Peaux sensibles : quels actifs recommander en institut ?

Esthéticienne : 10 repères pour bien choisir votre laser

/media/creer-retraites-bien-etre-institut.webp

/media/LNE790/DSC_9094-490.webp

<h2 style="text-align: left;">Audrey Marque</h2>
Je suis la g&eacute;rante de l&rsquo;institut de beaut&eacute; <a href="https://www.lif-beaute.com/">L&iacute;f Beaut&eacute; Holistique</a>, depuis quinze ans. J&rsquo;ai ouvert un institut traditionnel mais, depuis plusieurs ann&eacute;es, j&rsquo;ai beaucoup &eacute;volu&eacute; et je me suis sp&eacute;cialis&eacute;e dans l&rsquo;accompagnement holistique et l&rsquo;accompagnement minceur.
<h2 style="text-align: left;">Benjamin Jacquoletto</h2>
Je suis le mari d&rsquo;Audrey, je suis responsable d&rsquo;un espace fitness/musculation et d&rsquo;un site d&rsquo;escalade au sein de la collectivit&eacute; de Meg&egrave;ve. J&rsquo;ai &eacute;galement une soci&eacute;t&eacute; de <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/minceur/et-si-vous-proposiez-du-sport-dans-votre-cure-minceur-2540">coaching sportif</a>. Au d&eacute;but, j&rsquo;intervenais de mani&egrave;re ponctuelle dans l&rsquo;institut d&rsquo;Audrey sur la remise en forme, notamment avec la Power Plate.
Ensuite, Audrey a d&eacute;velopp&eacute; les cures minceur et, maintenant, j&rsquo;interviens plus r&eacute;guli&egrave;rement sur de la remise en forme pour accompagner ses clientes. Il y a quelques ann&eacute;es, j&rsquo;ai propos&eacute; des s&eacute;jours sportifs, plut&ocirc;t ax&eacute;s sur de la performance, du d&eacute;passement de soi. Et Audrey effectuait des massages drainants et de la technologie comme de la pressoth&eacute;rapie pour la r&eacute;cup&eacute;ration.En bonne cheffe d&rsquo;entreprise qu&rsquo;elle est, elle m&rsquo;a dit un jour :&nbsp;
&ldquo;Moi aussi, j&rsquo;ai envie de proposer des s&eacute;jours mais plut&ocirc;t ax&eacute;s bien-&ecirc;tre. Tu vas &ecirc;tre mon prestataire&rdquo;.&nbsp;
<h2 style="text-align: justify;">Le d&eacute;veloppement du tourisme de bien-&ecirc;tre</h2>
Nous sommes vraiment sur une vague en pleine ascension :
&bull; Le tourisme de bien-&ecirc;tre est aujourd&rsquo;hui le secteur le plus dynamique parmi tous les secteurs du wellness : + 16,6% de croissance annuel,
&bull; Le march&eacute; du tourisme de bien-&ecirc;tre va doubler d&rsquo;ici 2027.
Plusieurs raisons expliquent cela :
&bull; Dans une soci&eacute;t&eacute; stressante, les gens ont de plus en plus envie de prendre soin de leur sant&eacute; physique et psychologique.
&bull; La France est la premi&egrave;re destination touristique. 88% des s&eacute;jours bien-&ecirc;tre sont effectu&eacute;s en France. Pour des s&eacute;jours de deux, trois jours, les gens pr&eacute;f&egrave;rent rester en France.
Important : ce n&rsquo;est pas parce que vous habitez <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/metier/au-quotidien/cancer-quel-est-le-role-de-l-estheticienne-en-ville-3187">en ville</a> que vous ne pouvez pas proposer de s&eacute;jours bien-&ecirc;tre.
<h2 style="text-align: justify;">Quel th&egrave;me proposer autour du bien-&ecirc;tre ?</h2>
Voici diff&eacute;rents th&egrave;mes (cette liste n&rsquo;est pas exhaustive), en fonction de vous, vos comp&eacute;tences, vos connaissances, et ce que vous avez envie de proposer.
<h3 style="text-align: justify;">La relation bien-&ecirc;tre</h3>
L&rsquo;objectif, c&rsquo;est la d&eacute;connexion, la relaxation, le sommeil, la gestion du stress. Dans une soci&eacute;t&eacute; qui cr&eacute;&eacute; du stress, les gens ont vraiment besoin et envie de participer &agrave; ces retraites. Rien que de passer quelques jours, quelques heures avec vous, avoir une activit&eacute; physique, une bonne alimentation, un soin relaxant, un meilleur sommeil, va apporter beaucoup.&nbsp;
<h3 style="text-align: justify;">La d&eacute;tox</h3>
Vous pouvez proposer une d&eacute;tox sur l&rsquo;alimentation, mais &ccedil;a peut &ecirc;tre &eacute;galement une d&eacute;tox digitale. Il suffit de r&eacute;cup&eacute;rer les &eacute;crans, t&eacute;l&eacute;phones, tablettes, en d&eacute;but de s&eacute;jour.
Audrey Marque : &ldquo;Choisissez des th&egrave;mes coh&eacute;rents en fonction de la saison, on ne propose pas de d&eacute;tox en plein hiver !&rdquo;
<h3 style="text-align: justify;">La remise en forme</h3>
L&rsquo;objectif est de booster la vitalit&eacute;, la d&eacute;couverte, la reprise d&rsquo;une activit&eacute; physique. Vous allez travailler avec des coachs sur les muscles posturaux, sur <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/metier/au-quotidien/la-naturopathie-pour-soulager-les-troubles-articulaires-1759">des probl&egrave;mes articulaires</a>. Vous pouvez organiser vos retraites avec des professeurs de yoga, de Pilates.
<h3 style="text-align: left;">Le d&eacute;veloppement personnel et spirituel</h3>
L&rsquo;objectif ici est de prendre du temps pour soi, de partir &agrave; la d&eacute;couverte de soi, de se reconnecter &agrave; la nature. Dans ce cadre, vous pouvez proposer des bains froids, &eacute;ventuellement en milieu naturel, dans les lacs, les rivi&egrave;res, pour booster les endorphines. En ville, vous pouvez proposer des bains de glace, des baignoires froides.
<h2 style="text-align: justify;">Quelles prestations proposer ?</h2>
En tant qu&rsquo;esth&eacute;ticienne, vous avez une belle palette de soins &agrave; proposer pendant ce s&eacute;jour.
<h3 style="text-align: justify;">Les massages</h3>
Vous pouvez proposer tout ce qui est massages et soins adapt&eacute;s au th&egrave;me. <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/visage/massage/quels-sont-les-bienfaits-du-yoga-facial-3489">Le yoga du visage</a>, les auto-massages visage sont tr&egrave;s sympas en atelier avec des gua sha, des outils de massage. Vous pouvez &eacute;galement travailler sur une routine beaut&eacute;/bien-&ecirc;tre. Au niveau du corps, adaptez vos soins. Par exemple, en s&eacute;jour d&eacute;tox, je travaille en chi nei tsang pour montrer &agrave; ma cliente comment stimuler certains organes.
<h3 style="text-align: justify;">Les appareils mains libres</h3>
Si vous faites un &eacute;v&eacute;nement en dehors de votre institut, choisissez des appareils mains libres facilement transportables, &ccedil;a apporte vraiment un plus &agrave; votre retraite.
