Comment choisir un masque Led de qualité pour votre institut de beauté ?

Comment protéger les cicatrices du soleil ?

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<h2>Le TRX Yoga, en quoi cela consiste-il ?</h2>
C&rsquo;est une nouvelle exp&eacute;rience totalement in&eacute;dite, une pratique innovante qui combine la discipline traditionnelle du yoga avec l&rsquo;intensit&eacute; du TRX.
Le TRX est un accessoire dynamique pour une pratique exigeante qui transforme la s&eacute;ance de yoga en un cours tr&egrave;s complet.
Cette activit&eacute; se diff&eacute;rencie par l&rsquo;utilisation de sangles de TRX qui sont suspendues au plafond, et permettent de <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/ce-que-les-muscles-vous-disent">solliciter intens&eacute;ment les muscles</a> stabilisateurs et d&rsquo;am&eacute;liorer la tonicit&eacute;.
Les s&eacute;ances sont compos&eacute;es de flows de yoga : des encha&icirc;nements de mouvements, coordonn&eacute;s avec la respiration. Ce cours s&rsquo;adapte &agrave; tous les niveaux et tous les &acirc;ges, en fonction de l&rsquo;inclinaison choisie et conseill&eacute;e du corps par rapport aux sangles.
<h2>Les bienfaits du TRX Yoga</h2>
Une s&eacute;ance compl&egrave;te de TRX Yoga dure 45 minutes et permet de br&ucirc;ler entre 400 et 500 calories.
Apr&egrave;s une phase d&rsquo;&eacute;chauffement, des exercices cibl&eacute;s sont propos&eacute;s pour renforcer les muscles profonds et am&eacute;liorer la souplesse. Ils permettent d&rsquo;obtenir une meilleure posture et une silhouette affin&eacute;e.
Le TRX Yoga agit &eacute;galement sur l&rsquo;&eacute;quilibre et le bien-&ecirc;tre global. Comme tous les yogas, il a une action cibl&eacute;e sur le d&eacute;veloppement de la force int&eacute;rieure. Il r&eacute;duit le stress, am&eacute;liore clairement la concentration, ainsi que la condition physique gr&acirc;ce &agrave; une pratique r&eacute;guli&egrave;re exigeante mais gratifiante.
<a href="https://www.instagram.com/lusine_sport/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@lusine_sport</a>
<a href="http://www.usinesportsclub.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.usinesportsclub.com</a>

<table border="3" cellpadding="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2>J'ai test&eacute; le TRX Yoga &agrave; L'Usine</h2>
<h3>Le concept du TRX Yoga&nbsp;</h3>
Un cours de yoga fusionn&eacute; aux sangles de TRX pour un d&eacute;veloppement des muscles int&eacute;rieurs, <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/sante-medecine/bien-etre/pratiquer-la-pleine-conscience-pourrait-aider-a-reduire-le-stress-et-combattre-la-depression-3058">une r&eacute;duction du stress</a> et une am&eacute;lioration de la concentration.
<h4 style="text-align: justify;">La s&eacute;ance</h4>
Pour la phase d&rsquo;&eacute;chauffement, Nadia, la coach, nous explique la m&eacute;thode de respiration &agrave; adopter tout au long de la s&eacute;ance : inspirer par le nez en rentrant le ventre, expirer par le nez en gardant le ventre bien rentr&eacute; afin de travailler les abdos en profondeur. Au bout de quelques minutes, je ressens d&eacute;j&agrave; les effets.
Au plafond, sont accroch&eacute;es les sangles jaunes de TRX. Cette technique permet de travailler la musculature, le gainage et les muscles posturaux.
On commence un encha&icirc;nement de postures (plut&ocirc;t faciles) &agrave; r&eacute;aliser : le guerrier II, posture du triangle, posture du guerrier III, posture de la demi-lune. On enchaine en douceur les positions, &agrave; droite puis gauche, pour terminer en beaut&eacute; !
On arrive &agrave; la derni&egrave;re position, et pas la moindre : la sirsasana - posture sur la t&ecirc;te (comme sur la photo). L&agrave;, l&rsquo;aide des sangles et de Nadia fut n&eacute;cessaire&hellip; Encore quelques s&eacute;ances d&rsquo;entra&icirc;nement seront n&eacute;cessaires afin d&rsquo;y arriver seule, mais on comprend vite le mouvement. Il faut savoir se faire confiance.
Les sangles de TRX aident &agrave; la r&eacute;alisation de certaines postures. Pour les habitu&eacute;s du yoga, c&rsquo;est l&rsquo;opportunit&eacute; de perfectionner la gestion de l&rsquo;&eacute;quilibre, tout comme l&rsquo;intensit&eacute; du travail de renforcement musculaire gr&acirc;ce &agrave; la r&eacute;sistance des sangles pendant le maintien des postures.
La s&eacute;ance se termine par des &eacute;tirements du corps : posture de l&rsquo;enfant, chien t&ecirc;te en bas, cobra&hellip; On respire et se d&eacute;tend.
<h4 style="text-align: justify;">Le ressenti</h4>
<a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/soins/les-bienfaits-des-bains-derivatifs-pour-decupler-les-effets-de-vos-soins" title=" bienfaits TRX yoga">Les bienfaits</a> de la s&eacute;ance : ce sont des exercices cibl&eacute;s pour renforcer les muscles profonds, am&eacute;liorer la souplesse. On renforce vraiment le gainage pendant tout le cours, car il faut absolument &ecirc;tre gain&eacute;e pour &ecirc;tre bien stable.
Il y a &eacute;galement un gros travail sur la respiration, on apprend &agrave; respirer correctement et &agrave; conscientiser notre respiration afin de ressentir les effets.
On r&eacute;ussit &agrave; se relaxer, se d&eacute;tendre, et les sangles de TRX rendent la s&eacute;ance plus &laquo;s&eacute;curis&eacute;e&raquo; car elles apportent une aide &agrave; la stabilit&eacute;.
Tester le yoga TRX, c&rsquo;est l&rsquo;occasion de s&rsquo;y mettre afin d&rsquo;obtenir une meilleure posture et d&rsquo;avoir un corps tonique.
</td>
</tr>
</tbody>
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Tout savoir sur le TRX Yoga à L’Usine - Les Nouvelles Esthétiques

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Tout savoir sur le TRX Yoga à L’Usine

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Pendant 50 minutes plong&eacute;s dans le noir, on alterne les mouvements de base du flow choisi et des s&eacute;quences de renforcement musculaire.
La promesse de Poses Studio est de repenser ces trois pratiques pour les rendre inclusives, simples et dynamiques. Z&eacute;ro exp&eacute;rience n&eacute;cessaire, les Flow sont accessibles &agrave; tous, peu importe le niveau, le but de ces cours est de l&acirc;cher prise et d&eacute;connecter.
<h2>3 flows, 3 fa&ccedil;ons de l&acirc;cher prise</h2>
Le crédo : faire évoluer la pratique du yoga, du Pilates, et du Barre vers un workout équilibré sollicitant tout le corps.
<h2>Yoga Flow</h2>
50 minutes pour explorer l&rsquo;essentiel des postures, mouvements et transitions du yoga dynamique (vinyasa), et gagner en mobilité, force et fluidité avec des séquences Pulse&amp;Poses alliant renforcement, isométrie et exercices au poids de corps.
<h2>Barre Flow</h2>
Un workout qui redéfinit les techniques de renforcement musculaire en s&rsquo;inspirant de la méthode Barre (pratiquée par les danseurs). Ce flow alterne exercices de renforcement, d&rsquo;assouplissement et courtes séquences de Yoga Flow o&ugrave; chaque mouvement se calque et se répète sur le tempo de la musique.
<h2>Pilates Flow</h2>
50 minutes de workout inclusif inspiré du Pilates. Ce flow hybride est basé sur la concentration physique de la méthode Pilates et le cardio des séquences Pulse&amp;Poses. Parfait pour gagner en mobilité, force et stabilité.
<a href="https://www.instagram.com/studioposes/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@studioposes</a>
<a href="http://www.poses-studio.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.poses-studio.com </a>
<table border="10" cellpadding="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2>J&rsquo;ai test&eacute;</h2>
Le concept
J&rsquo;ai test&eacute; un cours de Barre Flow. Une s&eacute;ance de 50 minutes dans la p&eacute;nombre, guid&eacute;e par la voix d&rsquo;Elise, la coach, qui va nous motiver &agrave; nous d&eacute;passer pendant ce cours.
La s&eacute;ance
On s&rsquo;&eacute;quipe d&rsquo;un &eacute;lastique (light, medium ou strong), que l&rsquo;on garde pendant TOUT le cours.
Chaque mouvement se fait et se r&eacute;p&egrave;te au rythme de la musique.
On commence par un encha&icirc;nement d&rsquo;exercices focus jambe droite : fentes avant/arri&egrave;re, &eacute;l&eacute;vations lat&eacute;rales de la jambe debout, puis r&eacute;p&eacute;titions de grands pli&eacute;s (position squat, dos bien droit, et on d&eacute;colle les talons). Transition en chien t&ecirc;te en bas et planche avant de passer aux fessiers : demi-ponts, donkey kick, &eacute;l&eacute;vations lat&eacute;rales de la jambe allong&eacute;e sur le c&ocirc;t&eacute;, et, le petit dernier fire hydrant, toujours focus jambe et fessier droit avec &eacute;lastique.
Et c&rsquo;est &laquo;enfin&raquo; au tour de la jambe gauche, on prend les m&ecirc;mes exercices et on recommence.
On tient, on est l&agrave; pour se d&eacute;penser et repousser ses limites !
On terminera la s&eacute;ance par des &eacute;tirements, position de l&rsquo;enfant, retour au calme.
Le ressenti
Ca br&ucirc;le ! Ce sont des mouvements doux et &agrave; la fois dynamiques. Le fait de ne se concentrer que d&rsquo;un c&ocirc;t&eacute; &agrave; la fois nous fait vraiment ressentir les efforts et nous permet de mieux les r&eacute;aliser.
Les bienfaits d&rsquo;une s&eacute;ance de Barre Flow sont nombreux :&nbsp;
- travaille la coordination : connexion entre les muscles et le cerveau,
- sculpte la silhouette : tonifie et raffermit les zones cl&eacute;s du corps (abdominaux, fessiers, cuisses et bras),
- am&eacute;liore la posture : <a href="https://www.nouvelles-esthetiques.com/articles/corps/ce-que-les-muscles-vous-disent" title="travaille les muscles profonds">travaille les muscles profonds</a> et corrige les d&eacute;s&eacute;quilibres musculaires (favorisant une posture align&eacute;e et droite),
- gain en souplesse.
Ces cours de 50 minutes se d&eacute;roulent dans la p&eacute;nombre au rythme des playlists dans le but de se d&eacute;fouler, s&rsquo;amuser et se d&eacute;passer : pari gagn&eacute; !
Le petit +
50 minutes durant lesquelles on est en communion avec son corps et soi-m&ecirc;me, on encha&icirc;ne des r&eacute;p&eacute;titions de mouvements sans entrer dans routine redondante.&nbsp;
Les cours sont accessibles &agrave; tous, il n&rsquo;y a aucun jugement, la coach est motivante, et le vestiaire, original digne d&rsquo;un vaisseau spacial, avec serviettes, gel douche et s&egrave;che cheveux &agrave; disposition.
Les studios proposent 3 cours signatures pour que chacun trouve sa manière de bouger et de déconnecter o&ugrave; l&rsquo;on muscle aussi bien son cerveau que son corps.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

