Académie Esthéticienne Performante : un accompagnement axé sur l’humain et la performance

Le soin Architectura de Dolorès Guillemet, Gagnante du Trophée du Meilleur Soin Signature Institut 2025

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Victime d’un burn-out, Cécile Prieur, esthéticienne et cheffe d’entreprise, partage son expérience et livre un message fort aux gérantes d’institut.

Burn-out et esthéticiennes : le témoignage de Cécile Prieur, fondatrice de l’institut Poudre & Jupons  - Les Nouvelles Esthétiques  

Burn-out et esthéticiennes : le témoignage de Cécile Prieur, fondatrice de l’institut Poudre & Jupons

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<h2 style="text-align: left;">Audrey Marque</h2>
Je suis la g&eacute;rante de l&rsquo;institut de beaut&eacute; <a href="https://www.lif-beaute.com/">L&iacute;f Beaut&eacute; Holistique</a>, depuis quinze ans. J&rsquo;ai ouvert un institut traditionnel mais, depuis plusieurs ann&eacute;es, j&rsquo;ai beaucoup &eacute;volu&eacute; et je me suis sp&eacute;cialis&eacute;e dans l&rsquo;accompagnement holistique et l&rsquo;accompagnement minceur.
<h2 style="text-align: left;">Benjamin Jacquoletto</h2>
Je suis le mari d&rsquo;Audrey, je suis responsable d&rsquo;un espace fitness/musculation et d&rsquo;un site d&rsquo;escalade au sein de la collectivit&eacute; de Meg&egrave;ve. J&rsquo;ai &eacute;galement une soci&eacute;t&eacute; de <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/minceur/et-si-vous-proposiez-du-sport-dans-votre-cure-minceur-2540">coaching sportif</a>. Au d&eacute;but, j&rsquo;intervenais de mani&egrave;re ponctuelle dans l&rsquo;institut d&rsquo;Audrey sur la remise en forme, notamment avec la Power Plate.
Ensuite, Audrey a d&eacute;velopp&eacute; les cures minceur et, maintenant, j&rsquo;interviens plus r&eacute;guli&egrave;rement sur de la remise en forme pour accompagner ses clientes. Il y a quelques ann&eacute;es, j&rsquo;ai propos&eacute; des s&eacute;jours sportifs, plut&ocirc;t ax&eacute;s sur de la performance, du d&eacute;passement de soi. Et Audrey effectuait des massages drainants et de la technologie comme de la pressoth&eacute;rapie pour la r&eacute;cup&eacute;ration.En bonne cheffe d&rsquo;entreprise qu&rsquo;elle est, elle m&rsquo;a dit un jour :&nbsp;
&ldquo;Moi aussi, j&rsquo;ai envie de proposer des s&eacute;jours mais plut&ocirc;t ax&eacute;s bien-&ecirc;tre. Tu vas &ecirc;tre mon prestataire&rdquo;.&nbsp;
<h2 style="text-align: justify;">Le d&eacute;veloppement du tourisme de bien-&ecirc;tre</h2>
Nous sommes vraiment sur une vague en pleine ascension :
&bull; Le tourisme de bien-&ecirc;tre est aujourd&rsquo;hui le secteur le plus dynamique parmi tous les secteurs du wellness : + 16,6% de croissance annuel,
&bull; Le march&eacute; du tourisme de bien-&ecirc;tre va doubler d&rsquo;ici 2027.
Plusieurs raisons expliquent cela :
&bull; Dans une soci&eacute;t&eacute; stressante, les gens ont de plus en plus envie de prendre soin de leur sant&eacute; physique et psychologique.
&bull; La France est la premi&egrave;re destination touristique. 88% des s&eacute;jours bien-&ecirc;tre sont effectu&eacute;s en France. Pour des s&eacute;jours de deux, trois jours, les gens pr&eacute;f&egrave;rent rester en France.
Important : ce n&rsquo;est pas parce que vous habitez <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/metier/au-quotidien/cancer-quel-est-le-role-de-l-estheticienne-en-ville-3187">en ville</a> que vous ne pouvez pas proposer de s&eacute;jours bien-&ecirc;tre.
<h2 style="text-align: justify;">Quel th&egrave;me proposer autour du bien-&ecirc;tre ?</h2>
Voici diff&eacute;rents th&egrave;mes (cette liste n&rsquo;est pas exhaustive), en fonction de vous, vos comp&eacute;tences, vos connaissances, et ce que vous avez envie de proposer.
<h3 style="text-align: justify;">La relation bien-&ecirc;tre</h3>
L&rsquo;objectif, c&rsquo;est la d&eacute;connexion, la relaxation, le sommeil, la gestion du stress. Dans une soci&eacute;t&eacute; qui cr&eacute;&eacute; du stress, les gens ont vraiment besoin et envie de participer &agrave; ces retraites. Rien que de passer quelques jours, quelques heures avec vous, avoir une activit&eacute; physique, une bonne alimentation, un soin relaxant, un meilleur sommeil, va apporter beaucoup.&nbsp;
<h3 style="text-align: justify;">La d&eacute;tox</h3>
Vous pouvez proposer une d&eacute;tox sur l&rsquo;alimentation, mais &ccedil;a peut &ecirc;tre &eacute;galement une d&eacute;tox digitale. Il suffit de r&eacute;cup&eacute;rer les &eacute;crans, t&eacute;l&eacute;phones, tablettes, en d&eacute;but de s&eacute;jour.
Audrey Marque : &ldquo;Choisissez des th&egrave;mes coh&eacute;rents en fonction de la saison, on ne propose pas de d&eacute;tox en plein hiver !&rdquo;
<h3 style="text-align: justify;">La remise en forme</h3>
L&rsquo;objectif est de booster la vitalit&eacute;, la d&eacute;couverte, la reprise d&rsquo;une activit&eacute; physique. Vous allez travailler avec des coachs sur les muscles posturaux, sur <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/metier/au-quotidien/la-naturopathie-pour-soulager-les-troubles-articulaires-1759">des probl&egrave;mes articulaires</a>. Vous pouvez organiser vos retraites avec des professeurs de yoga, de Pilates.
<h3 style="text-align: left;">Le d&eacute;veloppement personnel et spirituel</h3>
L&rsquo;objectif ici est de prendre du temps pour soi, de partir &agrave; la d&eacute;couverte de soi, de se reconnecter &agrave; la nature. Dans ce cadre, vous pouvez proposer des bains froids, &eacute;ventuellement en milieu naturel, dans les lacs, les rivi&egrave;res, pour booster les endorphines. En ville, vous pouvez proposer des bains de glace, des baignoires froides.
<h2 style="text-align: justify;">Quelles prestations proposer ?</h2>
En tant qu&rsquo;esth&eacute;ticienne, vous avez une belle palette de soins &agrave; proposer pendant ce s&eacute;jour.
<h3 style="text-align: justify;">Les massages</h3>
Vous pouvez proposer tout ce qui est massages et soins adapt&eacute;s au th&egrave;me. <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/visage/massage/quels-sont-les-bienfaits-du-yoga-facial-3489">Le yoga du visage</a>, les auto-massages visage sont tr&egrave;s sympas en atelier avec des gua sha, des outils de massage. Vous pouvez &eacute;galement travailler sur une routine beaut&eacute;/bien-&ecirc;tre. Au niveau du corps, adaptez vos soins. Par exemple, en s&eacute;jour d&eacute;tox, je travaille en chi nei tsang pour montrer &agrave; ma cliente comment stimuler certains organes.