<h3 style="text-align: justify;">La spiritualit&eacute;</h3>
Si vous &ecirc;tes &agrave; l&rsquo;aise avec cette th&eacute;matique, allez-y ! Vous pouvez proposer des bains sonores avec des diapasons, des carillons, des bols chantants. C&rsquo;est tr&egrave;s agr&eacute;able, notamment en fin de journ&eacute;e. Vous pouvez &eacute;galement proposer une relaxation guid&eacute;e accompagn&eacute;e d&rsquo;un bain sonore, de m&eacute;ditations guid&eacute;es.
<iframe width="560" height="314" style="max-width: 100%;" src="//www.youtube.com/embed/emQWEkzzV_g" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
<h3 style="text-align: justify;">Et les soins ?</h3>
Il n&rsquo;y a pas forc&eacute;ment de soins, &ccedil;a d&eacute;pend du type de s&eacute;jour et de ce que vous voulez y inclure. Dans le cas des s&eacute;jours d&eacute;tox de trois jours, il y a beaucoup d&rsquo;&eacute;changes et d&rsquo;ateliers pour que la personne soit en capacit&eacute; de faire sa propre d&eacute;tox &agrave; la maison. Les soins dans ce s&eacute;jour sont en suppl&eacute;ment. Nous proposons d&rsquo;autres formules avec un programme de soins inclus. Vous pouvez proposer ce qui vous pla&icirc;t. Vous fa&ccedil;onnez votre s&eacute;jour selon votre envie.
<h3 style="text-align: justify;">Et si vous travaillez seule ?</h3>
Si vous travaillez seule, il est tout &agrave; fait possible d&rsquo;organiser un s&eacute;jour. Il suffit d&rsquo;adapter le nombre de participants et trouver des intervenants pour proposer des activit&eacute;s types yoga, Pilates&hellip;
<h2 style="text-align: justify;">Les retraites</h2>
Benjamin Jacquoletto : Les retraites les plus compl&egrave;tes se d&eacute;roulent sur plusieurs jours, minimum deux jours et demi. Pendant la retraite, vous ne faites que &ccedil;a, votre institut est mis de c&ocirc;t&eacute;.
&bull; Choisissez un th&egrave;me principal pour avoir une trame.
&bull; Ne d&eacute;passez pas dix personnes, sinon cela risque d&rsquo;&ecirc;tre compliqu&eacute; &agrave; g&eacute;rer.
&bull; Trouvez un lieu qui soit adapt&eacute; &agrave; ce que vous allez proposer et qui vous correspond : une villa, un chalet, une maison d&rsquo;h&ocirc;te&hellip;
&bull; Et, enfin, entourez-vous de partenaires et d&rsquo;intervenants pour vous accompagner.
Oui, au d&eacute;part, c&rsquo;est une grosse logistique avec pas mal d&rsquo;organisation, mais ensuite, c&rsquo;est le m&ecirc;me fonctionnement qui se r&eacute;p&egrave;te, ce sera plus facile &agrave; mettre en place.
<h2>Cet article vous a int&eacute;ress&eacute; ?&nbsp;</h2>
<a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/tendances/creation-de-retraites-bien-etre-comment-bien-choisir-ses-partenaires-3503" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Compl&eacute;tez votre lecture sur le site des Nouvelles Esth&eacute;tiques pour tout savoir sur l&rsquo;organisation des retraites, le choix des intervenants, le pass vacances, les journ&eacute;es th&eacute;matiques...</a>
<table border="3" cellpadding="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2>Un exemple de s&eacute;jour d&eacute;tox</h2>
Nous accueillons maximum 10 personnes.
<h3>Vendredi</h3>
15h30 :&nbsp;Arriv&eacute;e, installation dans les chambres et collation pendant la pr&eacute;sentation du programme.
16h30 :&nbsp;S&eacute;ance de yoga, suivie d&rsquo;une m&eacute;ditation guid&eacute;e.
19h :&nbsp;D&eacute;couverte du repas et premi&egrave;res notions alimentaires d&eacute;tox. <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/dietetique-nutrition/tout-savoir-sur-le-regime-vegetarien-1949">Repas l&eacute;ger et v&eacute;g&eacute;tal</a>.
20h30 :&nbsp;Temps d&rsquo;&eacute;change et bain sonore.
Nous avons la chance d&rsquo;avoir une grande salle dans le chalet pour r&eacute;unir un petit groupe, sinon, quand la m&eacute;t&eacute;o le permet, nous le faisons en ext&eacute;rieur dans le jardin.
<h3>Samedi</h3>
8h30 &agrave; 9 h :&nbsp;R&eacute;veil musculaire, Pilates.
9h :&nbsp;Petit d&eacute;jeuner autour de la d&eacute;tox.
10h :&nbsp;D&eacute;couverte des principes de la d&eacute;tox&nbsp;(bases, pratique, v&eacute;g&eacute;taux&hellip;)&nbsp;et du coffret d&eacute;tox.
12h :&nbsp;Atelier culinaire d&eacute;tox, suivi du repas.
Rassurez-vous, dans le cadre de la d&eacute;tox, les repas sont relativement simples, ce n&rsquo;est pas de la grande cuisine ! J&rsquo;ai suivi un cursus de formation dans lequel nous abordons <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/tendances/quels-soins-proposer-face-a-la-tendance-detox">l&rsquo;alimentation d&eacute;tox</a>. Je pr&eacute;pare donc &agrave; l&rsquo;avance tous les achats et nous cuisinons ensemble lors de l&rsquo;atelier.
13h30 :&nbsp;Temps libre&nbsp;(balade, lecture&hellip;)&nbsp;ou soins/massages. Si vous travaillez seule, il faut peut-&ecirc;tre vous limiter &agrave; quatre personnes, ou faire intervenir une free-lance pouvant vous seconder.
17h :&nbsp;Cours de Pilates, suivi d&rsquo;une s&eacute;ance de respiration et de relaxation. C&rsquo;est mon mari qui donne le cours. Vous pouvez s&eacute;lectionner un intervenant ext&eacute;rieur et inclure sa prestation au tarif du s&eacute;jour.
19h :&nbsp;Repas d&eacute;tox. Nous passons en g&eacute;n&eacute;ral par un restaurant traiteur avec qui nous &eacute;laborons un menu en coh&eacute;rence avec le th&egrave;me.&nbsp;
20h30 :&nbsp;Initiation au brossage &agrave; sec.
<h3>Dimanche</h3>
8h30 :&nbsp;S&eacute;ance de yoga.
9h :&nbsp;Petit d&eacute;jeuner detox que nous pr&eacute;parons nous-m&ecirc;mes. C&rsquo;est tr&egrave;s simple et sain, nous posons tout sur la table, il n&rsquo;y a pas de grosse pr&eacute;paration. C&rsquo;est un temps d&rsquo;&eacute;change avec les participantes pour leur expliquer concr&egrave;tement les bases de la d&eacute;tox et pour qu&rsquo;elles prennent conscience qu&rsquo;elles peuvent facilement le refaire chez elles.
10h :&nbsp;<a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/visage/massage/sylvie-lefranc-la-specialiste-en-yoga-du-visage-3341">Atelier d&rsquo;auto-massages</a> du ventre et exercices de respiration.&nbsp;
12h :&nbsp;D&eacute;jeuner d&eacute;tox.&nbsp;
14h :&nbsp;D&eacute;part.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