Poses Studio ce sont des studios de workout qui bousculent et décomplexent la pratique du yoga dynamique (vinyasa), du Pilates et du Barre.

Yoga, Pilates et Barre chez Poses Studio - Magazine

Yoga, Pilates et Barre chez Poses Studio

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<h1>L&rsquo;aquacycling dans l&rsquo;obscurit&eacute;</h1>
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Pédaler pour déconnecter, c&rsquo;est le concept d&rsquo;Aqua by. On plonge 45 minutes dans l&rsquo;obscurité, rythmées par des musiques entraînantes pour une expérience 100 % immersive !
Déconnexion totale, on se défoule et vit un moment de bien-être du corps et de l&rsquo;esprit. C&rsquo;est un entraînement complet pouvant brûler jusqu&rsquo;à 600 calories où l&rsquo;on travaille bras, abdos, fessiers et cuisses.
L&rsquo;aquabiking est le sport parfait ! Complet, doux et pratiqué en toute sécurité, l&rsquo;aquacycling permet de développer tous les muscles du corps, sans douleur et de soulager certains maux.
Immergée dans l&rsquo;eau jusqu&rsquo;à la taille, l&rsquo;effet de pesanteur se fait ressentir et le poids du corps est vite oublié. Pratiquer un sport dans l&rsquo;eau permet de développer tous les muscles, en douceur et sans courbature.
<h2>Les diff&eacute;rents cours</h2>
AQUA CYCLING
LA séance iconique d&rsquo;aquacycling d&rsquo;Aqua by. 45 minutes pour un travail et une déconnexion complète.
AQUA PERFORMING
55 minutes intensives alliant aquagym, aquaboxing et aquacycling pour les sportifs les plus aguerris.
AQUA HIIT
High Intensity Interval Training, un travail 100 % cardio en fractionné pour faire battre le c&oelig;ur et fondre les graisses.
AQUA CAF
45 minutes de travail ciblé sur les zones cuisses-abdos-fessiers, tout en pédalant.
AQUA CROSS
Cette séance composée de différents ateliers varie les exercices pour travailler intensément tout le corps. Le tout en 45 minutes !
AQUA PALMING
Le seul cours hors du vélo pour s&rsquo;affûter avec palmes, haltères et élastiques.
<h2>Les bienfaits</h2>
La pratique de l&rsquo;aquacycling offre de nombreux bienfaits :
- raffermissement du corps, musculation, et travail cardio,
- diminution de l&rsquo;aspect peau d&rsquo;orange et soulagement des articulations grâce à l&rsquo;action de l&rsquo;eau,
- sensation de fatigue atténuée et pas de courbatures,
- stimulation de la circulation sanguine pour apaiser les jambes lourdes.
<h2>Se détendre après l&rsquo;effort</h2>
Les studios Aqua by sont équipés de hammams et de saunas, pour une expérience complète et un moment de détente bien mérité.
La température élevée de ces équipements est bénéfique et complète l&rsquo;action de l&rsquo;aquacycling : circulation sanguine activée, corps détendu et toxines éliminées, métabolisme renforcé, peau saine et tonifiée.
Un moment de bien-être complet.
<a href="https://www.instagram.com/aqua_by/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@aqua_by</a>
<a href="http://www.aqua-by.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.aqua-by.com</a>

<table cellpadding="10" border="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h3 style="text-align: center;">J&rsquo;AI TEST&Eacute;</h3>
Le concept
J&rsquo;ai test&eacute; le cours d&rsquo;aqua cycling qui est une s&eacute;ance de 45 minutes et fait travailler tout le corps (v&eacute;lo, abdos, fessiers, bras avec halt&egrave;res).
La s&eacute;ance
On commence par un p&eacute;dalage en douceur pour se chauffer, mais Aur&eacute;lien (le coach) va vite nous intensifier le rythme !
C&rsquo;est parti pour une premi&egrave;re session de sprint assise sur le v&eacute;lo : 5x20 secondes, avec 20s de r&eacute;cup&eacute;ration.
Puis on passe au r&eacute;trop&eacute;dalage, on p&eacute;dale en arri&egrave;re avec des exercices focus sur les bras.
Maintenant, place aux abdos. C&rsquo;est parti pour 2 minutes en dehors de la selle, jambes tendues devant, les pieds hors de l&rsquo;eau, et on tient en faisant des variations : parfois des petites battements, parfois des arcs de cercles avec les pieds, puis un pied apr&egrave;s l&rsquo;autre, les abdos et les adducteurs chauffent !
On passe ensuite &agrave; une nouvelle session de sprint, cette fois-ci, on est debout mais le bassin toujours dans l&rsquo;eau, le dos droit, les abdos gain&eacute;s : 5x30 secondes, avec 30s de r&eacute;cup&eacute;ration.
Allez, on passe aux bras ! Et toujours en p&eacute;dalant -en douceur-, on prend des halt&egrave;res et c&rsquo;est parti pour 2 minutes de biceps.
Vient le tour des fessiers, debout, une jambe sur le c&ocirc;t&eacute;, on part sur une s&eacute;rie de battements, jambe droite puis jambe gauche.
On fait une derni&egrave;re session d&rsquo;abdos, et on se motive pour cloturer par une session de sprint, histoire de bien faire monter le cardio une derni&egrave;re fois !
Puis place aux &eacute;tirements et &agrave; la d&eacute;tente.
Le ressenti
Le cardio monte progressivement et on sent bien que le corps travaille enti&egrave;rement, tout est sollicit&eacute; : jambes, bras, abdos.
L&rsquo;avantage pour la partie bras, c&rsquo;est que l&rsquo;on choisit le poids des halt&egrave;res (de 500g &agrave; 2kg) en fonction de sa condition physique/force.
Je sors du cours les jambes l&eacute;g&egrave;res et je sens d&eacute;j&agrave; que ma peau est plus tonique et raffermie. Je suis d&eacute;tendue et ressens un profond bien-&ecirc;tre.
C&rsquo;est le cours id&eacute;al o&ugrave; l&rsquo;on travaille le cardio et la muscu et &ccedil;a a le m&eacute;rite d&rsquo;&ecirc;tre &agrave; la fois doux et complet.
Aur&eacute;lien le coach est tr&egrave;s motivant, sympathique, et attentif aux positions de chacun et n&rsquo;h&eacute;site pas &agrave; corriger nos postures ou donner des alternatives si on ne peut r&eacute;aliser l&rsquo;exercice.
Les cours sont accessibles &agrave; tous, pour tous les niveaux et les exercices s&rsquo;adaptent au niveau de chacun.
C&rsquo;est un espace dédié au bien-être qui combine exercice, plaisir et détente, et zéro courbatures garanties le lendemain ! Et &ccedil;a, c&rsquo;est un plus.
Le petit + : on peut profiter du sauna apr&egrave;s la s&eacute;ance pour se d&eacute;tendre et compléter les bienfaits car la température élevée favorise la circulation sanguine, l&rsquo;élimination des toxines et de la cellulite. Le studio met &agrave; disposition une essoreuse &agrave; maillot de bain, serviette, produits de soins et un espace beauté (sèche-cheveux, lisseurs&hellip;).
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