<h3 style="text-align: justify;">Les appareils mains libres</h3>
Si vous faites un &eacute;v&eacute;nement en dehors de votre institut, choisissez des appareils mains libres facilement transportables, &ccedil;a apporte vraiment un plus &agrave; votre retraite.
<h3 style="text-align: justify;">La spiritualit&eacute;</h3>
Si vous &ecirc;tes &agrave; l&rsquo;aise avec cette th&eacute;matique, allez-y ! Vous pouvez proposer des bains sonores avec des diapasons, des carillons, des bols chantants. C&rsquo;est tr&egrave;s agr&eacute;able, notamment en fin de journ&eacute;e. Vous pouvez &eacute;galement proposer une relaxation guid&eacute;e accompagn&eacute;e d&rsquo;un bain sonore, de m&eacute;ditations guid&eacute;es.
<iframe width="560" height="314" style="max-width: 100%;" src="//www.youtube.com/embed/emQWEkzzV_g" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
<h3 style="text-align: justify;">Et les soins ?</h3>
Il n&rsquo;y a pas forc&eacute;ment de soins, &ccedil;a d&eacute;pend du type de s&eacute;jour et de ce que vous voulez y inclure. Dans le cas des s&eacute;jours d&eacute;tox de trois jours, il y a beaucoup d&rsquo;&eacute;changes et d&rsquo;ateliers pour que la personne soit en capacit&eacute; de faire sa propre d&eacute;tox &agrave; la maison. Les soins dans ce s&eacute;jour sont en suppl&eacute;ment. Nous proposons d&rsquo;autres formules avec un programme de soins inclus. Vous pouvez proposer ce qui vous pla&icirc;t. Vous fa&ccedil;onnez votre s&eacute;jour selon votre envie.
<h3 style="text-align: justify;">Et si vous travaillez seule ?</h3>
Si vous travaillez seule, il est tout &agrave; fait possible d&rsquo;organiser un s&eacute;jour. Il suffit d&rsquo;adapter le nombre de participants et trouver des intervenants pour proposer des activit&eacute;s types yoga, Pilates&hellip;
<h2 style="text-align: justify;">Les retraites</h2>
Benjamin Jacquoletto : Les retraites les plus compl&egrave;tes se d&eacute;roulent sur plusieurs jours, minimum deux jours et demi. Pendant la retraite, vous ne faites que &ccedil;a, votre institut est mis de c&ocirc;t&eacute;.
&bull; Choisissez un th&egrave;me principal pour avoir une trame.
&bull; Ne d&eacute;passez pas dix personnes, sinon cela risque d&rsquo;&ecirc;tre compliqu&eacute; &agrave; g&eacute;rer.
&bull; Trouvez un lieu qui soit adapt&eacute; &agrave; ce que vous allez proposer et qui vous correspond : une villa, un chalet, une maison d&rsquo;h&ocirc;te&hellip;
&bull; Et, enfin, entourez-vous de partenaires et d&rsquo;intervenants pour vous accompagner.
Oui, au d&eacute;part, c&rsquo;est une grosse logistique avec pas mal d&rsquo;organisation, mais ensuite, c&rsquo;est le m&ecirc;me fonctionnement qui se r&eacute;p&egrave;te, ce sera plus facile &agrave; mettre en place.
<h2>Cet article vous a int&eacute;ress&eacute; ?&nbsp;</h2>
<a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/tendances/creation-de-retraites-bien-etre-comment-bien-choisir-ses-partenaires-3503" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Compl&eacute;tez votre lecture sur le site des Nouvelles Esth&eacute;tiques pour tout savoir sur l&rsquo;organisation des retraites, le choix des intervenants, le pass vacances, les journ&eacute;es th&eacute;matiques...</a>
<table border="3" cellpadding="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2>Un exemple de s&eacute;jour d&eacute;tox</h2>
Nous accueillons maximum 10 personnes.
<h3>Vendredi</h3>
15h30 :&nbsp;Arriv&eacute;e, installation dans les chambres et collation pendant la pr&eacute;sentation du programme.
16h30 :&nbsp;S&eacute;ance de yoga, suivie d&rsquo;une m&eacute;ditation guid&eacute;e.
19h :&nbsp;D&eacute;couverte du repas et premi&egrave;res notions alimentaires d&eacute;tox. <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/dietetique-nutrition/tout-savoir-sur-le-regime-vegetarien-1949">Repas l&eacute;ger et v&eacute;g&eacute;tal</a>.
20h30 :&nbsp;Temps d&rsquo;&eacute;change et bain sonore.
Nous avons la chance d&rsquo;avoir une grande salle dans le chalet pour r&eacute;unir un petit groupe, sinon, quand la m&eacute;t&eacute;o le permet, nous le faisons en ext&eacute;rieur dans le jardin.
<h3>Samedi</h3>
8h30 &agrave; 9 h :&nbsp;R&eacute;veil musculaire, Pilates.
9h :&nbsp;Petit d&eacute;jeuner autour de la d&eacute;tox.
10h :&nbsp;D&eacute;couverte des principes de la d&eacute;tox&nbsp;(bases, pratique, v&eacute;g&eacute;taux&hellip;)&nbsp;et du coffret d&eacute;tox.
12h :&nbsp;Atelier culinaire d&eacute;tox, suivi du repas.
Rassurez-vous, dans le cadre de la d&eacute;tox, les repas sont relativement simples, ce n&rsquo;est pas de la grande cuisine ! J&rsquo;ai suivi un cursus de formation dans lequel nous abordons <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/tendances/quels-soins-proposer-face-a-la-tendance-detox">l&rsquo;alimentation d&eacute;tox</a>. Je pr&eacute;pare donc &agrave; l&rsquo;avance tous les achats et nous cuisinons ensemble lors de l&rsquo;atelier.
13h30 :&nbsp;Temps libre&nbsp;(balade, lecture&hellip;)&nbsp;ou soins/massages. Si vous travaillez seule, il faut peut-&ecirc;tre vous limiter &agrave; quatre personnes, ou faire intervenir une free-lance pouvant vous seconder.
17h :&nbsp;Cours de Pilates, suivi d&rsquo;une s&eacute;ance de respiration et de relaxation. C&rsquo;est mon mari qui donne le cours. Vous pouvez s&eacute;lectionner un intervenant ext&eacute;rieur et inclure sa prestation au tarif du s&eacute;jour.
19h :&nbsp;Repas d&eacute;tox. Nous passons en g&eacute;n&eacute;ral par un restaurant traiteur avec qui nous &eacute;laborons un menu en coh&eacute;rence avec le th&egrave;me.&nbsp;
20h30 :&nbsp;Initiation au brossage &agrave; sec.
<h3>Dimanche</h3>
8h30 :&nbsp;S&eacute;ance de yoga.
9h :&nbsp;Petit d&eacute;jeuner detox que nous pr&eacute;parons nous-m&ecirc;mes. C&rsquo;est tr&egrave;s simple et sain, nous posons tout sur la table, il n&rsquo;y a pas de grosse pr&eacute;paration. C&rsquo;est un temps d&rsquo;&eacute;change avec les participantes pour leur expliquer concr&egrave;tement les bases de la d&eacute;tox et pour qu&rsquo;elles prennent conscience qu&rsquo;elles peuvent facilement le refaire chez elles.
10h :&nbsp;<a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/visage/massage/sylvie-lefranc-la-specialiste-en-yoga-du-visage-3341">Atelier d&rsquo;auto-massages</a> du ventre et exercices de respiration.&nbsp;
12h :&nbsp;D&eacute;jeuner d&eacute;tox.&nbsp;
14h :&nbsp;D&eacute;part.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

Découvrez comment un institut de beauté peut mettre en place ses propres retraites beauté et bien-être.