Découvrez comment un institut de beauté peut mettre en place ses propres retraites beauté et bien-être.

Comment créer des retraites beauté et bien-être à l’image de son institut  - Les Nouvelles Esthétiques  

Créer des retraites beauté et bien-être

Comment créer des retraites beauté et bien-être à l’image de son institut

/media/LNE789/odile-vilain-physiotherapie-esthetique-kinesitherapie-massage-bea-estheticienne-institut-beaute-789-16.webp

C&rsquo;est dans un lieu intime et confidentiel, rue de la Paix, qu&rsquo;Odile Vilain excelle dans l&rsquo;art du massage sur-mesure avec une pr&eacute;cision qui sublime chaque geste.
<h2 style="text-align: left;">Qu&rsquo;est-ce que la physioth&eacute;rapie ?</h2>
La physioth&eacute;rapie est une discipline de sant&eacute; qui utilise diff&eacute;rentes techniques de th&eacute;rapies manuelles et physiques pour pr&eacute;venir, traiter et soulager des douleurs ou des dysfonctionnements corporels. Elle combine des approches de <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/massage/massages-bien-etre-la-fin-du-monopole-des-kinesitherapeutes">masso-kin&eacute;sith&eacute;rapie</a> et d&rsquo;esth&eacute;tique th&eacute;rapeutique, permettant une prise en charge globale et personnalis&eacute;e du bien-&ecirc;tre.
<h2 style="text-align: left;">Les sp&eacute;cificit&eacute;s de la physioth&eacute;rapie</h2>
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com/storage/media/LNE789/odile-vilain-physiotherapie-esthetique-kinesitherapie-massage-facial-estheticienne-institut-beaute-789-15.webp" alt="" />
&bull; Une approche holistique qui prend en compte le corps dans son ensemble pour traiter, &agrave; la fois les causes profondes, et les sympt&ocirc;mes.
&bull; Des techniques manuelles expertes avec le recours &agrave; des massages cibl&eacute;s, des mobilisations articulaires et des &eacute;tirements pr&eacute;cis.
&bull; Des soins sur-mesure avec l&rsquo;&eacute;laboration de protocoles personnalis&eacute;s, adapt&eacute;s aux besoins sp&eacute;cifiques de chaque individu.
&bull; L&rsquo;alliance entre bien-&ecirc;tre et th&eacute;rapie pour favoriser la d&eacute;tente, r&eacute;duire le stress et am&eacute;liorer la qualit&eacute; de vie, tout en r&eacute;pondant &agrave; des objectifs th&eacute;rapeutiques.
&bull; Une pratique innovante qui int&egrave;gre des m&eacute;thodes modernes et des techniques avanc&eacute;es pour optimiser les r&eacute;sultats.
<h2 style="text-align: left;">De l&rsquo;&eacute;coute, du conseil et du sur-mesure</h2>
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com/storage/media/LNE789/odile-vilain-physiotherapie-esthetique-kinesitherapie-massage-bea-estheticienne-institut-beaute-789-17.webp" alt="" />
La physioth&eacute;rapie est une approche qui offre <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/metier/les-soins-anti-age-holistiques-pour-une-prise-en-charge-personnalisee-1824">des soins de bien-&ecirc;tre personnalis&eacute;s</a> et de haute pr&eacute;cision. Une discipline qui va au-del&agrave; du simple massage, en proposant des traitements adapt&eacute;s pour le corps et l&rsquo;esprit mais aussi des soins sp&eacute;cifiques pour accompagner celles et ceux qui traversent une maladie longue.
Cette m&eacute;thode de massage allie profondeur et douceur, sans jamais &ecirc;tre douloureuse.
<h2 style="text-align: left;">La beaut&eacute; naturelle au c&oelig;ur des soins</h2>
Chaque soin est prodigu&eacute; &agrave; l&rsquo;aide d&rsquo;huiles essentielles v&eacute;g&eacute;tales bio ainsi que de la gemmoth&eacute;rapie, une branche de la phytoth&eacute;rapie qui exploite bourgeons et jeunes pousses de plantes afin d&rsquo;amplifier l&rsquo;efficacit&eacute; des protocoles manuels et procurer une v&eacute;ritable sensation de bien-&ecirc;tre.
<h2 style="text-align: left;">Un havre de paix en plein c&oelig;ur de Paris</h2>
Situ&eacute;e entre l&rsquo;Op&eacute;ra Garnier et la Place Vend&ocirc;me, <a href="https://www.lesmainsdodile.fr/">la cabine de soin exclusive des Mains d&rsquo;Odile</a> est un espace intimiste et chaleureux ou la discr&eacute;tion est de mise. D&egrave;s l&rsquo;entr&eacute;e, une v&eacute;ritable transition se fait sentir, loin de l&rsquo;agitation urbaine. L&rsquo;ambiance feutr&eacute;e, sublim&eacute;e par les effluves d&rsquo;une bougie parfum&eacute;e, transporte instantan&eacute;ment dans un cocon de bien-&ecirc;tre et de tranquillit&eacute;.

Découvrez tous les bienfaits de la physiothérapie.

Les bienfaits de la physiothérapie  - Les Nouvelles Esthétiques  

Les bienfaits de la physiothérapie

/media/LNE789/sommeil-dormir-besoin-kneipp-estheticienne-institut-789-26.webp

Alors qu&rsquo;il est crucial, le sommeil peut &ecirc;tre difficile &agrave; trouver pour certains. Une application c&eacute;l&egrave;bre avec de l&rsquo;eau peut faire son entr&eacute;e en sc&egrave;ne : l&rsquo;arrosage des genoux selon Kneipp ! Elle est surtout appr&eacute;ci&eacute;e pour son effet calmant et soporifique, mais elle peut &eacute;galement soulager les maux de t&ecirc;te, stimuler la circulation sanguine ou redonner du tonus aux pieds chroniquement froids ou douloureux. En outre, ce classique fait partie des applications <a href="https://www.kneipp.com/fr_fr/home/">Kneipp</a> les plus simples qui compte de nombreux bienfaits au-del&agrave; du sommeil :
- agit comme un calmant et aide &agrave; l&rsquo;endormissement,
- favorise l&rsquo;irrigation sanguine de la peau et des muscles,
- fait baisser la tension art&eacute;rielle,
- peut soulager les maux de t&ecirc;te,
- renforce les d&eacute;fenses immunitaires et les organes pelviens,
- aide en cas de pieds froids chroniques,
- offre un entrainement vasculaire id&eacute;al pour les veines
<h2 style="text-align: left;">D&eacute;roulement de l&rsquo;arrosage des genoux</h2>
Pour que l&rsquo;application ait un effet optimal, il est important de garder les v&ecirc;tements de dessus et d&rsquo;avoir les pieds chauds.
- Etape 1 : commencer par <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/soins/1ere-partie-jambes-lourdes-gonflees-quelle-prise-en-charge-proposer-en-institut-3429">la jambe</a> droite en faisant passer le jet d&rsquo;eau &agrave; l&rsquo;arri&egrave;re de la jambe, du petit orteil jusqu&rsquo;au creux du genou, en passant par le mollet. Laisser le jet d&rsquo;eau circuler cinq secondes, puis passer par l&rsquo;int&eacute;rieur de la jambe jusqu&rsquo;au talon.
- Etape 2 : poursuivre &agrave; l&rsquo;avant en faisaint passer l&rsquo;eau du petit orteil au genou - cette fois-ci en passant par le tibia ; faire &agrave; nouveau circuler l&rsquo;eau pendant quelques instants et descendre ensuite le long de l&rsquo;int&eacute;rieur de la jambe.
- Etape 3 : pour finir, arroser la plante du pied - avant de r&eacute;p&eacute;ter l&rsquo;op&eacute;ration sur la jambe gauche.
Enfin, veiller &agrave; ce que le corps se r&eacute;chauffe rapidement, par exemple en faisant quelques pas rapides - ou en enfilant simplement des chaussettes.
<h2 style="text-align: left;">Et le bain pour mieux dormir ?</h2>
Choisir de prendre un bain le soir, aux alentours de 21 heures, juste avant d&rsquo;aller se coucher, est une bonne id&eacute;e. Le bain fatigue, il pr&eacute;pare donc merveilleusement bien au sommeil. Il agit comme un calmant et une aide &agrave; l&rsquo;endormissement. Agr&eacute;ment&eacute; d&rsquo;additifs, comme les bains moussants aromatiques ou les huiles de bains, le bain devient un moment d&rsquo;&eacute;vasion pour tous les sens.
L&rsquo;huile de bain &laquo;Relaxing&raquo; de Kneipp &agrave; la lavande a des vertus apaisantes, calmantes et relaxantes. Elle aide &agrave; dissiper tensions physiques, insomnies et stress.
Le galet effeverscent &laquo;Pure Harmony&raquo; de Kneipp, enrichi en sels thermaux et en huile essentielle d&rsquo;orange, a un effet massant d&eacute;lassant. La fleur de tilleul, aux vertus apaisantes, s&rsquo;associe aux bienfaits de l&rsquo;oranger pour apporter &eacute;quilibre et harmonie.