<hr />
<h1>La technologie au service du bien-&ecirc;tre</h1>
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Therabody a dévoil&eacute; trois nouveaux appareils de thérapie par percussion, conçus pour offrir une expérience de massage révolutionnaire dans un monde où le stress et les tensions règnent.
L&rsquo;&eacute;quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit favorise un sentiment g&eacute;n&eacute;ral de bien-&ecirc;tre et de d&eacute;tente. De ce fait, Theragun entre dans une nouvelle ère d&rsquo;innovation avec ces 3 nouveaux appareils de massage, afin de répondre à un éventail de besoins plus large :
- soulager les muscles tendus après une séance d&rsquo;entraînement intense,
- réduire le stress quotidien,
- améliorer la qualité du sommeil.
<h2>Efforts intenses pour récupération optimale</h2>
<h3>Theragun PRO Plus</h3>
Avec 6 traitements de pointe, cet appareil de massage multithérapeutique a &eacute;t&eacute; conçu pour repousser les limites de la récupération et propulser les sportifs au sommet de leurs performances physiques et mentales.
Ses six thérapies en font l&rsquo;appareil le plus avancé et le plus puissant de Therabody à ce jour.
&bull; La thérapie par lumière Led, par infrarouge proche, pénètre profondément dans les muscles et articulations pour stimuler la circulation et favoriser la guérison.
&bull; La thérapie par percussion va du massage des tissus profonds à une pression plus légère pour r&eacute;duire les courbatures et la douleur.
&bull; La thérapie par vibration traite directement les zones les plus sensibles.
&bull; La thérapie par la chaleur accélère l&rsquo;échauffement et améliore la mobilité.
&bull; La thérapie par le froid aide à réduire les inflammations qui peuvent causer la douleur.
&bull; Les protocoles de travail respiratoire fournissent de douces vibrations haptiques et indiquent quand inspirer et quand expirer afin d&rsquo;atteindre les bienfaits d&rsquo;une respiration lente et profonde.
&bull; Le capteur de fréquence cardiaque intégré lit la fréquence cardiaque pour fournir des informations personnalisées.
<h2>Le bien-être au creux de la main</h2>
<h3>Theragun Sense</h3>
Une expérience de massage apaisante pour le corps et l&rsquo;esprit. La thérapie de massage par percussion est combin&eacute;e &agrave; un écran LCD intuitif et permet un traitement précis grâce à des routines guidées qui ciblent les tensions, les maux de dos et plus encore.
Cet appareil soulage la douleur et incorpore une pratique de bien-être efficace et personnalisée dans le quotidien, offrant une expérience relaxante sans distraction. Accompagné d&rsquo;un cardiofréquencemètre intégré et lié à une fonctionnalité de méditation, c&rsquo;est l&rsquo;outil idéal pour soulager le stress, les douleurs et favoriser un meilleur sommeil.
<h2>Un seul bouton pour soulager les douleurs</h2>
<h3>Theragun Relief</h3>
Cet appareil l&eacute;ger et efficace soulage les douleurs d&rsquo;une simple pression gr&acirc;ce &agrave; sa commande d&rsquo;un seul bouton. La technologie de massothérapie par percussion la plus douce est int&eacute;gr&eacute;e et idéale pour un massage plus modéré et apaisant. Il soulage efficacement et rapidement les tensions, raideurs, courbatures et douleurs lombaires.&nbsp;
Ce modèle propose trois accessoires différents pour cibler diverses zones du corps, offrant ainsi une solution complète pour la récupération quotidienne.
<a href="https://www.instagram.com/therabody/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@therabody</a>
<a href="http://www.therabody.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.therabody.com</a>
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ACTUALITÉS Sport (Septembre 2024) - Les Nouvelles Esthétiques

ACTUALITÉS Sport (Septembre 2024) - Magazine

ACTUALITÉS Sport (Septembre 2024)

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<h1>La méthode Lagree Fitness</h1>
Fort du succès de ses studios dédiés au yoga, Pilates et à la méthode Lagree, Snake &amp; Twist a ouvert les portes d&rsquo;un quatri&egrave;me studio combinant : Lagree Fitness + Versa Climbing. Une première en Europe.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/1ACTUSPORT782-S6hNxKAKXX.webp" alt="" />
Cette nouvelle adresse de méthode Lagree propose un workout intense et complet qui remplace une séance de musculation à la salle de sport puisqu&rsquo;elle travaille le renforcement musculaire, le cardio, l&rsquo;endurance, et brûle environ 600 kcal par séance. Gr&acirc;ce &agrave; ce cours, on sculpte et affine la silhouette tout en protégeant les articulations par sa m&eacute;thode &laquo;high intensity low impact&raquo;.
C&rsquo;est le parfait entraînement pour détoxifier le corps, s&rsquo;affiner et se renforcer musculairement. Au-delà de l&rsquo;évolution physique, c&rsquo;est un allié qui a un effet relaxant et anti-stress. La salle est plong&eacute;e dans une atmosph&egrave;re obscure o&ugrave; des n&eacute;ons fluo font office d&rsquo;&eacute;clairage. Une playlist aux musiques entra&icirc;nantes pousse les participants &agrave; se surpasser, pendant ce cours motivant de 50 minutes. Les cours peuvent s&rsquo;adapter aux diff&eacute;rents niveaux et aux diff&eacute;rentes zones que l&rsquo;on souhaite renforcer.
On ressort du studio l&rsquo;esprit l&eacute;ger, le corps tonifi&eacute;, gris&eacute; par une sensation de bien-&ecirc;tre.
<a href="https://www.instagram.com/snakeandtwist/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@snakeandtwist</a>
<a href="http://www.snakeandtwist.fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.snakeandtwist.fr</a>
<table cellpadding="10" border="3">
<tbody>
<tr>
<td>
<h1>J&rsquo;ai test&eacute;</h1>
<h2>Le concept</h2>
Un cours de 50 minutes divis&eacute; en 2 parties :
- 30 min de Lagree, qui est un entra&icirc;nement pour tout le corps et pour avoir les abdominaux en feu,
- 20 min de Versa Climber, un moment intense pour travailler le cardio, et id&eacute;al pour perdre du poids et br&ucirc;ler les graisses.
<h2>La s&eacute;ance</h2>
On y retrouve les mythiques machines &laquo;Megaformer&raquo; avec : poign&eacute;es, sangles, ressorts (pour la r&eacute;sistance) et poulies, qui rythment chaque mouvement. Et la nouveaut&eacute; : les machines de Versa Climber.
On commence le cours par 30 minutes de Lagree. Paul, le coach, est tr&egrave;s p&eacute;dagogue, motivant et nous encourage dans l&rsquo;ex&eacute;cution des mouvements. C&rsquo;est parti pour un encha&icirc;nement de squats, de fentes jambe droite puis jambe gauche, de planches (sous toutes ses formes) et d&rsquo;obliques.
Le but n&rsquo;est pas de faire le plus de répétitions rapidement, mais de bien prendre le temps sur chaque mouvement. Le temps est donné par Paul et les exercices doivent &ecirc;tre r&eacute;alis&eacute;s en 6 temps.
S&rsquo;encha&icirc;ne ensuite 20 minutes de Versa Climber, un appareil de cardio-training vertical qui permet de travailler tout le corps simultan&eacute;ment. Cet entra&icirc;nement complet combine du cardio &agrave; la verticale &agrave; haute intensit&eacute; sans impact, avec un entra&icirc;nement de r&eacute;sistance.
C&rsquo;est un cours &eacute;nergique, efficace, fun et ludique, gr&acirc;ce auquel on obtient des r&eacute;sultats rapides.
<h2>Le ressenti</h2>
Le cours passe très vite et le combo Lagree + Versa est vraiment top pour renforcer ses abdos, bras, fessiers, jambes et am&eacute;liorer son cardio.
G&acirc;ce au Lagree, le ressenti est intensifi&eacute;. Les mouvements sont plus pr&eacute;cis et plus longs, et les muscles sont travaill&eacute;s en profondeur. On sent tout de suite que ça travaille et brûle beaucoup plus !
Il est appréciable que Paul soit disponible pour nous repositionner et adapter les exercices en fonction de notre condition physique. Les postures sont simples, mais on se bat constamment avec la résistance, et c&rsquo;est là où est toute la difficulté de l&rsquo;exercice.
Le cot&eacute; Versa permet de travailler le cardio et l&rsquo;ensemble des muscles du corps, sans impact. Le climbing améliore la posture, renforce les muscles centraux et offre une expérience d&rsquo;entraînement unique.
Ces cours s&rsquo;adressent à tous. Ce sont des cours intenses mais avec zéro impact et les articulations sont protégées. Même si le travail est exigeant, il est toujours possible d&rsquo;adapter les exercices à son niveau en modulant les charges et en s&rsquo;autorisant des micro pauses pour calmer les muscles qui peuvent trembler.
Snake &amp; Twist est le sport idéal pour tonifier et sculpter la silhouette, tout en gagnant en souplesse.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
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<h1>Le Sanctuary Pass</h1>
Le groupe The Sanctuary Group, spécialisé dans les concepts innovants dédiés au sport et au bien-être, dévoile son dernier projet : le Sanctuary Pass.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/2ACTUSPORT782-7ocsEKSYE1.webp" alt="" width="802" height="293" />
Cette initiative rassemble tous leurs concepts au sein d&rsquo;une même application de réservation, offrant ainsi une approche inédite pour pratiquer le sport et s&rsquo;évader du quotidien.
Ce pass permet d&rsquo;accéder au seul réseau des 14 studios à Paris autour de 6 concepts, chacun dédié à une tendance sportive :
- Le Cercle Boxing : 50 % boxe/50 % bootcamp - 3 studios
- Poses Studios : yoga, barre, Pilates, 2 studios (et bientôt un nouveau studio avec du Reformer !),
- Space cycle : indoor cycling - 2 studios,
- Drip Hiit : un circuit training de 3 tours avec 7 bases différentes - 2 studios,
- Decibel : une alliance entre des mouvements de &ldquo;dance&rdquo; et de workout - 1 studio,
- Aqua by : aquacycling rythmé - 4 studios.
On se lib&egrave;re des contraintes de réservation fastidieuses. Grâce au Sanctuary Pass et &agrave; son interface offrant une flexibilité sans précédent, on a le contrôle total de son emploi du temps. On peut planifier ses séances à l&rsquo;avance en fonction du lieu où l&rsquo;on se trouvera et de ses envies et se cr&eacute;er une routine bien-être diversifiée.
Ainsi, le groupe renforce sa volonté que le sport doit être un élément essentiel de l&rsquo;équilibre et du bien-être de chacun tout en se devant d&rsquo;être accessible à tous, et, dans le plus grand nombre de lieux possible : &laquo;A different concept everyday&raquo;.
Application disponible sur iOS et Android.
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<h1>Du bien-&ecirc;tre &agrave; porter</h1>
Elastique Athletics est une marque de tenues de sport et lifestyle dot&eacute;es de micro-billes drainantes bas&eacute;es sur la m&eacute;thode Vodder qui procure un drainage lymphatique lorsqu&rsquo;on les porte. Une innovation dans l&rsquo;univers du bien-&ecirc;tre et de la r&eacute;cup&eacute;ration.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/3ACTUSPORT782-xL6cFVWcfe.webp" alt="" />&nbsp;<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/4ACTUSPORT782-iFRRaxh9le.webp" alt="" />
<h2>Du wellness &agrave; porter sur soi</h2>
Ce sont des tenues de sport et lifestyle dotées de &laquo;Micro Perle&raquo; drainantes basés sur la méthode Vodder de drainage lymphatique manuel, développée en France dans les années 1930.
Cette compression luxueuse et performante favorise la circulation sanguine et la récupération. Ces tenues sont conçues pour être port&eacute;eś tout au long de la journée, et sont compos&eacute;es d&rsquo;un tissu certifié non toxique provenant des meilleures usines françaises.
Un outil de bien-&ecirc;tre aussi simple que de s&rsquo;habiller !
<h2>Les &laquo;MicroPerle&raquo;</h2>
Ces billes de massage brevetées sont calquées sur les vaisseaux lymphatiques du corps. Associées à la compression, chacune d&rsquo;entre elles exerce une légère pression pour favoriser un bon retour lymphatique. Elles sont stratégiquement placées là où la stagnation de la lymphe peut causer la peau d&rsquo;orange ou la cellulite.
<h2>Les bienfaits</h2>
&bull; L&rsquo;aspect général des cuisses s&rsquo;améliore.
&bull; Les signes de cellulite sont visiblement réduits.
&bull; La peau est plus ferme.
&bull; La circulation sanguine est am&eacute;lior&eacute;e.
&bull; Les courbatures sont r&eacute;duites.
&bull; Ils aident à garder l&rsquo;équilibre : les tenues de compression renforcent notre fonction proprioceptive (qui aide à garder l&rsquo;équilibre).
<h2>Les tenues</h2>
&bull; Le nouveau bodysuit &agrave; manches longues : qui procure un véritable massage lymphatique.
&bull; &ldquo;Le Monde&rdquo; : l&rsquo;original legging et le soutien-gorge qui comprend un tissu de compression signature + des perles &laquo;MicroPerle&raquo;.
&bull; &laquo;Java&raquo; : le legging et soutien-gorge avec une compression graduelle de soutien et des perles &laquo;MicroPerle&raquo; qui stimulent le flux lymphatique et favorisent la circulation.
Les leggings sont plus serrés à la cheville et plus lâches le long de la jambe afin de favoriser la remontée du sang vers le c&oelig;ur.
<h2>&Agrave; qui ces tenues sont destin&eacute;es ?</h2>
Ces vêtements s&rsquo;adressent à toutes les personnes actives, qui voyagent beaucoup, et qui sont debout ou assises toute la journée. La stagnation empêche le système lymphatique de fonctionner efficacement et les liquides peuvent être retenus dans les membres inférieurs. Ces tenues de compression facilitent donc le drainage.
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ACTUALITÉS Sport (Juillet/Août 2024) - Les Nouvelles Esthétiques