Comment créer des retraites beauté et bien-être à l’image de son institut  - Les Nouvelles Esthétiques  

Créer des retraites beauté et bien-être

Comment créer des retraites beauté et bien-être à l’image de son institut

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C&rsquo;est dans un lieu intime et confidentiel, rue de la Paix, qu&rsquo;Odile Vilain excelle dans l&rsquo;art du massage sur-mesure avec une pr&eacute;cision qui sublime chaque geste.
<h2 style="text-align: left;">Qu&rsquo;est-ce que la physioth&eacute;rapie ?</h2>
La physioth&eacute;rapie est une discipline de sant&eacute; qui utilise diff&eacute;rentes techniques de th&eacute;rapies manuelles et physiques pour pr&eacute;venir, traiter et soulager des douleurs ou des dysfonctionnements corporels. Elle combine des approches de <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/massage/massages-bien-etre-la-fin-du-monopole-des-kinesitherapeutes">masso-kin&eacute;sith&eacute;rapie</a> et d&rsquo;esth&eacute;tique th&eacute;rapeutique, permettant une prise en charge globale et personnalis&eacute;e du bien-&ecirc;tre.
<h2 style="text-align: left;">Les sp&eacute;cificit&eacute;s de la physioth&eacute;rapie</h2>
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com/storage/media/LNE789/odile-vilain-physiotherapie-esthetique-kinesitherapie-massage-facial-estheticienne-institut-beaute-789-15.webp" alt="" />
&bull; Une approche holistique qui prend en compte le corps dans son ensemble pour traiter, &agrave; la fois les causes profondes, et les sympt&ocirc;mes.
&bull; Des techniques manuelles expertes avec le recours &agrave; des massages cibl&eacute;s, des mobilisations articulaires et des &eacute;tirements pr&eacute;cis.
&bull; Des soins sur-mesure avec l&rsquo;&eacute;laboration de protocoles personnalis&eacute;s, adapt&eacute;s aux besoins sp&eacute;cifiques de chaque individu.
&bull; L&rsquo;alliance entre bien-&ecirc;tre et th&eacute;rapie pour favoriser la d&eacute;tente, r&eacute;duire le stress et am&eacute;liorer la qualit&eacute; de vie, tout en r&eacute;pondant &agrave; des objectifs th&eacute;rapeutiques.
&bull; Une pratique innovante qui int&egrave;gre des m&eacute;thodes modernes et des techniques avanc&eacute;es pour optimiser les r&eacute;sultats.
<h2 style="text-align: left;">De l&rsquo;&eacute;coute, du conseil et du sur-mesure</h2>
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com/storage/media/LNE789/odile-vilain-physiotherapie-esthetique-kinesitherapie-massage-bea-estheticienne-institut-beaute-789-17.webp" alt="" />
La physioth&eacute;rapie est une approche qui offre <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/metier/les-soins-anti-age-holistiques-pour-une-prise-en-charge-personnalisee-1824">des soins de bien-&ecirc;tre personnalis&eacute;s</a> et de haute pr&eacute;cision. Une discipline qui va au-del&agrave; du simple massage, en proposant des traitements adapt&eacute;s pour le corps et l&rsquo;esprit mais aussi des soins sp&eacute;cifiques pour accompagner celles et ceux qui traversent une maladie longue.
Cette m&eacute;thode de massage allie profondeur et douceur, sans jamais &ecirc;tre douloureuse.
<h2 style="text-align: left;">La beaut&eacute; naturelle au c&oelig;ur des soins</h2>
Chaque soin est prodigu&eacute; &agrave; l&rsquo;aide d&rsquo;huiles essentielles v&eacute;g&eacute;tales bio ainsi que de la gemmoth&eacute;rapie, une branche de la phytoth&eacute;rapie qui exploite bourgeons et jeunes pousses de plantes afin d&rsquo;amplifier l&rsquo;efficacit&eacute; des protocoles manuels et procurer une v&eacute;ritable sensation de bien-&ecirc;tre.
<h2 style="text-align: left;">Un havre de paix en plein c&oelig;ur de Paris</h2>
Situ&eacute;e entre l&rsquo;Op&eacute;ra Garnier et la Place Vend&ocirc;me, <a href="https://www.lesmainsdodile.fr/">la cabine de soin exclusive des Mains d&rsquo;Odile</a> est un espace intimiste et chaleureux ou la discr&eacute;tion est de mise. D&egrave;s l&rsquo;entr&eacute;e, une v&eacute;ritable transition se fait sentir, loin de l&rsquo;agitation urbaine. L&rsquo;ambiance feutr&eacute;e, sublim&eacute;e par les effluves d&rsquo;une bougie parfum&eacute;e, transporte instantan&eacute;ment dans un cocon de bien-&ecirc;tre et de tranquillit&eacute;.

Découvrez tous les bienfaits de la physiothérapie.

Les bienfaits de la physiothérapie  - Les Nouvelles Esthétiques  

Les bienfaits de la physiothérapie

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Alors qu&rsquo;il est crucial, le sommeil peut &ecirc;tre difficile &agrave; trouver pour certains. Une application c&eacute;l&egrave;bre avec de l&rsquo;eau peut faire son entr&eacute;e en sc&egrave;ne : l&rsquo;arrosage des genoux selon Kneipp ! Elle est surtout appr&eacute;ci&eacute;e pour son effet calmant et soporifique, mais elle peut &eacute;galement soulager les maux de t&ecirc;te, stimuler la circulation sanguine ou redonner du tonus aux pieds chroniquement froids ou douloureux. En outre, ce classique fait partie des applications <a href="https://www.kneipp.com/fr_fr/home/">Kneipp</a> les plus simples qui compte de nombreux bienfaits au-del&agrave; du sommeil :
- agit comme un calmant et aide &agrave; l&rsquo;endormissement,
- favorise l&rsquo;irrigation sanguine de la peau et des muscles,
- fait baisser la tension art&eacute;rielle,
- peut soulager les maux de t&ecirc;te,
- renforce les d&eacute;fenses immunitaires et les organes pelviens,
- aide en cas de pieds froids chroniques,
- offre un entrainement vasculaire id&eacute;al pour les veines
<h2 style="text-align: left;">D&eacute;roulement de l&rsquo;arrosage des genoux</h2>
Pour que l&rsquo;application ait un effet optimal, il est important de garder les v&ecirc;tements de dessus et d&rsquo;avoir les pieds chauds.
- Etape 1 : commencer par <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/soins/1ere-partie-jambes-lourdes-gonflees-quelle-prise-en-charge-proposer-en-institut-3429">la jambe</a> droite en faisant passer le jet d&rsquo;eau &agrave; l&rsquo;arri&egrave;re de la jambe, du petit orteil jusqu&rsquo;au creux du genou, en passant par le mollet. Laisser le jet d&rsquo;eau circuler cinq secondes, puis passer par l&rsquo;int&eacute;rieur de la jambe jusqu&rsquo;au talon.
- Etape 2 : poursuivre &agrave; l&rsquo;avant en faisaint passer l&rsquo;eau du petit orteil au genou - cette fois-ci en passant par le tibia ; faire &agrave; nouveau circuler l&rsquo;eau pendant quelques instants et descendre ensuite le long de l&rsquo;int&eacute;rieur de la jambe.
- Etape 3 : pour finir, arroser la plante du pied - avant de r&eacute;p&eacute;ter l&rsquo;op&eacute;ration sur la jambe gauche.
Enfin, veiller &agrave; ce que le corps se r&eacute;chauffe rapidement, par exemple en faisant quelques pas rapides - ou en enfilant simplement des chaussettes.
<h2 style="text-align: left;">Et le bain pour mieux dormir ?</h2>
Choisir de prendre un bain le soir, aux alentours de 21 heures, juste avant d&rsquo;aller se coucher, est une bonne id&eacute;e. Le bain fatigue, il pr&eacute;pare donc merveilleusement bien au sommeil. Il agit comme un calmant et une aide &agrave; l&rsquo;endormissement. Agr&eacute;ment&eacute; d&rsquo;additifs, comme les bains moussants aromatiques ou les huiles de bains, le bain devient un moment d&rsquo;&eacute;vasion pour tous les sens.
L&rsquo;huile de bain &laquo;Relaxing&raquo; de Kneipp &agrave; la lavande a des vertus apaisantes, calmantes et relaxantes. Elle aide &agrave; dissiper tensions physiques, insomnies et stress.
Le galet effeverscent &laquo;Pure Harmony&raquo; de Kneipp, enrichi en sels thermaux et en huile essentielle d&rsquo;orange, a un effet massant d&eacute;lassant. La fleur de tilleul, aux vertus apaisantes, s&rsquo;associe aux bienfaits de l&rsquo;oranger pour apporter &eacute;quilibre et harmonie.