Les esthéticiennes peuvent aider leurs clientes à mieux dormir. Bon sommeil = belle peau ! 

Comment les esthéticiennes peuvent aider leurs clientes à mieux dormir  - Les Nouvelles Esthétiques  

Comment les esthéticiennes peuvent aider leurs clientes à mieux dormir

/media/LNE788/conference-onco-esthetique-alain-toledano-cancer-estheticienne-bien-etre-physique-psychologie-788-1415.webp

/media/LNE788/conference-onco-esthetique-alain-toledano-cancer-estheticienne-bien-etre-physique-psychologie-788-490.webp

Découvrez le rôle essentiel des onco-esthéticiennes dans le parcours de soin des personnes malades.

L’onco-esthétique pour retrouver l’image de soi  - Les Nouvelles Esthétiques  

L’onco-esthétique pour retrouver l’image de soi

/media/LNE787/ACTUS Sport/sport-muscle-perinee-fitness-pelvien-intima-estheticienne-787-4.webp

<h2 style="text-align: justify;">Le retour de l&rsquo;a&eacute;robic&hellip; version p&eacute;rin&eacute;e !</h2>
Inspir&eacute;e des cultissimes s&eacute;ances t&eacute;l&eacute;vis&eacute;es fa&ccedil;on V&eacute;ronique et Davina, la chanson &laquo;Expire, Contracte, Un, Deux&raquo; transforme les exercices p&eacute;rin&eacute;aux en un moment fun et lib&eacute;rateur. Sur un beat r&eacute;tro-&eacute;lectro &eacute;nergique, Intimina invite toutes les femmes &agrave; tonifier leur p&eacute;rin&eacute;e en rythme et en l&eacute;g&egrave;ret&eacute;. Pas besoin de salle de sport : au bureau, dans la voiture ou m&ecirc;me sous la douche, il suffit de suivre ce mantra pour <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/la-medecine-esthetique-au-service-de-l-intime-1429" title="La m&eacute;decine esth&eacute;tique au service de l'intime">avoir un p&eacute;rin&eacute;e en pleine forme</a> : &laquo;Rel&acirc;che, contracte, un, deux, un p&eacute;rin&eacute;e tonique toute l&rsquo;ann&eacute;e !&raquo;
<h2 style="text-align: left;">Des coachs pour guider le mouvement</h2>
Intimina s&rsquo;est associ&eacute; &agrave; SabSant&eacute;, kin&eacute; et ost&eacute;opathe sp&eacute;cialis&eacute;, et &agrave; Louise Chabat, actrice et cr&eacute;atrice engag&eacute;e, pour se motiver avec style :
&bull; SabSant&eacute; partage des tutos d&rsquo;a&eacute;robic pelvien pour montrer que tonifier son p&eacute;rin&eacute;e peut &ecirc;tre aussi simple que joyeux.
&bull; Louise Chabat a r&eacute;alis&eacute; un clip haut en couleur nous plongeant dans l&rsquo;univers fluo des ann&eacute;es 80 : &laquo;Prendre soin de son p&eacute;rin&eacute;e, c&rsquo;est toute l&rsquo;ann&eacute;e, pas juste apr&egrave;s b&eacute;b&eacute; !&raquo;
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com/storage/media/LNE787/ACTUS Sport/sport-muscle-perinee-fitness-pelvien-intima-estheticienne-787-3.webp" alt="" />
Intima invite les femmes &agrave; muscler leur p&eacute;rin&eacute;e.
<h2 style="text-align: left;">Briser les tabous avec humour</h2>
52 % des Fran&ccedil;aises ignorent o&ugrave; se trouve leur p&eacute;rin&eacute;e ! La marque veut changer &ccedil;a en prouvant qu&rsquo;entra&icirc;ner son p&eacute;rin&eacute;e peut &ecirc;tre amusant et accessible &agrave; toutes !
<h2 style="text-align: left;">Rejoignez le mouvement d&egrave;s maintenant !</h2>
&bull; Quand ? D&egrave;s aujourd&rsquo;hui sur les r&eacute;seaux sociaux d&rsquo;Intimina.
&bull; Comment ? Cinq minutes par jour et avec la sonde KegelSmart 2, pour un p&eacute;rin&eacute;e tonique et en pleine sant&eacute;.
&bull; Pourquoi ? Parce que c&rsquo;est simple, efficace, utile et surtout fun.
<a href="https://www.instagram.com/sabsante/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@sabsante</a>
<a href="https://www.instagram.com/louisechabat/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@louisechabat</a>
<a href="https://www.instagram.com/intimina/?locale=fr_CA&amp;hl=ar" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@intimina</a>
<a href="http://www.intimina.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.intimina.com</a>

Intima invite les femmes à muscler leur périnée. Découvrez comment.

«Expire, Contracte, Un, Deux»  - Les Nouvelles Esthétiques  

Muscler son périnée avec Intimina

/media/LNE786/fatigue-cure-alicament-boost-estheticienne-institut-beaute-786-1415.webp

Découvrez comment la nature peut aider les esthéticiennes à se ressourcer en cas de grande fatigue.

Esthéticienne : nos astuces pour vous revitaliser au naturel  - Les Nouvelles Esthétiques  

Esthéticienne : nos astuces pour vous revitaliser au naturel

Un point important, dans cet article, nous ne parlons pas du syndrome de fatigue chronique ou d&rsquo;une fatigue due &agrave; d&rsquo;autres maladies qui n&eacute;cessite une prise en charge m&eacute;dicale.&nbsp;Aller voir son m&eacute;decin est indispensable pour &eacute;carter tous les doutes et conclure que la fatigue est juste due &agrave; une hygi&egrave;ne de vie non ad&eacute;quate aux besoins du corps.
La fatigue, donc, survient avec le stress, le rythme de la vie ou encore pendant les changements de saisons. En r&eacute;introduisant l&rsquo;individu dans son environnement naturel et biologique,&nbsp;la nature offre des solutions simples contre la fatigue, mais afin que des changements durables s&rsquo;installent. Une strat&eacute;gie globale contre la fatigue peut s&rsquo;instaurer, en prenant soin de son alimentation, de son environnement et d&rsquo;un mental trop &laquo;pensant&raquo;. Il n&rsquo;y a pas de solution miracle mais des ingr&eacute;dients qui se compl&egrave;tent. Le corps doit prendre de nouvelles &laquo;bonnes habitudes&raquo; et c&rsquo;est au long cours que ces nouvelles fa&ccedil;ons de prendre soin de soi pourront vraiment changer la donne.
<h2>Quelle aliments consommer en tant qu'esth&eacute;ticienne pour se revitaliser au naturel</h2>
Pour se revitaliser au naturel, il est important de consommer les bons aliments. L&rsquo;objectif : consommer une alimentation vivifiante, r&eacute;duire ce qui fatigue, retrouver une activit&eacute; physique b&eacute;n&eacute;fique &agrave; l&rsquo;&eacute;quilibre du corps et bien dormir.
<h3>Au menu aujourd&rsquo;hui, nous avons&hellip;</h3>
Une red&eacute;couverte du r&eacute;gime ancestrale, rien que &ccedil;a !&nbsp;La nourriture vitalisante&nbsp;(pleine de vie et pr&egrave;s de l&rsquo;&eacute;tat o&ugrave; on la trouve dans la nature)&nbsp;se rapproche d&rsquo;une alimentation biologique&nbsp;et adapt&eacute;e &agrave; l&rsquo;&ecirc;tre humain : la nourriture de notre anc&ecirc;tre commun, l&rsquo;Homo sapiens, &eacute;tait tr&egrave;s vari&eacute;e et principalement ax&eacute;e sur la chasse et la cueillette.
<a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/le-regime-alimentaire-chinois-un-modele-a-suivre" title="Les bienfaits du r&eacute;gime alimentaire chinois">Cette alimentation</a>&nbsp;&eacute;tait constitu&eacute;e d&rsquo;une grande majorit&eacute; de v&eacute;g&eacute;taux et d&rsquo;une proportion plus faible d&rsquo;aliments prot&eacute;iques tels que la viande, le poisson (plus difficiles &agrave; trouver par la chasse ou la p&ecirc;che) ou encore les ol&eacute;agineux dans certaines r&eacute;gions. Cependant, nous avons &eacute;volu&eacute;. Avec la s&eacute;dentarisation, l&rsquo;agriculture et le pastorat, nos habitudes alimentaires ont chang&eacute; et pas forc&eacute;ment pour notre bien.