ACTUALITÉS Sport (Juillet/Août 2024) - Magazine

ACTUALITÉS Sport (Juillet/Août 2024)

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<h1>Boxe et fitness</h1>
Un espace d&eacute;di&eacute; de plus de 250&nbsp;m2, ce Club Boxe &amp; Fitness d&eacute;di&eacute; &agrave; la sant&eacute; et au bien-&ecirc;tre fait le plein de nouvelles activit&eacute;s &agrave;&nbsp;Villa M-Paris. Un lieu o&ugrave; chacun peut&nbsp;s&rsquo;entra&icirc;ner et&nbsp;s&rsquo;entretenir.
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<h2>Boxe&nbsp;: un objectif sport et sant&eacute;</h2>
La boxe est un&nbsp;outil de pr&eacute;vention et un levier de d&eacute;veloppement personnel. Le Club Boxe &amp; Fitness&nbsp;propose des cours de boxe anglaise et de boxe pied-poing sur sacs ou sur ring pour toutes les envies et tous les objectifs.
Ring de 5x5m, sacs de frappe en cuir, espace poids libres, machines de pointe, l&rsquo;offre tout&nbsp;confort permet une pratique sportive et bien-&ecirc;tre optimale. Anim&eacute;s par des coachs exp&eacute;riment&eacute;s et certifi&eacute;s, le d&eacute;roulement des&nbsp;cours a &eacute;t&eacute;&nbsp;construit&nbsp;pour r&eacute;pondre &agrave; plusieurs&nbsp;objectifs&nbsp;:
- se renforcer,
- d&eacute;velopper sa ma&icirc;trise de soi,
- att&eacute;nuer des &eacute;motions n&eacute;gatives et gagner en performance.
<table cellpadding="10" border="3">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2>J&rsquo;ai test&eacute;</h2>
<h3>La session</h3>
Un cours de boxe de 45 minutes avec des champions de la discipline&nbsp;: Mickael Marie Sardi et&nbsp;Medi Boufoudi.
On s&rsquo;&eacute;chauffe pendant 5 minutes et&nbsp;on nous explique les coups basiques&nbsp;: directs, crochets et&nbsp;uppercuts.
Je commence, avec une partenaire, par 20 minutes d&rsquo;exercices sur les sacs de frappe, avec Mickael comme coach.
C&rsquo;est parti pour un&nbsp;encha&icirc;nement de&nbsp;directs gauche/droite, puis de&nbsp;crochets gauche/droite, ainsi que d&rsquo;uppercuts. Tous &ccedil;a dans un temps limit&eacute;, et parfois en&nbsp;se d&eacute;pla&ccedil;ant sur les c&ocirc;t&eacute;s du sac, et en augmentant la&nbsp;puissance au fur et &agrave; mesure de l&rsquo;exercice. On apprend &agrave; bien ma&icirc;triser les mouvements et Mickael est l&agrave; pour nous corriger et nous am&eacute;liorer.
Place ensuite aux exercices sur le ring avec Medi comme coach.
Toujours en duo, on va apprendre cette fois-ci &agrave; se d&eacute;placer sur le ring, encha&icirc;ner les coups (en les m&eacute;langeant), et les esquives. Medi et l&agrave; pour nous guider et nous apprendre &agrave; mieux nous d&eacute;placer pour &laquo;tromper&raquo; le partenaire lors du &laquo;combat&raquo;.
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<h3>Le ressenti</h3>
Un cours complet de 45 minutes o&ugrave;&nbsp;l&rsquo;on encha&icirc;ne cardio, force et renforcement.
Les diff&eacute;rentes techniques apprises&nbsp;pendant le&nbsp;cours d&eacute;veloppent les capacit&eacute;s physiques et mentales et participent &agrave; un renforcement musculaire complet
On en ressort fatigu&eacute; mais bien d&eacute;foul&eacute;, et avec une profonde sensation de bien-&ecirc;tre.
<h3>Le petit +</h3>
Les vestiaires avec douches, casiers, serviettes et produits cosm&eacute;tiques exclusifs.
C&rsquo;est dans&nbsp;un&nbsp;cadre unique, lumineux et apaisant&nbsp;o&ugrave;&nbsp;l&rsquo;on vient s&rsquo;entra&icirc;ner, pour donner le meilleur de soi-m&ecirc;me et gagner en s&eacute;r&eacute;nit&eacute;.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>Nouveaut&eacute;s</h2>
Pour compl&eacute;ter son offre, des cours de lutte et&nbsp;de MMA (s&eacute;curis&eacute; par des champions de la discipline), ainsi que des s&eacute;ances de yoga et de Pilates sont propos&eacute;s. Ces&nbsp;disciplines permettent de renforcer la tonicit&eacute;, de stimuler la r&eacute;activit&eacute; et de d&eacute;velopper la motricit&eacute;, la coordination et le contr&ocirc;le de soi. Les cours sont ouverts &agrave; tous les niveaux et tous les profils sportifs.
<h2>Un club d&rsquo;exception</h2>
Ce club&nbsp;appelle au d&eacute;passement de soi dans un cadre&nbsp;unique, imagin&eacute; par Philippe Starck. Ici, chacun devient le champion de lui-m&ecirc;me gr&acirc;ce &agrave;&nbsp;une pratique sportive r&eacute;guli&egrave;re au service de son bien-&ecirc;tre physique et mental.
Que ce soit sur le ring ou sur l&rsquo;une des machines de cardio-training et de fitness, les coachs accompagnent chaque membre pas &agrave; pas, avec un objectif unique&nbsp;: permettre &agrave; chacun de progresser en sport et en sant&eacute;.