Les esthéticiennes peuvent aider leurs clientes à mieux dormir. Bon sommeil = belle peau ! 

Comment les esthéticiennes peuvent aider leurs clientes à mieux dormir  - Les Nouvelles Esthétiques  

Comment les esthéticiennes peuvent aider leurs clientes à mieux dormir

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Découvrez le rôle essentiel des onco-esthéticiennes dans le parcours de soin des personnes malades.

L’onco-esthétique pour retrouver l’image de soi  - Les Nouvelles Esthétiques  

L’onco-esthétique pour retrouver l’image de soi

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<h2 style="text-align: justify;">Le retour de l&rsquo;a&eacute;robic&hellip; version p&eacute;rin&eacute;e !</h2>
Inspir&eacute;e des cultissimes s&eacute;ances t&eacute;l&eacute;vis&eacute;es fa&ccedil;on V&eacute;ronique et Davina, la chanson &laquo;Expire, Contracte, Un, Deux&raquo; transforme les exercices p&eacute;rin&eacute;aux en un moment fun et lib&eacute;rateur. Sur un beat r&eacute;tro-&eacute;lectro &eacute;nergique, Intimina invite toutes les femmes &agrave; tonifier leur p&eacute;rin&eacute;e en rythme et en l&eacute;g&egrave;ret&eacute;. Pas besoin de salle de sport : au bureau, dans la voiture ou m&ecirc;me sous la douche, il suffit de suivre ce mantra pour <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/la-medecine-esthetique-au-service-de-l-intime-1429" title="La m&eacute;decine esth&eacute;tique au service de l'intime">avoir un p&eacute;rin&eacute;e en pleine forme</a> : &laquo;Rel&acirc;che, contracte, un, deux, un p&eacute;rin&eacute;e tonique toute l&rsquo;ann&eacute;e !&raquo;
<h2 style="text-align: left;">Des coachs pour guider le mouvement</h2>
Intimina s&rsquo;est associ&eacute; &agrave; SabSant&eacute;, kin&eacute; et ost&eacute;opathe sp&eacute;cialis&eacute;, et &agrave; Louise Chabat, actrice et cr&eacute;atrice engag&eacute;e, pour se motiver avec style :
&bull; SabSant&eacute; partage des tutos d&rsquo;a&eacute;robic pelvien pour montrer que tonifier son p&eacute;rin&eacute;e peut &ecirc;tre aussi simple que joyeux.
&bull; Louise Chabat a r&eacute;alis&eacute; un clip haut en couleur nous plongeant dans l&rsquo;univers fluo des ann&eacute;es 80 : &laquo;Prendre soin de son p&eacute;rin&eacute;e, c&rsquo;est toute l&rsquo;ann&eacute;e, pas juste apr&egrave;s b&eacute;b&eacute; !&raquo;
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com/storage/media/LNE787/ACTUS Sport/sport-muscle-perinee-fitness-pelvien-intima-estheticienne-787-3.webp" alt="" />
Intima invite les femmes &agrave; muscler leur p&eacute;rin&eacute;e.
<h2 style="text-align: left;">Briser les tabous avec humour</h2>
52 % des Fran&ccedil;aises ignorent o&ugrave; se trouve leur p&eacute;rin&eacute;e ! La marque veut changer &ccedil;a en prouvant qu&rsquo;entra&icirc;ner son p&eacute;rin&eacute;e peut &ecirc;tre amusant et accessible &agrave; toutes !
<h2 style="text-align: left;">Rejoignez le mouvement d&egrave;s maintenant !</h2>
&bull; Quand ? D&egrave;s aujourd&rsquo;hui sur les r&eacute;seaux sociaux d&rsquo;Intimina.
&bull; Comment ? Cinq minutes par jour et avec la sonde KegelSmart 2, pour un p&eacute;rin&eacute;e tonique et en pleine sant&eacute;.
&bull; Pourquoi ? Parce que c&rsquo;est simple, efficace, utile et surtout fun.
<a href="https://www.instagram.com/sabsante/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@sabsante</a>
<a href="https://www.instagram.com/louisechabat/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@louisechabat</a>
<a href="https://www.instagram.com/intimina/?locale=fr_CA&amp;hl=ar" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@intimina</a>
<a href="http://www.intimina.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.intimina.com</a>

Intima invite les femmes à muscler leur périnée. Découvrez comment.

«Expire, Contracte, Un, Deux»  - Les Nouvelles Esthétiques  

Muscler son périnée avec Intimina

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Découvrez comment la nature peut aider les esthéticiennes à se ressourcer en cas de grande fatigue.

Esthéticienne : nos astuces pour vous revitaliser au naturel  - Les Nouvelles Esthétiques  