<h3>Le menu id&eacute;al</h3>

Estheticienne devez savoir bienfaits eau1

Esthéticienne : ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’eau :  -   Les Nouvelles Esthétiques

Esthéticienne : ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’eau  - Magazine  

Esthéticienne : ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’eau

PRATIQUER LA PLEINE CONSCIENCE

M&eacute;tro, boulot, dodo&hellip; La vie de certains Fran&ccedil;ais peut parfois s&rsquo;apparenter &agrave; un v&eacute;ritable marathon. Stress et anxi&eacute;t&eacute; sont alors &agrave; leur paroxysme, ce qui n&rsquo;est pas pour favoriser un &eacute;tat de bien-&ecirc;tre. C&rsquo;est pourquoi il est essentiel de se consacrer chaque jour &agrave; des petits moments pour pr&eacute;server son bien-&ecirc;tre int&eacute;rieur. Pour ce faire, la pleine conscience figurerait parmi les pratiques simples &agrave; mettre en oeuvre. En effet, des chercheurs, dont l&rsquo;&eacute;tude a &eacute;t&eacute; publi&eacute;e le 22 ao&ucirc;t 2024 dans le British Journal of Health Psychology, ont r&eacute;v&eacute;l&eacute; que la pratique journali&egrave;re de <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/tendances/sieste-et-meditation-les-nouveaux-soins-de-beaute-2655">la pleine conscience</a> pendant seulement 10 minutes pr&eacute;senterait de nombreux avantages pour la sant&eacute;. Ceci, notamment sur l&rsquo;aspect psychologique.<o:p></o:p>
<h1>Pleine conscience&nbsp;: une pratique aux multiples bienfaits<o:p></o:p></h1>
Pour obtenir leurs r&eacute;sultats, les chercheurs ont invit&eacute; 1&nbsp;247 individus volontaires &agrave; r&eacute;pondre &agrave; des questionnaires faisant &eacute;tat des lieux de leur sant&eacute; mentale.&nbsp;Ces derniers ont par la suite pu b&eacute;n&eacute;ficier de s&eacute;ances quotidiennes de pleine conscience, dispens&eacute;es via une application mobile gratuite&nbsp;: Medito. &laquo;&nbsp;Les s&eacute;ances quotidiennes de pleine conscience comprenaient des exercices de relaxation, la d&eacute;finition d&rsquo;intentions, des analyses corporelles, une attention centr&eacute;e sur la respiration et&nbsp;une introspection&nbsp;&raquo;, pr&eacute;cise le communiqu&eacute; publi&eacute; &agrave; la suite de cette &eacute;tude. Apr&egrave;s les 30 jours d&rsquo;utilisation de l&rsquo;application, les participants utilisant l'application de pleine conscience ont d&eacute;clar&eacute; :<o:p></o:p>
<ul type="disc">
<li>La d&eacute;pression a &eacute;t&eacute; r&eacute;duite de 19,2 % par rapport au groupe t&eacute;moin (groupe qui n&rsquo;a pas suivi de s&eacute;ances de pleine conscience).<o:p></o:p></li>
<li>Am&eacute;lioration du bien-&ecirc;tre de 6,9 ​​% suppl&eacute;mentaire.<o:p></o:p></li>
<li><a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/comment-gerer-son-stress-au-travail-1440">Diminution de l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute;</a> de 12,6 % suppl&eacute;mentaire.<o:p></o:p></li>
<li>Les attitudes &agrave; l&rsquo;&eacute;gard de la sant&eacute; sont devenues plus positives de 7,1 % par rapport au groupe t&eacute;moin.<o:p></o:p></li>
<li>Les intentions comportementales de prendre soin de leur sant&eacute; ont augment&eacute; de 6,5 % au-del&agrave; du niveau de contr&ocirc;le.<o:p></o:p></li>
</ul>
L&rsquo;&eacute;tude a soulign&eacute; quelque chose d&rsquo;int&eacute;ressant qu&rsquo;il convient de mettre en avant&nbsp;: les bienfaits de la pleine conscience ont perdur&eacute; pendant plus de 30 jours apr&egrave;s l'&eacute;tude. &laquo;&nbsp;Lors des suivis d'enqu&ecirc;te effectu&eacute;s un mois plus tard (jour 61), le groupe de pleine conscience a montr&eacute; des am&eacute;liorations durables de son bien-&ecirc;tre, de sa d&eacute;pression, de ses attitudes et a m&ecirc;me signal&eacute; une meilleure qualit&eacute; de sommeil&nbsp;&raquo;&nbsp;; d&eacute;taille le communiqu&eacute;.<o:p></o:p>
<h1>Un mode de vie modifi&eacute; pourrait am&eacute;liorer l&rsquo;&eacute;tat d&rsquo;angoisse des personnes</h1>
La psychologue Masha Remskar, auteure principale de l&rsquo;&eacute;tude, s&rsquo;est montr&eacute;e satisfaite des ces r&eacute;sultats comme elle l&rsquo;a d&eacute;clar&eacute;&nbsp;: &laquo;&nbsp;Cette &eacute;tude montre que m&ecirc;me de courtes pratiques quotidiennes de pleine conscience peuvent offrir des avantages, ce qui en fait un outil simple mais puissant pour am&eacute;liorer&nbsp;la sant&eacute; mentale. &raquo;<o:p></o:p>
En outre, la pleine conscience pourrait &ecirc;tre un outil int&eacute;ressant pour d&eacute;velopper les comp&eacute;tences psychologiques dont on a besoin pour adopter des habitudes saines comme la pratique d&rsquo;une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re, <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/40-des-cancers-sont-evitables-1836">l&rsquo;arr&ecirc;t du tabac</a>&hellip; Un constat partag&eacute; par le co-auteur de l&rsquo;&eacute;tude, le Dr Max Western : &laquo; Il est passionnant de constater qu'une intervention aussi l&eacute;g&egrave;re et abordable, qui a le potentiel d'atteindre un large public mondial, peut avoir un impact sur les comportements de vie sains. Il est encore plus encourageant de constater que ces avantages se sont maintenus apr&egrave;s la fin du cours de pleine conscience, ce qui sugg&egrave;re que cette pratique peut aider &agrave; cr&eacute;er des habitudes durables. &raquo;

Pratiquer la pleine conscience pourrait aider à réduire le stress et combattre la dépression :  -   Les Nouvelles Esthétiques

Pratiquer la pleine conscience pourrait aider à réduire le stress et combattre la dépression 