<a href="https://www.instagram.com/villa_m_boxefitness/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@villa_m_boxefitness</a>
<a href="http://www.villa-m.fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.villa-m.fr</a>
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<h1>Squat. Sweat. Sculpt</h1>
Ce safe place permet de prendre soin de soi, sans préjugés pour se recharger et galber son Q comme jamais&nbsp;!
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<h2>Le club</h2>
Ici, chaque mouvement prend vie&nbsp;sur un grand dance floor, une ambiance tamisée et dynamique grâce au rythme de la musique entraînante. Ce concept atypique démocratise et dédramatise le booty workout en lui donnant des allures de fête. On fait rimer effort et plaisir, dans un environnement fun, énergique et bienveillant.
<h2>Work out</h2>
Chez Mon Q, pas de complexes, que du fun&nbsp;! On oublie ses a priori sur le sport, on fonce sur le dancefloor et&nbsp;on fait chauffer son corps dans l&rsquo;ambiance festive d&rsquo;une boite de nuit&nbsp;!
Chaque mouvement prend vie au son de la musique, et pendant 50 minutes, on secoue son fessier, on transpire, et on se défoule dans la joie et la bonne humeur.
<table cellpadding="10" border="3">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2>J&rsquo;ai test&eacute; le cours 100&nbsp;% fessiers</h2>
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<h3 style="text-align: justify;">Le concept</h3>
Un cours de 50 minutes, sp&eacute;cial fessiers, avec &eacute;lastiques (r&eacute;sistance&nbsp;: l&eacute;g&egrave;re, medium ou heavy) dans une salle tamis&eacute;e &agrave; l&rsquo;ambiance d&eacute;complex&eacute;e.
<h3 style="text-align: justify;">La session</h3>
Une fois arriv&eacute;e dans la salle &eacute;clair&eacute;e&nbsp;de&nbsp;lumi&egrave;res rouges qui dynamisent l&rsquo;esprit et subliment les corps, je m&rsquo;&eacute;quipe d&rsquo;&eacute;lastiques heavy (l&eacute;g&egrave;re et medium, au cas o&ugrave;&hellip;), et c&rsquo;est parti pour 50&nbsp;minutes, o&ugrave; je vais encha&icirc;ner les exercices sp&eacute;cial fessiers.
Une musique correspond &agrave;&nbsp;un cycle de mouvements et&nbsp;on effectue les exercices en rythme (sans jamais enlever l&rsquo;&eacute;lastique&nbsp;!).
On commence par l&rsquo;&eacute;chauffement qui dure 5 minutes, pour faire monter le cardio et c&rsquo;est parti pour l&rsquo;encha&icirc;nement de&nbsp;: squats serr&eacute;s, squats sumo, fentes, fentes crois&eacute;es, jumping jack, fentes crois&eacute;es en pulsant&nbsp;! &Ccedil;a&nbsp;commence&nbsp;d&eacute;j&agrave; &agrave; br&ucirc;ler, et ce n&rsquo;est que la partie debout.
Puis on passe &agrave; la partie au sol, et l&agrave;, je passe &agrave; l&rsquo;&eacute;lastique medium&hellip; et on encha&icirc;ne par des&nbsp;: donkey kick, fire hydrant, et le fameux bridge, sauf que&nbsp;l&agrave;, on reste en position bridge haute et on ne redescend pas, on l&egrave;ve et on plie la jambe tout en gardant le fessier contract&eacute;, et on termine par l&rsquo;autre jambe&nbsp;tout en&nbsp;ajoutant&nbsp;des pulse. On a le booty on fire&nbsp;!
La bonne humeur est au rendez-vous et Kim, la coach, nous encourage &agrave; ne pas l&acirc;cher.
Kim&nbsp;propose&nbsp;&eacute;galement des alternatives pour celles qui ne peuvent pas subir d&rsquo;impact ou autre.
<h3 style="text-align: justify;">Le ressenti</h3>
Apr&egrave;s avoir&nbsp;encha&icirc;n&eacute; tous ces exercices avec&nbsp;&eacute;lastiques, je sais que je ne suis pas venue pour rien, &ccedil;a travaille en profondeur.
Le cours passe tr&egrave;s vite, la musique est top, l&rsquo;ambiance joyeuse, je&nbsp;sors de la s&eacute;ance&nbsp;avec le sourire mais avec&nbsp;le fessier et les cuisses en feu&nbsp;! Preuve d&rsquo;une s&eacute;ance r&eacute;ussie.
Les cours sont&nbsp;accessibles &agrave; tous les niveaux.
<h3 style="text-align: justify;">Le petit +</h3>
Les vestiaires &agrave; disposition avec douche, s&egrave;che-cheveux et la d&eacute;couverte des&nbsp;produits Ekstrasens, parfait pour tonifier et r&eacute;g&eacute;n&eacute;rer le corps apr&egrave;s un cours.
Mon Q a pens&eacute; &agrave; tout&nbsp;!
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>Les cours</h2>
Chorégraphies endiablées, session fitness avec du cardio au sommet, ou en douceur avec une session inspirée du Pilates, on bouge et on se vide la tête. Cet entraînement est accessible à tous et pour tous avec des cours variés&nbsp;:
- 100&nbsp;% Fessiers&nbsp;: une session exclusive de renforcement musculaire de 50 minutes&nbsp;focalis&eacute;e fessiers, pour un Q bien galbé,
- Abdos &amp; Fessiers&nbsp;: une session de renforcement musculaire o&ugrave; l&rsquo;on alterne&nbsp;entre abdos et fessiers, pendant 50 minutes,
- B.A.F (Bras, Abdos et Fessiers)&nbsp;: pour faire monter l&rsquo;intensit&eacute; de l&rsquo;entra&icirc;nement, renforcement musculaire de 50 minutes full body avec un focus fessiers,
- Booty Camp&nbsp;: ce nouveau concept imagin&eacute; par la team Mon&nbsp;Q pour galber le&nbsp;fessier encore plus&nbsp;! Session&nbsp;de 50 min qui&nbsp;combine 50&nbsp;% de renforcement musculaire assist&eacute; par la machine kBox d&rsquo;Exxentric et 50&nbsp;% de high intensity cardio training.
Un moment de défoulement et de dépassement où chacun est à l&rsquo;écoute de soi et libre de repousser ses limites. Une expérience sportive atypique et innovante&nbsp;!

<a href="https://www.instagram.com/monqclub/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@monqclub</a>
<a href="http://www.monqclub.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.monqclub.com</a>

ACTUALITÉS Sport (Juin 2024) - Les Nouvelles Esthétiques

ACTUALITÉS Sport (Juin 2024) - Magazine

ACTUALITÉS Sport (Juin 2024)

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<h1>Riise Yoga</h1>
C&rsquo;est une pratique intense mêlant yoga vinyasa et renforcement musculaire. 50 minutes qui rassemblent intensité de l&rsquo;effort, maîtrise du corps et de l&rsquo;esprit.
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Riise est une pratique intense de 50 minutes pour respirer, vibrer, exulter et s&rsquo;élever. Son ambition est de déconnecter les clients de leur quotidien en alliant postures de yoga, respiration et renforcement musculaire pour un travail très profond du corps.
Dans le noir, la musique les connecte à leurs sensations et le coach les guide vers l&rsquo;énergie et l&rsquo;exaltation.
La chaleur intensifie l&rsquo;effort, la musique rend le corps vibrant, le rythme entraînant.
Le but : rendre le yoga accessible à tous, et permettre au corps de se mettre avant tout en mouvement. Leur ambition est de lier la passion de la musique à une pratique qui reconnecte le corps et l&rsquo;esprit tout en permettant une déconnexion totale par le travail profond du corps gr&acirc;ce &agrave; la musique et la chaleur.
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<h2>Les cours</h2>
Décliné en 4 cours signature, cette pratique s&rsquo;adresse à tous, yogis ou non, débutants ou confirmés :
&bull; Riise, le cours classique entre yoga vinyasa et renforcement musculaire.
&bull; Riise soft, une intensité modérée pour apprendre les bases.
&bull; Riise yoga +, un cours pour aller plus loin en yoga.
&bull; Riise soundbath, un cours suivi d&rsquo;une méditation pour gagner en énergie.
<a href="https://www.instagram.com/riise_studios/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@riise_studios</a>
<a href="http://www.riise-studios.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.riise-studios.com</a>
<table cellpadding="10" border="3">
<tbody>
<tr>
<td>
<h1>J&rsquo;ai test&eacute;</h1>
Le concept
Un cours de yoga et renforcement musculaire de 50 minutes, &eacute;clair&eacute; uniquement &agrave; la bougie et guid&eacute; par la musique et la voix du coach.
La session
Florian, le coach, nous explique que la session sera focus haut du corps et que les postures seront plusieurs fois travaill&eacute;es.
L&rsquo;échauffement commence avec un encha&icirc;nement de positions de yoga (chien tête en bas, guerrier&hellip;), puis il est interrompu pour travailler le renforcement profond et faire monter un peu le cardio avec un enchaînement de squats et mountain climber.
Une fois la musique cardio pass&eacute;e, on reprend les positions de yoga (camatkarasana, chaturanga dandasana, puis le bateau), et c&rsquo;est reparti pour un dernier moment cardio.
La chaleur ambiante participe &agrave; intensifier l&rsquo;effort et la musique rythme la cadence des postures.
On termine la session en yoga (fente haute, demi-lune, chien t&ecirc;te en haut, posture de l&rsquo;enfant).
Durant la s&eacute;ance, Florian nous rappelle qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas de mauvais mouvement, chaque posture peut &ecirc;tre adapt&eacute;e selon son niveau. On essaye puis on s&rsquo;adapte.
L&rsquo;objectif est d&rsquo;essayer de tenir, et produire un effort intense, tout en se concentrant pleinement sur ses mouvements et sa respiration.
Le ressenti
Les quatre piliers de Riise sont un succ&egrave;s :
- la p&eacute;nombre &laquo;pour se concentrer sur soi&raquo;,
- la musique &laquo;pour vivre le moment&raquo;,
- l&rsquo;intensit&eacute; de l&rsquo;effort &laquo;pour ressentir son corps&raquo;,
- et les coachs, qui guident tout du long la s&eacute;ance &laquo;pour vraiment l&acirc;cher prise&raquo;.
Riise nous fait vivre un effort physique qui devient une vraie source de plaisir.
Une expérience nouvelle, intense et en musique o&ugrave; l&rsquo;on travaille la mobilité, l&rsquo;équilibre, le cardio et le renforcement.
Au-del&agrave; de l&rsquo;exercice physique, le fait d&rsquo;&ecirc;tre dans la p&eacute;nombre avec de la musique cr&eacute;e une exp&eacute;rience immersive qui nous pousse &agrave; vraiment d&eacute;connecter et &agrave; l&acirc;cher prise.
Tout le monde peut accéder à cette expérience, sportifs ou non, yogis ou non, chacun y va à son rythme. Riise est idéal pour ceux qui n&rsquo;aiment pas le côté trop slow du yoga !
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