Esthéticienne : nos astuces pour vous revitaliser au naturel

Un point important, dans cet article, nous ne parlons pas du syndrome de fatigue chronique ou d&rsquo;une fatigue due &agrave; d&rsquo;autres maladies qui n&eacute;cessite une prise en charge m&eacute;dicale.&nbsp;Aller voir son m&eacute;decin est indispensable pour &eacute;carter tous les doutes et conclure que la fatigue est juste due &agrave; une hygi&egrave;ne de vie non ad&eacute;quate aux besoins du corps.
La fatigue, donc, survient avec le stress, le rythme de la vie ou encore pendant les changements de saisons. En r&eacute;introduisant l&rsquo;individu dans son environnement naturel et biologique,&nbsp;la nature offre des solutions simples contre la fatigue, mais afin que des changements durables s&rsquo;installent. Une strat&eacute;gie globale contre la fatigue peut s&rsquo;instaurer, en prenant soin de son alimentation, de son environnement et d&rsquo;un mental trop &laquo;pensant&raquo;. Il n&rsquo;y a pas de solution miracle mais des ingr&eacute;dients qui se compl&egrave;tent. Le corps doit prendre de nouvelles &laquo;bonnes habitudes&raquo; et c&rsquo;est au long cours que ces nouvelles fa&ccedil;ons de prendre soin de soi pourront vraiment changer la donne.
<h2>Quelle aliments consommer en tant qu'esth&eacute;ticienne pour se revitaliser au naturel</h2>
Pour se revitaliser au naturel, il est important de consommer les bons aliments. L&rsquo;objectif : consommer une alimentation vivifiante, r&eacute;duire ce qui fatigue, retrouver une activit&eacute; physique b&eacute;n&eacute;fique &agrave; l&rsquo;&eacute;quilibre du corps et bien dormir.
<h3>Au menu aujourd&rsquo;hui, nous avons&hellip;</h3>
Une red&eacute;couverte du r&eacute;gime ancestrale, rien que &ccedil;a !&nbsp;La nourriture vitalisante&nbsp;(pleine de vie et pr&egrave;s de l&rsquo;&eacute;tat o&ugrave; on la trouve dans la nature)&nbsp;se rapproche d&rsquo;une alimentation biologique&nbsp;et adapt&eacute;e &agrave; l&rsquo;&ecirc;tre humain : la nourriture de notre anc&ecirc;tre commun, l&rsquo;Homo sapiens, &eacute;tait tr&egrave;s vari&eacute;e et principalement ax&eacute;e sur la chasse et la cueillette.
<a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/le-regime-alimentaire-chinois-un-modele-a-suivre" title="Les bienfaits du r&eacute;gime alimentaire chinois">Cette alimentation</a>&nbsp;&eacute;tait constitu&eacute;e d&rsquo;une grande majorit&eacute; de v&eacute;g&eacute;taux et d&rsquo;une proportion plus faible d&rsquo;aliments prot&eacute;iques tels que la viande, le poisson (plus difficiles &agrave; trouver par la chasse ou la p&ecirc;che) ou encore les ol&eacute;agineux dans certaines r&eacute;gions. Cependant, nous avons &eacute;volu&eacute;. Avec la s&eacute;dentarisation, l&rsquo;agriculture et le pastorat, nos habitudes alimentaires ont chang&eacute; et pas forc&eacute;ment pour notre bien.

<h3>Le menu id&eacute;al</h3>

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Esthéticienne : ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’eau :  -   Les Nouvelles Esthétiques

Esthéticienne : ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’eau  - Magazine  

Esthéticienne : ce que vous devez savoir sur les bienfaits de l’eau

PRATIQUER LA PLEINE CONSCIENCE

M&eacute;tro, boulot, dodo&hellip; La vie de certains Fran&ccedil;ais peut parfois s&rsquo;apparenter &agrave; un v&eacute;ritable marathon. Stress et anxi&eacute;t&eacute; sont alors &agrave; leur paroxysme, ce qui n&rsquo;est pas pour favoriser un &eacute;tat de bien-&ecirc;tre. C&rsquo;est pourquoi il est essentiel de se consacrer chaque jour &agrave; des petits moments pour pr&eacute;server son bien-&ecirc;tre int&eacute;rieur. Pour ce faire, la pleine conscience figurerait parmi les pratiques simples &agrave; mettre en oeuvre. En effet, des chercheurs, dont l&rsquo;&eacute;tude a &eacute;t&eacute; publi&eacute;e le 22 ao&ucirc;t 2024 dans le British Journal of Health Psychology, ont r&eacute;v&eacute;l&eacute; que la pratique journali&egrave;re de <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/tendances/sieste-et-meditation-les-nouveaux-soins-de-beaute-2655">la pleine conscience</a> pendant seulement 10 minutes pr&eacute;senterait de nombreux avantages pour la sant&eacute;. Ceci, notamment sur l&rsquo;aspect psychologique.<o:p></o:p>
<h1>Pleine conscience&nbsp;: une pratique aux multiples bienfaits<o:p></o:p></h1>
Pour obtenir leurs r&eacute;sultats, les chercheurs ont invit&eacute; 1&nbsp;247 individus volontaires &agrave; r&eacute;pondre &agrave; des questionnaires faisant &eacute;tat des lieux de leur sant&eacute; mentale.&nbsp;Ces derniers ont par la suite pu b&eacute;n&eacute;ficier de s&eacute;ances quotidiennes de pleine conscience, dispens&eacute;es via une application mobile gratuite&nbsp;: Medito. &laquo;&nbsp;Les s&eacute;ances quotidiennes de pleine conscience comprenaient des exercices de relaxation, la d&eacute;finition d&rsquo;intentions, des analyses corporelles, une attention centr&eacute;e sur la respiration et&nbsp;une introspection&nbsp;&raquo;, pr&eacute;cise le communiqu&eacute; publi&eacute; &agrave; la suite de cette &eacute;tude. Apr&egrave;s les 30 jours d&rsquo;utilisation de l&rsquo;application, les participants utilisant l'application de pleine conscience ont d&eacute;clar&eacute; :<o:p></o:p>
<ul type="disc">
<li>La d&eacute;pression a &eacute;t&eacute; r&eacute;duite de 19,2 % par rapport au groupe t&eacute;moin (groupe qui n&rsquo;a pas suivi de s&eacute;ances de pleine conscience).<o:p></o:p></li>
<li>Am&eacute;lioration du bien-&ecirc;tre de 6,9 ​​% suppl&eacute;mentaire.<o:p></o:p></li>
<li><a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/comment-gerer-son-stress-au-travail-1440">Diminution de l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute;</a> de 12,6 % suppl&eacute;mentaire.<o:p></o:p></li>
<li>Les attitudes &agrave; l&rsquo;&eacute;gard de la sant&eacute; sont devenues plus positives de 7,1 % par rapport au groupe t&eacute;moin.<o:p></o:p></li>
<li>Les intentions comportementales de prendre soin de leur sant&eacute; ont augment&eacute; de 6,5 % au-del&agrave; du niveau de contr&ocirc;le.<o:p></o:p></li>
</ul>
L&rsquo;&eacute;tude a soulign&eacute; quelque chose d&rsquo;int&eacute;ressant qu&rsquo;il convient de mettre en avant&nbsp;: les bienfaits de la pleine conscience ont perdur&eacute; pendant plus de 30 jours apr&egrave;s l'&eacute;tude. &laquo;&nbsp;Lors des suivis d'enqu&ecirc;te effectu&eacute;s un mois plus tard (jour 61), le groupe de pleine conscience a montr&eacute; des am&eacute;liorations durables de son bien-&ecirc;tre, de sa d&eacute;pression, de ses attitudes et a m&ecirc;me signal&eacute; une meilleure qualit&eacute; de sommeil&nbsp;&raquo;&nbsp;; d&eacute;taille le communiqu&eacute;.<o:p></o:p>
<h1>Un mode de vie modifi&eacute; pourrait am&eacute;liorer l&rsquo;&eacute;tat d&rsquo;angoisse des personnes</h1>
La psychologue Masha Remskar, auteure principale de l&rsquo;&eacute;tude, s&rsquo;est montr&eacute;e satisfaite des ces r&eacute;sultats comme elle l&rsquo;a d&eacute;clar&eacute;&nbsp;: &laquo;&nbsp;Cette &eacute;tude montre que m&ecirc;me de courtes pratiques quotidiennes de pleine conscience peuvent offrir des avantages, ce qui en fait un outil simple mais puissant pour am&eacute;liorer&nbsp;la sant&eacute; mentale. &raquo;<o:p></o:p>
En outre, la pleine conscience pourrait &ecirc;tre un outil int&eacute;ressant pour d&eacute;velopper les comp&eacute;tences psychologiques dont on a besoin pour adopter des habitudes saines comme la pratique d&rsquo;une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re, <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/40-des-cancers-sont-evitables-1836">l&rsquo;arr&ecirc;t du tabac</a>&hellip; Un constat partag&eacute; par le co-auteur de l&rsquo;&eacute;tude, le Dr Max Western : &laquo; Il est passionnant de constater qu'une intervention aussi l&eacute;g&egrave;re et abordable, qui a le potentiel d'atteindre un large public mondial, peut avoir un impact sur les comportements de vie sains. Il est encore plus encourageant de constater que ces avantages se sont maintenus apr&egrave;s la fin du cours de pleine conscience, ce qui sugg&egrave;re que cette pratique peut aider &agrave; cr&eacute;er des habitudes durables. &raquo;