1415

<h1 style="text-align: justify;">&Eacute;TAT DES LIEUX SUR LA SANT&Eacute; MENTALE EN FRANCE</h1>
Pr&egrave;s d&rsquo;1 Fran&ccedil;ais sur 5 (soit 19 %) qualifie son &eacute;tat de sant&eacute; mentale de moyen ou mauvais, la crise sanitaire n&rsquo;est naturellement pas rest&eacute;e sans effet puisque plus d&rsquo;1/4 (28 %) pensent que leur bien-&ecirc;tre mental s&rsquo;est d&eacute;grad&eacute; depuis.
Or, paradoxalement, d&rsquo;apr&egrave;s ce m&ecirc;me sondage, seul 1 Fran&ccedil;ais sur 2 affirme &ecirc;tre attentif &agrave; son bien-&ecirc;tre mental (50 %).
&Agrave; cela s&rsquo;ajoute ce triste constat : pour 69 % des Fran&ccedil;ais, la sant&eacute; mentale est un sujet tabou aujourd&rsquo;hui en France.
<h1>LES FREINS AUX SOINS DE SA SANT&Eacute; MENTALE</h1>
<h2>Une sant&eacute; mentale au second plan</h2>
- 32 % des Fran&ccedil;ais interrog&eacute;s estiment qu&rsquo;ils ont toujours quelque chose de plus important &agrave; faire,
- 31 % qu&rsquo;ils manquent de temps,
- 24 % qu&rsquo;ils n&rsquo;ont pas le r&eacute;flexe.
<h2>Une sant&eacute; mentale encore tabou</h2>

Globalement, les Fran&ccedil;ais interrog&eacute;s estiment qu&rsquo;il est compliqu&eacute; d&rsquo;&eacute;voquer le sujet de la souffrance psychique.
Les freins principalement &eacute;voqu&eacute;s :
- la peur du regard des autres (57 %),
- la fiert&eacute; relative &agrave; ce qui est per&ccedil;u comme un aveu de faiblesse (52 %).
Des freins renforc&eacute;s par les r&eacute;actions n&eacute;gatives re&ccedil;ues par pr&egrave;s d&rsquo;1/3 des personnes ayant os&eacute; confier leurs difficult&eacute;s.
<h2>Stigmatisation de la souffrance psychique</h2>
- 78 % des Fran&ccedil;ais estiment que les personnes en souffrance psychique sont stigmatis&eacute;es.
- 50 % des personnes interrog&eacute;es estiment que les personnes en souffrance psychique sont plus dangereuses pour les autres.
Selon Arthur Boyreau, m&eacute;decin, psychiatre, expert en soin mental pour Dose Mindcare : &laquo;La volont&eacute; de distanciation sociale, et la dangerosit&eacute; des patients atteints de maladie mentale, restent encore des id&eacute;es bien pr&eacute;sentes dans la pens&eacute;e collective. Par ailleurs, l&rsquo;h&ocirc;pital reste un haut lieu de stigmatisation, qu&rsquo;il concerne les soins g&eacute;n&eacute;raux ou psychiatrique. Enfin, les patients eux-m&ecirc;mes peuvent &ecirc;tre stigmatisants, en grande partie d&ucirc; &agrave; l&rsquo;auto stigmatisation et la stigmatisation anticip&eacute;e&raquo;.
<h1>UN AVENIR OPTIMISTE : LES ENJEUX MAJEURS DE LA P&Eacute;DAGOGIE</h1>
Selon le Dr Arthur Boyreau, &laquo;Ces r&eacute;sultats nous incitent &agrave; poursuivre nos efforts sur nous-m&ecirc;mes, afin de diminuer nos propres id&eacute;es stigmatisantes, ainsi qu&rsquo;aupr&egrave;s de nos patients &agrave; travers des travaux de psycho &eacute;ducation, afin de r&eacute;duire leurs id&eacute;es stigmatisantes internalis&eacute;es, et qu&rsquo;ils puissent ainsi se positionner plus facilement comme portes paroles de leurs troubles et acteurs de la d&eacute;stigmatisation aupr&egrave;s de la population g&eacute;n&eacute;rale&raquo;.
<h1 style="text-align: justify;"></h1>
<table border="3" cellpadding="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h4>NOUS SOMMES DES HUMAINS, PAS DES ROBOTS</h4>
La Soci&eacute;t&eacute; Dose Mindcare a &eacute;t&eacute; cr&eacute;&eacute;e par Axel Prevot pour prendre soin de son mental.
Cette entreprise est n&eacute;e d&rsquo;un constat : nous vivons dans une soci&eacute;t&eacute; en qu&ecirc;te de perfection et de haute performance dans laquelle tout va &agrave; cent &agrave; l&rsquo;heure. Une soci&eacute;t&eacute; dans laquelle il est parfois impossible de mettre une limite et de dire stop. Ce qui fragilise in&eacute;vitablement la sant&eacute; mentale. Beaucoup de personnes prennent soin de leur sant&eacute; physique mais oublient leur sant&eacute; mentale. Or, &agrave; quoi bon soigner ce qui se voit si ce qui se joue &agrave; l&rsquo;int&eacute;rieur ne suit pas ? Le cr&eacute;do de Dose Mindcare : &ldquo;Lorsque le mental va, tout va d&eacute;j&agrave; mieux&rdquo;. La sant&eacute; mentale est n&eacute;cessaire &agrave; l&rsquo;&eacute;panouissement physique, &eacute;motionnel, professionnel ou encore social. En somme, il n&rsquo;y a pas de sant&eacute; sans sant&eacute; mentale. Pour soutenir le bien-&ecirc;tre mental, la soci&eacute;t&eacute; a donc &eacute;labor&eacute; une gamme de compl&eacute;ments naturels et innovants. Une volont&eacute; : pas de stigmatisation. Dose Mindcare souhaite d&eacute;complexer la sant&eacute; mentale. R&eacute;concilier la t&ecirc;te et les jambes : prendre soin de son esprit pour accompagner son corps.
Gr&acirc;ce &agrave; la nouvelle g&eacute;n&eacute;ration qui lib&egrave;re sa parole sur les r&eacute;seaux sociaux mais aussi gr&acirc;ce &agrave; des figures de proue comme Stromae. En r&eacute;v&eacute;lant ses pens&eacute;es suicidaires et la longue d&eacute;pression qui l&rsquo;a frapp&eacute; sur TF1, Stromae a lev&eacute; le tabou autour de la sant&eacute; mentale.
Idem pour Simone Biles, gymnaste et championne olympique, lorsqu&rsquo;elle a stopp&eacute; la comp&eacute;tition plusieurs jours aux JO de Tokyo pour donner la priorit&eacute; &agrave; sa sant&eacute; mentale.
La s&eacute;rie &agrave; succ&egrave;s &laquo;En Th&eacute;rapie&raquo; a &eacute;galement contribu&eacute; &agrave; d&eacute;mocratiser la pratique.
Aujourd&rsquo;hui, on commence &agrave; d&eacute;tricoter de fausses croyances h&eacute;rit&eacute;es du pass&eacute; en lib&eacute;rant la parole. Il faut venir &agrave; bout des clich&eacute;s et des croyances erron&eacute;es du style &laquo;Je suis triste donc je suis faible&raquo;. Il est important de se rappeler que nous sommes avant tout des humains et non des robots. Que nos &eacute;motions sont l&eacute;gitimes et que la vie n&rsquo;est pas lin&eacute;aire. De cette mani&egrave;re, on appr&eacute;hende la r&eacute;alit&eacute; avec plus de lucidit&eacute;. Ces enjeux de p&eacute;dagogie et de sensibilisation sont la raison d&rsquo;&ecirc;tre chez Dose Mindcare : entamer la r&eacute;volution douce de la sant&eacute; mentale, faire &eacute;voluer les mentalit&eacute;s sur les souffrances psychiques, r&eacute;concilier chacun avec ses &eacute;motions, donner les cl&eacute;s pour acqu&eacute;rir les r&eacute;flexes pour prendre soin de sa sant&eacute; mentale au m&ecirc;me titre que de sa sant&eacute; physique, promouvoir le bien-&ecirc;tre mental et contribuer &agrave; lib&eacute;rer la parole, am&eacute;liorer la qualit&eacute; de vie des personnes qui ont besoin d&rsquo;un coup de pouce.&raquo;
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

Le bien-être mental encore tabou aujourd’hui ? :  -   Les Nouvelles Esthétiques

Le bien-être mental encore tabou aujourd’hui ?  - Magazine  

Le bien-être mental encore tabou aujourd’hui ?