<hr />
<h1>Sculpt</h1>
Les fondements de Sculpt, c&rsquo;est du small-training basé sur le principe de HILI (High Intensity - Low Impact), fitness et Pilates sur une machine évoluée du reformer.
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VISION &amp; MISSION
Un esprit sain dans un corps sain.
Sculpt souhaite devenir la première destination pour le fitness reformer, en offrant une expérience immersive et des résultats imm&eacute;diats.
Sa mission est de fournir un entraînement complet et efficace qui combine cardio, force, endurance, équilibre et flexibilité, Pilates, le tout en une seule séance d&rsquo;entraînement.
Sculpt est accessible à tous, quels que soient le corps, l&rsquo;âge et le niveau de fitness.
Son objectif est de sculpter et transfomer les &laquo;body&raquo; !
Le concept
La s&eacute;ance de 50 minutes se d&eacute;roule sur une playlist entraînante et dans une ambiance immersive​​​​​, avec des mouvements chorégraphiés et adaptés sur la chromathérapie.
C&rsquo;est une expérience de fitness reformer de haute intensité et faible impact dans une atmosphère tamisée, avec une méthodologie chorégraphiée, pour optimiser les bienfaits sur le corps et le bien-être.
Une approche unique qui repose sur des mouvements lents et contrôlés, spécialement conçus pour solliciter les muscles profonds au maximum tout en minimisant l&rsquo;impact sur les articulations, grâce à l&rsquo;appareil Sculptformer.
Le Sculptformer
C&rsquo;est une plateforme stationnaire avec un chariot qui coulisse d&rsquo;avant en arrière.
Inspiré du Pilates reformer, Sculptformer utilise huit ressorts qui permettent différents niveaux de tension et d&rsquo;entraînement en résistance, offrant ainsi des possibilités illimitées pour atteindre le travail optimal des muscles profonds.
Les bienfaits
&bull; Amplifie la force musculaire et l&rsquo;endurance.
&bull; Optimise la posture et l&rsquo;alignement du corps.
&bull; Gaine le corps entier et en particulier les muscles de la sangle abdominale.
&bull; Accroît la conscience du corps et donc une meilleure proprioception.
&bull; Améliore la souplesse, l&rsquo;équilibre et la coordination.
&bull; Augmente la capacité pulmonaire.
&bull; Réduit le stress, améliore la santé émotionnelle et la concentration.
&bull; Prévient certains types de contusions et de blessures.
Performance, régularité, suivi et r&eacute;sultat sont les bases de la transformation.
Avec Sculpt les clients redécouvrent le monde du fitness à travers des séances de petit groupe accessibles à tous.
<a href="https://www.instagram.com/sculptreformerclub/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@sculptreformerclub</a>
<a href="http://www.sculptclub.fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.sculptclub.fr</a>
<table cellpadding="10" border="3">
<tbody>
<tr>
<td>
<h1>J&rsquo;ai test&eacute;</h1>
Le concept
50 minutes de fitness sur un Sculptformer.
La session
On entre dans la salle avec la lumi&egrave;re qui est tamis&eacute;e pour optimiser les bienfaits de la chromath&eacute;rapie. Ce jour l&agrave;, elle oscillait entre le rouge (&eacute;nergie, force et fitalit&eacute;) et le jaune (bonheur, motivation et positivit&eacute;).
Chacun a sa machine, et Romain, le coach, nous explique son fonctionnement ainsi que les diff&eacute;rentes r&eacute;sistances qui &eacute;volueront au fil de la session.
C&rsquo;est parti pour 50 minutes.
Les exercices s&rsquo;encha&icirc;nent pour garder nos muscles constamment sous tension.
On commence par le c&ocirc;t&eacute; droit du corps avec un encha&icirc;nement :
- de fentes et de squats,
- les adducteurs et les fessiers,
- de diff&eacute;rentes planches : une fois c&rsquo;est le bas du corps qui bouge sur le chariot pour &ecirc;tre en planche, puis ce sont les bras qui avancent sur le chariot sans bouger le tronc,
- d&rsquo;abdos : et particuli&egrave;rement les obliques,
le tout est r&eacute;alis&eacute; avec la r&eacute;sistance de la machine et le chariot qui est mobile, de ce fait nous sommes constamment en instabilit&eacute;.
Puis on passe au c&ocirc;t&eacute; gauche avec les m&ecirc;mes exercices.
Bras, sangle abdominale, cuisses, jambes, fessiers, tous les groupes musculaires sont sollicit&eacute;s pour garder l&rsquo;&eacute;quilibre et combattre la r&eacute;sistance, donc gainage obligatoire, ce qui accentue l&rsquo;effort.
Et, quand on pense que c&rsquo;est termin&eacute;, et bien non, on ne part pas sans avoir travaill&eacute; les bras avec des halt&egrave;res !
Une fois la session termin&eacute;e, retour au calme, on reprend son souflle, et Romain nous conseille de nous &eacute;tirer, mais, quelques heures apr&egrave;s !
Ressenti
Le cours passe tr&egrave;s vite.
C&rsquo;est appr&eacute;ciable que cela soit en petit groupe de 8 personnes et que le coach soit disponible pour nous repositionner, nous conseiller et adapter les exercices en fonction de notre condition physique.
Les postures sont plut&ocirc;t simples, mais on se bat constamment avec la r&eacute;sistance, et c&rsquo;est l&agrave; o&ugrave; est toute la difficult&eacute; de l&rsquo;exercice.
Le but n&rsquo;est pas de faire le plus de r&eacute;p&eacute;titions rapidement, mais de bien prendre le temps sur chaque mouvement, le temps est donn&eacute; par Romain, en 4 ou 6 temps. Ce sont des mouvements longs, lents, et profonds. On sent tout de suite que &ccedil;a travaille et br&ucirc;le beaucoup plus !
Les cours s&rsquo;adressent &agrave; tous. Ce sont des cours intenses mais avec z&eacute;ro impact et les articulations sont prot&eacute;g&eacute;es. M&ecirc;me si le travail est exigeant, il est toujours possible d&rsquo;adapter les exercices &agrave; son niveau en modulant les charges et en s&rsquo;autorisant des micro pauses pour calmer les muscles qui peuvent trembler.
C&rsquo;est le sport id&eacute;al pour tonifier et sculpter la silhouette, et gagner en souplesse. Aucun groupe musculaire n&rsquo;est &eacute;pargn&eacute; pendant le workout mais c&rsquo;est clairement addictif.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

ACTUALITÉS Sport (Mai 2024) - Les Nouvelles Esthétiques

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ACTUALITÉS Sport (Mai 2024)

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<h1><img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/3ACTUSPORT779-mwEwpWbx5u.webp" alt="" /></h1>
<h1>Punch Boxing</h1>
Ce concept s&rsquo;impose comme la nouvelle r&eacute;f&eacute;rence de Boutique Fitness Studio en proposant une exp&eacute;rience fun, motivante et inspirante.
Les sessions durent 50 minutes et allient exercices de bootcamp et encha&icirc;nements de boxe.
Chez Punch, pas besoin de comp&eacute;tences en boxe ou de condition physique d&rsquo;athl&egrave;tes, tous les profils peuvent venir se d&eacute;penser dans la bonne humeur.
Lorsqu&rsquo;on entre dans la salle, les puncheurs d&eacute;couvrent une atmosph&egrave;re in&eacute;dite et enveloppante : un espace de 100 m2&nbsp;plong&eacute; dans une semi-obscurit&eacute;, illumin&eacute; par des n&eacute;ons o&ugrave; la musique monte en puissance.
<h2>Le workout</h2>
La session dure 50 minutes et se d&eacute;compose en 10 rounds. Au fil des rounds, on alterne entre les deux parties de la salle.
D&rsquo;un c&ocirc;t&eacute;, les bancs avec halt&egrave;res pour la partie renforcement musculaire et cardio. De l&rsquo;autre, c&rsquo;est la partie boxe &eacute;quip&eacute;e d&rsquo;aquabags (sacs remplis d&rsquo;eau qui amortissent les coups) sur lesquels il faut encha&icirc;ner des combinaisons de boxe.
<h2>10 Rounds</h2>
La s&eacute;ance est divis&eacute;e en 10 rounds. On alterne au fil de la s&eacute;ance entre le c&ocirc;t&eacute; banc pour du renforcement et le c&ocirc;t&eacute; sac pour la boxe.
50 % Boxe : 5 rounds pendant lesquels on encha&icirc;ne des combos de boxe qui sont adapt&eacute;s &agrave; tous les niveaux.
50 % Bootcamp : 5 rounds pendant lesquels on r&eacute;alise plusieurs exercices de renforcement musculaire &agrave; r&eacute;p&eacute;ter le plus de fois possible, mais &agrave; son rythme. Abdos, pompes, burpees&hellip; toutes les parties du corps sont sollicit&eacute;es ! Les exercices sont projet&eacute;s sur les murs pour permettre &agrave; chacun d&rsquo;aller &agrave; son rythme.
Ce studio est un lieu o&ugrave; le fun et le l&acirc;cher-prise priment sur la performance physique. Tous les niveaux sont les bienvenus.
Chez Punch, on ne recherche pas l&rsquo;exploit sportif, mais une fa&ccedil;on originale de faire du sport et de d&eacute;compresser.