Pratiquer la pleine conscience pourrait aider à réduire le stress et combattre la dépression :  -   Les Nouvelles Esthétiques

Pratiquer la pleine conscience pourrait aider à réduire le stress et combattre la dépression 

1415

<h1 style="text-align: justify;">&Eacute;TAT DES LIEUX SUR LA SANT&Eacute; MENTALE EN FRANCE</h1>
Pr&egrave;s d&rsquo;1 Fran&ccedil;ais sur 5 (soit 19 %) qualifie son &eacute;tat de sant&eacute; mentale de moyen ou mauvais, la crise sanitaire n&rsquo;est naturellement pas rest&eacute;e sans effet puisque plus d&rsquo;1/4 (28 %) pensent que leur bien-&ecirc;tre mental s&rsquo;est d&eacute;grad&eacute; depuis.
Or, paradoxalement, d&rsquo;apr&egrave;s ce m&ecirc;me sondage, seul 1 Fran&ccedil;ais sur 2 affirme &ecirc;tre attentif &agrave; son bien-&ecirc;tre mental (50 %).
&Agrave; cela s&rsquo;ajoute ce triste constat : pour 69 % des Fran&ccedil;ais, la sant&eacute; mentale est un sujet tabou aujourd&rsquo;hui en France.
<h1>LES FREINS AUX SOINS DE SA SANT&Eacute; MENTALE</h1>
<h2>Une sant&eacute; mentale au second plan</h2>
- 32 % des Fran&ccedil;ais interrog&eacute;s estiment qu&rsquo;ils ont toujours quelque chose de plus important &agrave; faire,
- 31 % qu&rsquo;ils manquent de temps,
- 24 % qu&rsquo;ils n&rsquo;ont pas le r&eacute;flexe.
<h2>Une sant&eacute; mentale encore tabou</h2>

Globalement, les Fran&ccedil;ais interrog&eacute;s estiment qu&rsquo;il est compliqu&eacute; d&rsquo;&eacute;voquer le sujet de la souffrance psychique.
Les freins principalement &eacute;voqu&eacute;s :
- la peur du regard des autres (57 %),
- la fiert&eacute; relative &agrave; ce qui est per&ccedil;u comme un aveu de faiblesse (52 %).
Des freins renforc&eacute;s par les r&eacute;actions n&eacute;gatives re&ccedil;ues par pr&egrave;s d&rsquo;1/3 des personnes ayant os&eacute; confier leurs difficult&eacute;s.
<h2>Stigmatisation de la souffrance psychique</h2>
- 78 % des Fran&ccedil;ais estiment que les personnes en souffrance psychique sont stigmatis&eacute;es.
- 50 % des personnes interrog&eacute;es estiment que les personnes en souffrance psychique sont plus dangereuses pour les autres.
Selon Arthur Boyreau, m&eacute;decin, psychiatre, expert en soin mental pour Dose Mindcare : &laquo;La volont&eacute; de distanciation sociale, et la dangerosit&eacute; des patients atteints de maladie mentale, restent encore des id&eacute;es bien pr&eacute;sentes dans la pens&eacute;e collective. Par ailleurs, l&rsquo;h&ocirc;pital reste un haut lieu de stigmatisation, qu&rsquo;il concerne les soins g&eacute;n&eacute;raux ou psychiatrique. Enfin, les patients eux-m&ecirc;mes peuvent &ecirc;tre stigmatisants, en grande partie d&ucirc; &agrave; l&rsquo;auto stigmatisation et la stigmatisation anticip&eacute;e&raquo;.
<h1>UN AVENIR OPTIMISTE : LES ENJEUX MAJEURS DE LA P&Eacute;DAGOGIE</h1>
Selon le Dr Arthur Boyreau, &laquo;Ces r&eacute;sultats nous incitent &agrave; poursuivre nos efforts sur nous-m&ecirc;mes, afin de diminuer nos propres id&eacute;es stigmatisantes, ainsi qu&rsquo;aupr&egrave;s de nos patients &agrave; travers des travaux de psycho &eacute;ducation, afin de r&eacute;duire leurs id&eacute;es stigmatisantes internalis&eacute;es, et qu&rsquo;ils puissent ainsi se positionner plus facilement comme portes paroles de leurs troubles et acteurs de la d&eacute;stigmatisation aupr&egrave;s de la population g&eacute;n&eacute;rale&raquo;.
<h1 style="text-align: justify;"></h1>
<table border="3" cellpadding="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h4>NOUS SOMMES DES HUMAINS, PAS DES ROBOTS</h4>
La Soci&eacute;t&eacute; Dose Mindcare a &eacute;t&eacute; cr&eacute;&eacute;e par Axel Prevot pour prendre soin de son mental.
Cette entreprise est n&eacute;e d&rsquo;un constat : nous vivons dans une soci&eacute;t&eacute; en qu&ecirc;te de perfection et de haute performance dans laquelle tout va &agrave; cent &agrave; l&rsquo;heure. Une soci&eacute;t&eacute; dans laquelle il est parfois impossible de mettre une limite et de dire stop. Ce qui fragilise in&eacute;vitablement la sant&eacute; mentale. Beaucoup de personnes prennent soin de leur sant&eacute; physique mais oublient leur sant&eacute; mentale. Or, &agrave; quoi bon soigner ce qui se voit si ce qui se joue &agrave; l&rsquo;int&eacute;rieur ne suit pas ? Le cr&eacute;do de Dose Mindcare : &ldquo;Lorsque le mental va, tout va d&eacute;j&agrave; mieux&rdquo;. La sant&eacute; mentale est n&eacute;cessaire &agrave; l&rsquo;&eacute;panouissement physique, &eacute;motionnel, professionnel ou encore social. En somme, il n&rsquo;y a pas de sant&eacute; sans sant&eacute; mentale. Pour soutenir le bien-&ecirc;tre mental, la soci&eacute;t&eacute; a donc &eacute;labor&eacute; une gamme de compl&eacute;ments naturels et innovants. Une volont&eacute; : pas de stigmatisation. Dose Mindcare souhaite d&eacute;complexer la sant&eacute; mentale. R&eacute;concilier la t&ecirc;te et les jambes : prendre soin de son esprit pour accompagner son corps.
Gr&acirc;ce &agrave; la nouvelle g&eacute;n&eacute;ration qui lib&egrave;re sa parole sur les r&eacute;seaux sociaux mais aussi gr&acirc;ce &agrave; des figures de proue comme Stromae. En r&eacute;v&eacute;lant ses pens&eacute;es suicidaires et la longue d&eacute;pression qui l&rsquo;a frapp&eacute; sur TF1, Stromae a lev&eacute; le tabou autour de la sant&eacute; mentale.
Idem pour Simone Biles, gymnaste et championne olympique, lorsqu&rsquo;elle a stopp&eacute; la comp&eacute;tition plusieurs jours aux JO de Tokyo pour donner la priorit&eacute; &agrave; sa sant&eacute; mentale.
La s&eacute;rie &agrave; succ&egrave;s &laquo;En Th&eacute;rapie&raquo; a &eacute;galement contribu&eacute; &agrave; d&eacute;mocratiser la pratique.
Aujourd&rsquo;hui, on commence &agrave; d&eacute;tricoter de fausses croyances h&eacute;rit&eacute;es du pass&eacute; en lib&eacute;rant la parole. Il faut venir &agrave; bout des clich&eacute;s et des croyances erron&eacute;es du style &laquo;Je suis triste donc je suis faible&raquo;. Il est important de se rappeler que nous sommes avant tout des humains et non des robots. Que nos &eacute;motions sont l&eacute;gitimes et que la vie n&rsquo;est pas lin&eacute;aire. De cette mani&egrave;re, on appr&eacute;hende la r&eacute;alit&eacute; avec plus de lucidit&eacute;. Ces enjeux de p&eacute;dagogie et de sensibilisation sont la raison d&rsquo;&ecirc;tre chez Dose Mindcare : entamer la r&eacute;volution douce de la sant&eacute; mentale, faire &eacute;voluer les mentalit&eacute;s sur les souffrances psychiques, r&eacute;concilier chacun avec ses &eacute;motions, donner les cl&eacute;s pour acqu&eacute;rir les r&eacute;flexes pour prendre soin de sa sant&eacute; mentale au m&ecirc;me titre que de sa sant&eacute; physique, promouvoir le bien-&ecirc;tre mental et contribuer &agrave; lib&eacute;rer la parole, am&eacute;liorer la qualit&eacute; de vie des personnes qui ont besoin d&rsquo;un coup de pouce.&raquo;
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