<h1 style="text-align: justify;">&Eacute;TAT DES LIEUX SUR LA SANT&Eacute; MENTALE EN FRANCE</h1>
Pr&egrave;s d&rsquo;1 Fran&ccedil;ais sur 5 (soit 19 %) qualifie son &eacute;tat de sant&eacute; mentale de moyen ou mauvais, la crise sanitaire n&rsquo;est naturellement pas rest&eacute;e sans effet puisque plus d&rsquo;1/4 (28 %) pensent que leur bien-&ecirc;tre mental s&rsquo;est d&eacute;grad&eacute; depuis.
Or, paradoxalement, d&rsquo;apr&egrave;s ce m&ecirc;me sondage, seul 1 Fran&ccedil;ais sur 2 affirme &ecirc;tre attentif &agrave; son bien-&ecirc;tre mental (50 %).
&Agrave; cela s&rsquo;ajoute ce triste constat : pour 69 % des Fran&ccedil;ais, la sant&eacute; mentale est un sujet tabou aujourd&rsquo;hui en France.
<h1>LES FREINS AUX SOINS DE SA SANT&Eacute; MENTALE</h1>
<h2></h2>
<h4></h4>

1FORME777

ACCEPTEZ VOTRE &Eacute;TAT ET EXPRIMEZ-LE
Tout d&rsquo;abord, rassurez-vous, avoir un coup de mou est humain et tr&egrave;s courant durant l&rsquo;hiver : vous &ecirc;tes loin d&rsquo;&ecirc;tre un cas isol&eacute; ! Il ne faut donc pas culpabiliser de cet &eacute;tat de fatigue. Au contraire, acceptez-le sans dramatiser, cela vous permettra d&rsquo;aller de l&rsquo;avant, de prendre le probl&egrave;me &agrave; bras-le-corps.&nbsp;
De m&ecirc;me, n&rsquo;h&eacute;sitez pas, si vos collaborateurs remarquent votre fatigue, d&rsquo;admettre et d&rsquo;expliquer que vous avez en effet une petite baisse de r&eacute;gime. N&rsquo;oubliez pas d&rsquo;ajouter que vous mettez tout en &oelig;uvre pour retrouver votre forme. Il y a des chances que votre entourage professionnel se montre compr&eacute;hensif !
TROUVEZ DES TEMPS DE REPOS
Certes, la micro-sieste, qui consiste &agrave; s&rsquo;assoupir quelques minutes, est reconnue pour ses effets b&eacute;n&eacute;fiques et ses vertus r&eacute;paratrices. Cependant, si elle est tol&eacute;r&eacute;e dans certains pays asiatiques, ce n&rsquo;est pas particuli&egrave;rement bien vu en France !&nbsp;
Il vous faut donc trouver le moyen de vous r&eacute;g&eacute;n&eacute;rer au cours de la journ&eacute;e, sans que cela nuise &agrave; votre image. Pour cela, profitez des moments calmes pour vous asseoir et souffler. Asseyez-vous quand vous le pouvez ou isolez-vous d&egrave;s que c&rsquo;est possible &agrave; l&rsquo;&eacute;cart du bruit et de l&rsquo;agitation pour vous d&eacute;tendre et vous d&eacute;connecter quelques minutes. Essayez de faire abstraction des param&egrave;tres qui vous am&egrave;nent du stress et vous fatiguent au quotidien. Tentez de diminuer la pression que vous vous imposez &agrave; vous-m&ecirc;me pour &ecirc;tre au top : cela vous permettra peu &agrave; peu d&rsquo;&eacute;vacuer les tensions physiques et psychiques.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/2FORME777-uGyCH8TV4Z.webp" alt="" />
MODIFIEZ VOTRE EXPRESSION CORPORELLE
Ce n&rsquo;est pas tr&egrave;s connu, mais votre expression corporelle jouerait un r&ocirc;le essentiel sur votre mental. Une baisse de forme a tendance &agrave; rendre une personne un peu courb&eacute;e, avec les &eacute;paules lourdes et la d&eacute;marche lente. Efforcez-vous d&rsquo;adopter une posture plus droite, &eacute;vitez de regarder vers le sol et relevez la t&ecirc;te, car modifier votre expression corporelle devrait influer positivement sur votre &eacute;tat &eacute;motionnel. Et par-dessus tout, n&rsquo;oubliez pas de sourire. En effet, s&rsquo;il est tr&egrave;s agr&eacute;able pour la personne qui le re&ccedil;oit, le sourire serait surtout tr&egrave;s b&eacute;n&eacute;fique pour celui qui l&rsquo;affiche ! Il aurait le pouvoir d&rsquo;envoyer au cerveau un &laquo;sentiment de bien-&ecirc;tre&raquo;, un message positif qui se r&eacute;percuterait sur le corps dans son ensemble. Vous pouvez donc en user et en abuser !
POSITIVEZ VOTRE JOURN&Eacute;E
M&ecirc;me si votre journ&eacute;e de travail ne s&rsquo;est pas d&eacute;roul&eacute;e au mieux et que vous n&rsquo;avez pas &eacute;t&eacute; aussi performante et efficace que d&rsquo;habitude, ne vous d&eacute;valorisez pas !
<blockquote>
Le sourire est surtout b&eacute;n&eacute;fique pour celui qui l&rsquo;affiche en envoyant au cerveau un sentiment de bien-&ecirc;tre 
</blockquote>
Dites-vous que cette journ&eacute;e, sous son aspect m&eacute;diocre, pr&eacute;sente forc&eacute;ment des aspects positifs. Ainsi, au lieu de ruminer les mauvais moments, efforcez-vous de chercher les points agr&eacute;ables et de vous focaliser dessus. Cela va vous permettre de prendre du recul, de relativiser, et de ne pas consumer vos forces et votre &eacute;nergie inutilement avec des pens&eacute;es ou consid&eacute;rations n&eacute;gatives. Cette m&eacute;thode, r&eacute;p&eacute;t&eacute;e &agrave; la fin de chaque journ&eacute;e de travail, va vous apporter un mieux-&ecirc;tre, une certaine s&eacute;r&eacute;nit&eacute;.
PRATIQUEZ LE YOGA OU LA M&Eacute;DITATION
M&ecirc;me si vous n&rsquo;avez pas d&rsquo;attirance particuli&egrave;re pour ces m&eacute;thodes de relaxation, vous ne perdez rien &agrave; essayer. Trouvez un ou plusieurs moments pendant la semaine pour faire une s&eacute;ance de yoga (si possible de mani&egrave;re r&eacute;guli&egrave;re), afin de retrouver le calme int&eacute;rieur. En effet, le yoga est reconnu pour avoir une action apaisante sur le syst&egrave;me nerveux, tout en dynamisant le syst&egrave;me circulatoire.
Quant &agrave; la m&eacute;ditation, qui vise &agrave; entra&icirc;ner l&rsquo;esprit &agrave; vivre pleinement le moment pr&eacute;sent, elle serait particuli&egrave;rement efficace pour r&eacute;duire les niveaux d&rsquo;anxi&eacute;t&eacute; et le risque de d&eacute;pression !
REVITAMINEZ-VOUS, FAITES-VOUS PLAISIR !
Ce n&rsquo;est pas un scoop, les mois de janvier et f&eacute;vrier figurent parmi les mois les plus difficiles de l&rsquo;ann&eacute;e. En effet, c&rsquo;est en plein hiver que le corps a le plus besoin de vitamines et d&rsquo;oligo-&eacute;l&eacute;ments. N&rsquo;h&eacute;sitez pas &agrave; faire des orgies de fruits riches en vitamines C, B, magn&eacute;sium, zinc ou fer, qui renforcent les d&eacute;fenses immunitaires, aident &agrave; lutter contre la fatigue et redonnent du punch ! Enfin, ne vous privez pas, en cette p&eacute;riode d&eacute;primante, de vous faire plaisir. R&eacute;fl&eacute;chissez &agrave; une activit&eacute; qui vous serait tr&egrave;s agr&eacute;able ou gratifiante. Il en existe de nombreuses, &agrave; la fois boostantes et r&eacute;confortantes, de la le&ccedil;on de salsa au cours de cuisine par exemple. Car se faire plaisir, c&rsquo;est encore l&rsquo;un des meilleurs moyens de retrouver sa forme et un bon moral&hellip; durablement !