<h4><a href="https://www.instagram.com/punch.boxing/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@punch.boxing</a></h4>
<h4><a href="http://www.punch-boxing.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.punch-boxing.com</a></h4>

<table cellpadding="10" border="3">
<tbody>
<tr>
<td>
<h3>J&rsquo;AI TEST&Eacute;</h3>
C&rsquo;est un lieu atypique o&ugrave; tout est pr&eacute;vu pour pousser au d&eacute;passement de soi dans la p&eacute;nombre, &eacute;clair&eacute;e de n&eacute;ons, avec une musique et un coach tr&egrave;s motivants.
Le concept
Un espace intimiste o&ugrave; la lumi&egrave;re s&rsquo;estompe &agrave; mesure que le cours commence. Les cours sont d&eacute;compos&eacute;s en 10 rounds, qui sont divis&eacute;s entre exercices de boxe et de bootcamp.
La session
Adrien, le coach, nous explique et nous montre les exercices &agrave; r&eacute;aliser durant la session.
<h1><img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/4ACTUSPORT779-woz1F9VLpd.webp" caption="false" /></h1>
Je commence par le bootcamp, c&rsquo;est parti pour un encha&icirc;nement de 10 squats et de 20 fentes avec halt&egrave;res, suivi de 5 squat jump. Une fois ces exercices fait 3 fois, on reste statique en planche ou squat jusqu&rsquo;&agrave; la fin du round, &ccedil;a commence d&eacute;j&agrave; &agrave; br&ucirc;ler.
Apr&egrave;s ces rounds, on passe de l&rsquo;autre c&ocirc;t&eacute; de la salle, direction les sacs. L&agrave; j&rsquo;encha&icirc;ne les coups simples appris en d&eacute;but de s&eacute;ance (directs, crochets, uppercuts), les combinaisons se suivent mais ne se ressemblent pas et cela monte en intensit&eacute; au fur et &agrave; mesure des rounds.
Puis, je repasse c&ocirc;t&eacute; banc, et c&rsquo;est reparti pour des exercices au sol cette fois-ci, et focus abdo. On encha&icirc;ne des burpees, des planches, des sit-up et des lever de jambes au sol.
&Eacute;videmment, entre les rounds, on &laquo;r&eacute;cup&egrave;re&raquo; en restant actif en planche ou en faisant des jumping jack, en fonction de l&rsquo;envie d&rsquo;Adrien.
Je termine c&ocirc;t&eacute; sac pour le dernier round, le finisher. Adrien nous motive, et pour la derni&egrave;re minute au sac, c&rsquo;est freestyle et on donne tout !
Ressenti
C&rsquo;est un moment fun o&ugrave; l&rsquo;on se d&eacute;pense &eacute;norm&eacute;ment tout en &eacute;coutant de la bonne musique et en faisant du sport gr&acirc;ce aux encha&icirc;nements simples, qui mettent l&rsquo;accent sur soit la vitesse, soit la force, soit l&rsquo;endurance, et clairement, on ne voit pas les 50 minutes passer. En revanche, on s&rsquo;accroche pour le dernier round !
&Agrave; la fin de la s&eacute;ance, je suis fatigu&eacute;e mais d&eacute;foul&eacute;e, et je me sens vraiment bien. Mon corps est vid&eacute; de toutes tensions, je ne pense plus &agrave; rien et je me d&eacute;tends (malgr&eacute; les petites courbatures qui apparaissent).
Pour info, les s&eacute;ances se font dans le noir, ce qui permet de d&eacute;connecter totalement et d&eacute;complexer la pratique du sport sans sentir le regard des autres, c&rsquo;est une exp&eacute;rience vraiment unique et j&rsquo;y suis d&eacute;j&agrave; retourn&eacute;e plusieurs fois car j&rsquo;aime ce ressenti de bien-&ecirc;tre en fin de s&eacute;ance.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<hr style="font-size: 14px; font-weight: normal;" />
<h1><img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/2ACTUSPORT779-1qKDGFtd87.webp" caption="false" /></h1>
<h1>Go My Body</h1>
Un concept qui aide les femmes &agrave; se r&eacute;concilier avec leur corps, le sport, tout en apprenant &agrave; voir l&rsquo;alimentation autrement afin d&rsquo;obtenir un bien-&ecirc;tre physique et mental.
Apr&egrave;s avoir suivi une formation en nutrition et obtenu son CQP, Ambre a cr&eacute;&eacute; Go My Body en 2020 et s&rsquo;est associ&eacute;e &agrave; un coach pour d&eacute;velopper des programmes d&rsquo;aide aux femmes.
<h2>Objectifs</h2>
L&rsquo;objectif de &laquo;Go My Body&raquo; est de faire aimer le sport aux femmes, de les aider &agrave; se sentir bien dans leur corps et de leur enseigner une alimentation saine, sans imposer un culte du corps parfait. Ambre s&rsquo;engage &agrave; d&eacute;velopper de nouvelles id&eacute;es et projets pour aider un maximum de femmes.
Son objectif est de proposer des s&eacute;ances de sport afin d&rsquo;aider toutes les femmes (m&egrave;res, working girl, s&eacute;dentaires, introverties, etc.) &agrave; un mieux-&ecirc;tre quotidien. Elle souhaite les accompagner et les aider &agrave; d&eacute;passer les p&eacute;riodes difficiles tout en les soutenant, les motivant et en leur transmettant son exp&eacute;rience et son go&ucirc;t du sport, qui est le meilleur rem&egrave;de mieux-&ecirc;tre.
<h2>La plateforme</h2>
&laquo;Go My Body&raquo; est une application bien-&ecirc;tre en ligne 100 % f&eacute;minin, proposant une salle de sport virtuelle 2.0.
Consciente que les femmes manquent de temps pour elles, l&rsquo;application offre des solutions pratiques avec plus de 250 vid&eacute;os disponibles.
On y retrouve des programmes vari&eacute;s :
- Body transformation (perte de poids),
- Femme enceinte,
- Post-accouchement,
- Wellness (dance box fit/Pilates).
<h1><img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/1ACTUSPORT779-nx3AvEbn2i.webp" caption="false" /></h1>
D&rsquo;autres disciplines de courte dur&eacute;e (20 &agrave; 45 minutes) adapt&eacute;es aux besoins et envies de chacune sont propos&eacute;es, telles que : Pilates, Dance Box Fit, m&eacute;ditation, fessiers/abdos, cardio boxe, renforcement musculaire, stomach vacuum, Hiit, etc... Un programme sans impact, c&rsquo;est-&agrave;-dire &laquo;sans saut&raquo; est accessible &eacute;galement.
Il y est propos&eacute; un vrai suivi avec des plannings diff&eacute;rents chaque semaine pour cibler diff&eacute;rentes parties du corps et atteindre ses objectifs de mani&egrave;re efficace.
L&rsquo;alimentation y est &eacute;galement pr&eacute;sente et la plateforme offre des conseils nutritionnels pour aider les femmes &agrave; reprendre de bonnes habitudes alimentaires sans pr&ocirc;ner de r&eacute;gime strict, mais un r&eacute;&eacute;quilibrage alimentaire.
<h2>Accessible partout</h2>
&laquo;Go My Body&raquo; est disponible sur ordinateur, tablette, t&eacute;l&eacute;phone, et gr&acirc;ce &agrave; l&rsquo;application, c&rsquo;est 24/7.
Les vid&eacute;os sont accessibles en ligne et peuvent &ecirc;tre suivies &agrave; tout moment et n&rsquo;importe o&ugrave;.
&laquo;Go My Body&raquo; r&eacute;pond &agrave; tous les go&ucirc;ts et offre aux femmes une solution pratique pour se sentir bien dans leur corps en mettant l&rsquo;accent sur le bien-&ecirc;tre personnel, la sant&eacute; et la forme physique, tout en rendant le sport accessible &agrave; toutes.

<h4><a href="https://www.instagram.com/gomybody/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@gomybody</a></h4>
<h4><a href="http://www.gomybody.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.gomybody.com</a></h4>
<table cellpadding="10" border="3">
<tbody>
<tr>
<td>
<h3>J&rsquo;AI TEST&Eacute;</h3>
La plateforme &laquo;Go My Body&raquo; est ludique et d&rsquo;une grande diversit&eacute;, elle permet de s&rsquo;entra&icirc;ner et prendre soin de soi.
Trouver 20 &agrave; 30 minutes quelques jours par semaine pour s&rsquo;entra&icirc;ner est devenu facile et une routine s&rsquo;installe tr&egrave;s rapidement.
Le fait d&rsquo;avoir acc&egrave;s &agrave; plusieurs disciplines diff&eacute;rentes et de faire celles dont on a envie sur le moment est tr&egrave;s appr&eacute;ciable.
De pouvoir s&rsquo;entra&icirc;ner en toute libert&eacute; et &agrave; son rythme avec des sessions courtes, rapides et efficaces, permet de d&eacute;connecter de sa journ&eacute;e, de prendre soin de soi physiquement et mentalement.
Chaque jour il y a une activit&eacute; diff&eacute;rente donc on ne se lasse pas, et si on le souhaite, on peut encha&icirc;ner plusieurs s&eacute;ances, et les r&eacute;sultats se voient vite.
L&rsquo;avantage c&rsquo;est que les s&eacute;ances sont accessibles &agrave; tous, pour tous niveaux, et adaptables en fonction de sa condition physique.
Le petit plus, on peut faire ses s&eacute;ances n&rsquo;importe o&ugrave; et m&ecirc;me en famille !
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

ACTUALITÉS Sport (Avril 2024) - Les Nouvelles Esthétiques

ACTUALITÉS Sport (Avril 2024) - Magazine

ACTUALITÉS Sport (Avril 2024)