Le bien-être mental encore tabou aujourd’hui ? :  -   Les Nouvelles Esthétiques

Le bien-être mental encore tabou aujourd’hui ?  - Magazine  

Le bien-être mental encore tabou aujourd’hui ?

<h1 style="text-align: justify;">&Eacute;TAT DES LIEUX SUR LA SANT&Eacute; MENTALE EN FRANCE</h1>
Pr&egrave;s d&rsquo;1 Fran&ccedil;ais sur 5 (soit 19 %) qualifie son &eacute;tat de sant&eacute; mentale de moyen ou mauvais, la crise sanitaire n&rsquo;est naturellement pas rest&eacute;e sans effet puisque plus d&rsquo;1/4 (28 %) pensent que leur bien-&ecirc;tre mental s&rsquo;est d&eacute;grad&eacute; depuis.
Or, paradoxalement, d&rsquo;apr&egrave;s ce m&ecirc;me sondage, seul 1 Fran&ccedil;ais sur 2 affirme &ecirc;tre attentif &agrave; son bien-&ecirc;tre mental (50 %).
&Agrave; cela s&rsquo;ajoute ce triste constat : pour 69 % des Fran&ccedil;ais, la sant&eacute; mentale est un sujet tabou aujourd&rsquo;hui en France.
<h1>LES FREINS AUX SOINS DE SA SANT&Eacute; MENTALE</h1>
<h2></h2>
<h4></h4>

1FORME777

ACCEPTEZ VOTRE &Eacute;TAT ET EXPRIMEZ-LE
Tout d&rsquo;abord, rassurez-vous, avoir un coup de mou est humain et tr&egrave;s courant durant l&rsquo;hiver : vous &ecirc;tes loin d&rsquo;&ecirc;tre un cas isol&eacute; ! Il ne faut donc pas culpabiliser de cet &eacute;tat de fatigue. Au contraire, acceptez-le sans dramatiser, cela vous permettra d&rsquo;aller de l&rsquo;avant, de prendre le probl&egrave;me &agrave; bras-le-corps.&nbsp;
De m&ecirc;me, n&rsquo;h&eacute;sitez pas, si vos collaborateurs remarquent votre fatigue, d&rsquo;admettre et d&rsquo;expliquer que vous avez en effet une petite baisse de r&eacute;gime. N&rsquo;oubliez pas d&rsquo;ajouter que vous mettez tout en &oelig;uvre pour retrouver votre forme. Il y a des chances que votre entourage professionnel se montre compr&eacute;hensif !
TROUVEZ DES TEMPS DE REPOS
Certes, la micro-sieste, qui consiste &agrave; s&rsquo;assoupir quelques minutes, est reconnue pour ses effets b&eacute;n&eacute;fiques et ses vertus r&eacute;paratrices. Cependant, si elle est tol&eacute;r&eacute;e dans certains pays asiatiques, ce n&rsquo;est pas particuli&egrave;rement bien vu en France !&nbsp;
Il vous faut donc trouver le moyen de vous r&eacute;g&eacute;n&eacute;rer au cours de la journ&eacute;e, sans que cela nuise &agrave; votre image. Pour cela, profitez des moments calmes pour vous asseoir et souffler. Asseyez-vous quand vous le pouvez ou isolez-vous d&egrave;s que c&rsquo;est possible &agrave; l&rsquo;&eacute;cart du bruit et de l&rsquo;agitation pour vous d&eacute;tendre et vous d&eacute;connecter quelques minutes. Essayez de faire abstraction des param&egrave;tres qui vous am&egrave;nent du stress et vous fatiguent au quotidien. Tentez de diminuer la pression que vous vous imposez &agrave; vous-m&ecirc;me pour &ecirc;tre au top : cela vous permettra peu &agrave; peu d&rsquo;&eacute;vacuer les tensions physiques et psychiques.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/2FORME777-uGyCH8TV4Z.webp" alt="" />
MODIFIEZ VOTRE EXPRESSION CORPORELLE
Ce n&rsquo;est pas tr&egrave;s connu, mais votre expression corporelle jouerait un r&ocirc;le essentiel sur votre mental. Une baisse de forme a tendance &agrave; rendre une personne un peu courb&eacute;e, avec les &eacute;paules lourdes et la d&eacute;marche lente. Efforcez-vous d&rsquo;adopter une posture plus droite, &eacute;vitez de regarder vers le sol et relevez la t&ecirc;te, car modifier votre expression corporelle devrait influer positivement sur votre &eacute;tat &eacute;motionnel. Et par-dessus tout, n&rsquo;oubliez pas de sourire. En effet, s&rsquo;il est tr&egrave;s agr&eacute;able pour la personne qui le re&ccedil;oit, le sourire serait surtout tr&egrave;s b&eacute;n&eacute;fique pour celui qui l&rsquo;affiche ! Il aurait le pouvoir d&rsquo;envoyer au cerveau un &laquo;sentiment de bien-&ecirc;tre&raquo;, un message positif qui se r&eacute;percuterait sur le corps dans son ensemble. Vous pouvez donc en user et en abuser !
POSITIVEZ VOTRE JOURN&Eacute;E
M&ecirc;me si votre journ&eacute;e de travail ne s&rsquo;est pas d&eacute;roul&eacute;e au mieux et que vous n&rsquo;avez pas &eacute;t&eacute; aussi performante et efficace que d&rsquo;habitude, ne vous d&eacute;valorisez pas !
<blockquote>
Le sourire est surtout b&eacute;n&eacute;fique pour celui qui l&rsquo;affiche en envoyant au cerveau un sentiment de bien-&ecirc;tre 
</blockquote>
Dites-vous que cette journ&eacute;e, sous son aspect m&eacute;diocre, pr&eacute;sente forc&eacute;ment des aspects positifs. Ainsi, au lieu de ruminer les mauvais moments, efforcez-vous de chercher les points agr&eacute;ables et de vous focaliser dessus. Cela va vous permettre de prendre du recul, de relativiser, et de ne pas consumer vos forces et votre &eacute;nergie inutilement avec des pens&eacute;es ou consid&eacute;rations n&eacute;gatives. Cette m&eacute;thode, r&eacute;p&eacute;t&eacute;e &agrave; la fin de chaque journ&eacute;e de travail, va vous apporter un mieux-&ecirc;tre, une certaine s&eacute;r&eacute;nit&eacute;.
PRATIQUEZ LE YOGA OU LA M&Eacute;DITATION
M&ecirc;me si vous n&rsquo;avez pas d&rsquo;attirance particuli&egrave;re pour ces m&eacute;thodes de relaxation, vous ne perdez rien &agrave; essayer. Trouvez un ou plusieurs moments pendant la semaine pour faire une s&eacute;ance de yoga (si possible de mani&egrave;re r&eacute;guli&egrave;re), afin de retrouver le calme int&eacute;rieur. En effet, le yoga est reconnu pour avoir une action apaisante sur le syst&egrave;me nerveux, tout en dynamisant le syst&egrave;me circulatoire.
Quant &agrave; la m&eacute;ditation, qui vise &agrave; entra&icirc;ner l&rsquo;esprit &agrave; vivre pleinement le moment pr&eacute;sent, elle serait particuli&egrave;rement efficace pour r&eacute;duire les niveaux d&rsquo;anxi&eacute;t&eacute; et le risque de d&eacute;pression !
REVITAMINEZ-VOUS, FAITES-VOUS PLAISIR !
Ce n&rsquo;est pas un scoop, les mois de janvier et f&eacute;vrier figurent parmi les mois les plus difficiles de l&rsquo;ann&eacute;e. En effet, c&rsquo;est en plein hiver que le corps a le plus besoin de vitamines et d&rsquo;oligo-&eacute;l&eacute;ments. N&rsquo;h&eacute;sitez pas &agrave; faire des orgies de fruits riches en vitamines C, B, magn&eacute;sium, zinc ou fer, qui renforcent les d&eacute;fenses immunitaires, aident &agrave; lutter contre la fatigue et redonnent du punch ! Enfin, ne vous privez pas, en cette p&eacute;riode d&eacute;primante, de vous faire plaisir. R&eacute;fl&eacute;chissez &agrave; une activit&eacute; qui vous serait tr&egrave;s agr&eacute;able ou gratifiante. Il en existe de nombreuses, &agrave; la fois boostantes et r&eacute;confortantes, de la le&ccedil;on de salsa au cours de cuisine par exemple. Car se faire plaisir, c&rsquo;est encore l&rsquo;un des meilleurs moyens de retrouver sa forme et un bon moral&hellip; durablement !