Comment rebooster sa forme et son moral pendant l’hiver ? :  -   Les Nouvelles Esthétiques

Comment rebooster sa forme et son moral pendant l’hiver ?  - Magazine  

Comment rebooster sa forme et son moral pendant l’hiver ?

ACCEPTEZ VOTRE &Eacute;TAT ET EXPRIMEZ-LE
Tout d&rsquo;abord, rassurez-vous, avoir un coup de mou est humain et tr&egrave;s courant durant l&rsquo;hiver : vous &ecirc;tes loin d&rsquo;&ecirc;tre un cas isol&eacute; ! Il ne faut donc pas culpabiliser de cet &eacute;tat de fatigue. Au contraire, acceptez-le sans dramatiser, cela vous permettra d&rsquo;aller de l&rsquo;avant, de prendre le probl&egrave;me &agrave; bras-le-corps.&nbsp;
De m&ecirc;me, n&rsquo;h&eacute;sitez pas, si vos collaborateurs remarquent votre fatigue, d&rsquo;admettre et d&rsquo;expliquer que vous avez en effet une petite baisse de r&eacute;gime. N&rsquo;oubliez pas d&rsquo;ajouter que vous mettez tout en &oelig;uvre pour retrouver votre forme. Il y a des chances que votre entourage professionnel se montre compr&eacute;hensif !
TROUVEZ DES TEMPS DE REPOS

LES FRANCAIS ONT PRIS DU POIDS 1

<h2>Impact de la crise sanitaire sur la prise de poids des Fran&ccedil;ais</h2>
&bull; 69 % des Fran&ccedil;ais interrog&eacute;s ont pris du poids depuis la pand&eacute;mie : ces derniers ont pris en moyenne 3,3 kg.
&bull; Plus d&rsquo;un tiers d&rsquo;entre eux (35 %) ont redout&eacute; le retour au bureau ou &agrave; la vie normale suite &agrave; cette prise de poids.
&bull; Pr&egrave;s d&rsquo;1 sond&eacute; sur 2 consid&egrave;re avoir une vie moins &eacute;quilibr&eacute;e qu&rsquo;avant la crise sanitaire, que &ccedil;a soit par une alimentation et/ou un niveau d&rsquo;activit&eacute; physique plus d&eacute;s&eacute;quilibr&eacute;. Seulement 18 % d&rsquo;entre eux ont une vie plus &eacute;quilibr&eacute;e qu&rsquo;avant.
&bull; Pour 66 % des Fran&ccedil;ais, la s&eacute;dentarit&eacute; li&eacute;e au t&eacute;l&eacute;travail est la principale cause de leur prise de poids.
&bull; 30 % font beaucoup moins de sport qu&rsquo;avant et 29 % avouent manger de mani&egrave;re compulsive, stress&eacute;s dans cette p&eacute;riode incertaine.
<h2>Perception du surpoids chez les Fran&ccedil;ais</h2>
Les Fran&ccedil;ais semblent avoir une relation ambigu&euml; au surpoids, qui serait consid&eacute;r&eacute;e comme une maladie dont les sujets seraient responsables, et moins dangereuse que le tabac ou l&rsquo;alcool.
&bull; 88 % des Fran&ccedil;ais sont pr&ecirc;ts &agrave; changer leurs habitudes alimentaires et perdre du poids si cela leur permettait de gagner en esp&eacute;rance de vie.
&bull; Un quart des sond&eacute;s avouent avoir d&eacute;j&agrave; menti sur leur poids.
&bull; 63 % des Fran&ccedil;ais consid&egrave;rent l&rsquo;ob&eacute;sit&eacute; comme une maladie. Pour autant, pour pr&egrave;s de 8 sond&eacute;s sur 10, une personne ob&egrave;se ou en surpoids est partiellement ou totalement responsable de sa condition.
L&rsquo;ob&eacute;sit&eacute; est per&ccedil;ue par les sond&eacute;s comme moins dangereuse que l&rsquo;alcool ou cigarette. Or le nombre de d&eacute;c&egrave;s en France li&eacute; &agrave; l&rsquo;ob&eacute;sit&eacute; approche les 180 000 personnes, contre 66 000 pour le tabac et 40 000 environ pour l&rsquo;alcool !
Ces deux derniers points tendent &agrave; montrer un manque de sensibilisation &agrave; la r&eacute;alit&eacute; de l&rsquo;ob&eacute;sit&eacute; et &agrave; sa dangerosit&eacute; pour la sant&eacute;, contrairement &agrave; d&rsquo;autres sujets bien pris en main par les pouvoirs publics comme le tabac.
<h2></h2>
R&eacute;sultats du sondage &agrave; retrouver dans le num&eacute;ro 758 des Nouvelles Esth&eacute;tiques.&nbsp;

Pendant la crise sanitaire, les Français ont pris du poids. La sédentarité liée au travail et aux confinements en est la principale cause. L’Agence Diffusis France a réalisé un sondage pour Qilibri (une méthode minceur sur-mesure basée sur la technologie et l’accompagnement diététique et sportif).

Les Français ont pris du poids !  - Magazine  

Les Français ont pris du poids !

Actifs

Actualités LNE

Anatomie

Appareillage

Aromathérapie

Au quotidien

Ayurveda

Bien-être

Cheveux

Communication

Corps

Cosmétiques

Développement personnel

Devenir esthéticienne

Diététique & Nutrition

Epilation

Formation

Gestion

Homme

Huiles

Management

Maquillage

Marketing

Marques

Massage

Médecine douce

Médecine Esthétique

Métier

Minceur

Ongles

Peau

Plantes

Regard

Règlementation

Santé Médecine

Soins

Technologie

Témoignages

Tendances

Vente

Vie scolaire

Visage

LNE & MOI

Annonceur - Exposant

À propos

Contact

Modelage du crâne

Lifting 3D – Buste & Abdomen

Le soin minceur de l’abdomen : Mécanisme physiologique et technique manuelle

Massage tête, cou et épaules

Shiatsu, l'essentiel

10 ans de moins 

Zoom sur…

Magazines 

Vidéos 

Congrès

Boutique 

Annonces 

Formations Esthétiques

Lecteurs du magazine Les Nouvelles Esthétiques

Facebook

Instagram

youtube

tiktok

Qu’est-ce que la Naturo-Esthétique selon Phyt’s ?

La nouvelle gamme “Anti-âge Expert” de Guérande Cosmétiques

Apparence et image de soi : le rôle des traitements médicaux esthétiques

Retrouvez l'actualité professionnelle. Le magazine des professionnels de l'esthétique et du Spa - Bien-être - Instituts de Beauté, Hôtels et Spa, Massage

Bien-être : Actualités Esthétique & Spa - Articles

Toute l'actualité Bien-être

Comment créer des retraites beauté et bien-être à l’image de son institut

Les bienfaits de la physiothérapie

Comment les esthéticiennes peuvent aider leurs clientes à mieux dormir

L’onco-esthétique pour retrouver l’image de soi

Muscler son périnée avec Intimina

à la Une