Comment rebooster sa forme et son moral pendant l’hiver ? :  -   Les Nouvelles Esthétiques

Comment rebooster sa forme et son moral pendant l’hiver ?  - Magazine  

Comment rebooster sa forme et son moral pendant l’hiver ?

ACCEPTEZ VOTRE &Eacute;TAT ET EXPRIMEZ-LE
Tout d&rsquo;abord, rassurez-vous, avoir un coup de mou est humain et tr&egrave;s courant durant l&rsquo;hiver : vous &ecirc;tes loin d&rsquo;&ecirc;tre un cas isol&eacute; ! Il ne faut donc pas culpabiliser de cet &eacute;tat de fatigue. Au contraire, acceptez-le sans dramatiser, cela vous permettra d&rsquo;aller de l&rsquo;avant, de prendre le probl&egrave;me &agrave; bras-le-corps.&nbsp;
De m&ecirc;me, n&rsquo;h&eacute;sitez pas, si vos collaborateurs remarquent votre fatigue, d&rsquo;admettre et d&rsquo;expliquer que vous avez en effet une petite baisse de r&eacute;gime. N&rsquo;oubliez pas d&rsquo;ajouter que vous mettez tout en &oelig;uvre pour retrouver votre forme. Il y a des chances que votre entourage professionnel se montre compr&eacute;hensif !
TROUVEZ DES TEMPS DE REPOS

LES FRANCAIS ONT PRIS DU POIDS 1

<h2>Impact de la crise sanitaire sur la prise de poids des Fran&ccedil;ais</h2>
&bull; 69 % des Fran&ccedil;ais interrog&eacute;s ont pris du poids depuis la pand&eacute;mie : ces derniers ont pris en moyenne 3,3 kg.
&bull; Plus d&rsquo;un tiers d&rsquo;entre eux (35 %) ont redout&eacute; le retour au bureau ou &agrave; la vie normale suite &agrave; cette prise de poids.
&bull; Pr&egrave;s d&rsquo;1 sond&eacute; sur 2 consid&egrave;re avoir une vie moins &eacute;quilibr&eacute;e qu&rsquo;avant la crise sanitaire, que &ccedil;a soit par une alimentation et/ou un niveau d&rsquo;activit&eacute; physique plus d&eacute;s&eacute;quilibr&eacute;. Seulement 18 % d&rsquo;entre eux ont une vie plus &eacute;quilibr&eacute;e qu&rsquo;avant.
&bull; Pour 66 % des Fran&ccedil;ais, la s&eacute;dentarit&eacute; li&eacute;e au t&eacute;l&eacute;travail est la principale cause de leur prise de poids.
&bull; 30 % font beaucoup moins de sport qu&rsquo;avant et 29 % avouent manger de mani&egrave;re compulsive, stress&eacute;s dans cette p&eacute;riode incertaine.
<h2>Perception du surpoids chez les Fran&ccedil;ais</h2>
Les Fran&ccedil;ais semblent avoir une relation ambigu&euml; au surpoids, qui serait consid&eacute;r&eacute;e comme une maladie dont les sujets seraient responsables, et moins dangereuse que le tabac ou l&rsquo;alcool.
&bull; 88 % des Fran&ccedil;ais sont pr&ecirc;ts &agrave; changer leurs habitudes alimentaires et perdre du poids si cela leur permettait de gagner en esp&eacute;rance de vie.
&bull; Un quart des sond&eacute;s avouent avoir d&eacute;j&agrave; menti sur leur poids.
&bull; 63 % des Fran&ccedil;ais consid&egrave;rent l&rsquo;ob&eacute;sit&eacute; comme une maladie. Pour autant, pour pr&egrave;s de 8 sond&eacute;s sur 10, une personne ob&egrave;se ou en surpoids est partiellement ou totalement responsable de sa condition.
L&rsquo;ob&eacute;sit&eacute; est per&ccedil;ue par les sond&eacute;s comme moins dangereuse que l&rsquo;alcool ou cigarette. Or le nombre de d&eacute;c&egrave;s en France li&eacute; &agrave; l&rsquo;ob&eacute;sit&eacute; approche les 180 000 personnes, contre 66 000 pour le tabac et 40 000 environ pour l&rsquo;alcool !
Ces deux derniers points tendent &agrave; montrer un manque de sensibilisation &agrave; la r&eacute;alit&eacute; de l&rsquo;ob&eacute;sit&eacute; et &agrave; sa dangerosit&eacute; pour la sant&eacute;, contrairement &agrave; d&rsquo;autres sujets bien pris en main par les pouvoirs publics comme le tabac.
<h2></h2>
R&eacute;sultats du sondage &agrave; retrouver dans le num&eacute;ro 758 des Nouvelles Esth&eacute;tiques.&nbsp;

Pendant la crise sanitaire, les Français ont pris du poids. La sédentarité liée au travail et aux confinements en est la principale cause. L’Agence Diffusis France a réalisé un sondage pour Qilibri (une méthode minceur sur-mesure basée sur la technologie et l’accompagnement diététique et sportif).

Les Français ont pris du poids !  - Magazine  

Les Français ont pris du poids !

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