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<h1>Le Burning Bar</h1>
Ce cocon intimiste a ouvert ses portes il y a&nbsp;2 mois et&nbsp;propose une exp&eacute;rience in&eacute;dite en France, &agrave; l&rsquo;inspiration californienne.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/2ACTUSPORT778-nvfiS7wqJi.webp" alt="" />
<h2>Le concept</h2>
C&rsquo;est un club de Hot Pilates, qui offre&nbsp;une exp&eacute;rience d&rsquo;entra&icirc;nement unique gr&acirc;ce &agrave;&nbsp;un chauffage infrarouge de pointe et des cours structur&eacute;s, ax&eacute;s sur le bien-&ecirc;tre et l&rsquo;alignement.
Une vari&eacute;t&eacute; de cours adapt&eacute;s &agrave; tous les niveaux physiques, bas&eacute;s sur les principes traditionnels du Pilates, est propos&eacute;e.
Chaque s&eacute;ance est divis&eacute;e en trois parties&nbsp;:
- &eacute;chauffement dynamique,
- renforcement musculaire et/ou cardio,
- et &eacute;tirements avec quelques minutes de m&eacute;ditation.
L&rsquo;objectif est de nous aider &agrave; progresser constamment vers la meilleure version de nous-m&ecirc;mes.
<h2>Les cours</h2>
Les coachs&nbsp;nous guident tout au long&nbsp;des s&eacute;ances (classes&nbsp;de 10 personnes maximum) et veillent &agrave; ce que&nbsp;les exercices soient effectu&eacute;s correctement. Ils adaptent les s&eacute;ances au&nbsp;niveau de notre condition physique.
&bull; Full Body On&nbsp;Fire&nbsp;: ce travail complet du corps int&egrave;gre&nbsp;des mouvements dynamiques et cibl&eacute;s pour chaque groupe musculaire. Ce cours combine renforcement, cardio et flexibilit&eacute; pour offrir une exp&eacute;rience compl&egrave;te de fitness.
&bull; Burning Core Shape&nbsp;: ax&eacute; sur le renforcement du noyau musculaire, ce cours se concentre sur le tronc, les abdominaux et les muscles stabilisateurs. Les mouvements sont con&ccedil;us pour sculpter et tonifier en profondeur.
&bull; Fire Flow&nbsp;: ce cours met l&rsquo;accent sur la fluidit&eacute; des mouvements de yoga, am&eacute;liore&nbsp;la flexibilit&eacute; et la relaxation gr&acirc;ce &agrave; la chaleur, tout en offrant des s&eacute;quences cardiovasculaires pour stimuler l&rsquo;&eacute;nergie.
&bull; Power Fire Flow&nbsp;: cette s&eacute;ance &eacute;nergique est un&nbsp;m&eacute;lange harmonieux de mouvements fluides et de renforcement pour &eacute;quilibrer le corps de la t&ecirc;te aux pieds.
&bull; Burning Flow (in english)&nbsp;: la fusion dynamique de Pilates et de mouvements fluides renforce et &eacute;tire simultan&eacute;ment. La flexibilit&eacute; et la force s&rsquo;unissent pour une s&eacute;ance compl&egrave;te.
&bull; Guided Serenity&nbsp;: l&rsquo;exp&eacute;rience de d&eacute;tente profonde avec cette s&eacute;ance de m&eacute;ditation guid&eacute;e vise &agrave; r&eacute;duire le stress, &agrave; favoriser l&rsquo;harmonie int&eacute;rieure et &agrave; cultiver la paix de l&rsquo;esprit.
<h2>Les b&eacute;n&eacute;fices de la salle chauff&eacute;e</h2>
&bull; Soulage la douleur et r&eacute;duit les risques de blessures pendant l&rsquo;activit&eacute;.
&bull; Favorise une combustion plus rapide des graisses.
&bull; Stimule le m&eacute;tabolisme et am&eacute;liore la circulation sanguine.
&bull; D&eacute;toxifie le corps.
&bull; Am&eacute;liore l&rsquo;&eacute;lasticit&eacute; et le tonus de la peau.
&bull; Aide &agrave; r&eacute;duire la tension et le stress.
&bull; R&eacute;duit la pr&eacute;sence de poussi&egrave;res et d&rsquo;allerg&egrave;nes.
<h2>Le petit +</h2>
&Ecirc;tre membre du Club BB&nbsp;donne acc&egrave;s au bar &agrave; shots d&eacute;toxifiants, sains et rafra&icirc;chissants, &agrave; des events sur des th&egrave;mes parlant&nbsp;de la confiance en soi et de la nutrition, &agrave; des coachings priv&eacute;s, et &agrave; des massages post-s&eacute;ance (deep tissue, drainage lymphatique, kobido&hellip;).
<a href="https://www.instagram.com/burningbarparis/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@burningbarparis</a> <a href="http://www.burningbar.fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.burningbar.fr</a> 
<table border="3" cellpadding="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2 style="text-align: center;">J&rsquo;AI&nbsp;TEST&Eacute;</h2>
<h3>Le concept</h3>
Un studio&nbsp;de Hot Pilates qui propose diff&eacute;rents cours, de&nbsp;diff&eacute;rentes intensit&eacute;s en fonction des envies, sous infrarouge.
<h3>La session</h3>
J&rsquo;ai test&eacute; le cours de Power Fire Flow.
Des cours de 10 personnes maximum, dans un studio&nbsp;chauff&eacute;&nbsp;&agrave; 35 degr&eacute;s, &eacute;clair&eacute;&nbsp;&agrave; la bougie, on s&rsquo;y&nbsp;sent tout de suite &agrave; l&rsquo;aise.
Ambre, la coach, nous explique le d&eacute;roulement de la s&eacute;ance, cela sera une fusion de Pilates et de yoga, une exp&eacute;rience &eacute;nergique et tonifiante. Un m&eacute;lange&nbsp;de mouvements fluides et de renforcement pour &eacute;quilibrer le corps, en utilisant des accessoires (ce jour-l&agrave;, c&rsquo;&eacute;tait le cercle Pilates).
Durant ces 50 minutes, on travaille le renforcement musculaire en profondeur, abdos, fessiers, avec et&nbsp;sans cercle.
Un encha&icirc;nement d&rsquo;exercices de Pilates, le marching, des relev&eacute;s de bassin, des donckey kick, puis on prend le cercle que l&rsquo;on place au niveau des pieds pour travailler l&rsquo;int&eacute;rieur des cuisses, et on revient en posture&nbsp;chien t&ecirc;te en bas, puis papillon&nbsp;pour d&eacute;tendre les muscles.
S&rsquo;en suit un travail des abdos avec le double legs stretch, puis du&nbsp;lower and lift, on sent profond&eacute;ment que les abdos travaillent et br&ucirc;lent.
On termine le cours en posture de l&rsquo;enfant puis en savasana pour un retour au calme&nbsp;et &agrave; une relaxation profonde.
<h3>Les ressentis</h3>
Quand on entre dans le studio on prend une vague de chaleur, mais le corps s&rsquo;habitue tr&egrave;s vite&nbsp;et on n&rsquo;en souffre pas. Au contraire, cela aide &agrave;&nbsp;la d&eacute;tente et &agrave; la flexibilit&eacute; du corps, et r&eacute;duit le stress.
Les cours sont adapt&eacute;s &agrave; tous, Ambre&nbsp;donne plusieurs possibilit&eacute;s afin de r&eacute;aliser les exercices au mieux et nous guide tout au long de la session. On repousse&nbsp;ses limites et on atteint&nbsp;ses objectifs de remise en forme.
Le cours para&icirc;t&nbsp;doux mais ces encha&icirc;nements d&rsquo;excercies&nbsp;travaillent les muscles en profondeur, et les r&eacute;sultats sont l&agrave;.
Le Burning Bar est un petit cocon de bien-&ecirc;tre, intimiste, d&eacute;cor&eacute; avec &eacute;l&eacute;gance et raffinement, o&ugrave; l&rsquo;on prend soin de soi (corps et mental) et o&ugrave; l&rsquo;on se sent bien, apais&eacute;.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<hr />
<h1>Nineten Climbing</h1>
Nineten est&nbsp;un concept unique d&eacute;di&eacute; &agrave; l&rsquo;entra&icirc;nement cardio haute intensit&eacute;.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/1ACTUSPORT778-mEAjd78gf5.webp" alt="" />&nbsp;&nbsp;<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/1bisACTUSPORT778-1x6NLRqutF.webp" alt="" />
<h2>Le concept</h2>
D&egrave;s l&rsquo;entr&eacute;e, on est transport&eacute; dans une exp&eacute;rience immersive in&eacute;dite, berc&eacute; par des installations de son et de lumi&egrave;res, qui cr&eacute;e&nbsp;une atmosph&egrave;re envo&ucirc;tante et&nbsp;stimule&nbsp;tous les sens.
Au c&oelig;ur de cette&nbsp;innovation, se trouve un appareil r&eacute;volutionnaire reproduisant avec&nbsp;pr&eacute;cision&nbsp;le mouvement de l&rsquo;escalade, en offrant un d&eacute;fi physique intense, tout en pr&eacute;servant les articulations.
Les s&eacute;ances d&rsquo;entra&icirc;nement collectives durent 30 minutes et sont minutieusement orchestr&eacute;es par les coachs.
Chaque s&eacute;ance devient une exp&eacute;rience incomparable, alliant technologie de pointe et expertise humaine, pour red&eacute;finir les limites et lib&eacute;rer son&nbsp;potentiel physique optimal.
<h2>Nineten, c&rsquo;est quoi&nbsp;?</h2>
&bull; Une salle de sport training cardio haute intensit&eacute;, nouvelle g&eacute;n&eacute;ration.
&bull;&nbsp;Des s&eacute;ances d&rsquo;entra&icirc;nement&nbsp;de 30 minutes.
&bull; Un appareil innovant reproduisant le mouvement de l&rsquo;escalade avec z&eacute;ro impact.
&bull;&nbsp;Diff&eacute;rentes intensit&eacute;s d&rsquo;entra&icirc;nement pour tous les niveaux.
&bull;&nbsp;Des cours orchestr&eacute;s par des coachs certifi&eacute;s et motivants.
&bull;&nbsp;Une exp&eacute;rience immersive totalement in&eacute;dite gr&acirc;ce aux&nbsp;installations de son et de lumi&egrave;re.
<h2>Le Versaclimber</h2>
Le VersaClimber est un appareil de fitness cardio training d&rsquo;escalade vertical.
Dot&eacute; d&rsquo;un rail &agrave; 75 degr&eacute;s, de p&eacute;dales et de poign&eacute;es, il comporte un &eacute;cran tactile WiFi/Bluetooth permettant d&rsquo;enregistrer les entra&icirc;nements et d&rsquo;afficher les graphiques des performances.
Le mouvement que le corps reproduit aligne la colonne et engage tous les principaux groupes musculaires sans impact.
Cette machine implique une position qui r&eacute;partit mieux le poids du corps, prot&egrave;ge le dos et n&eacute;cessite d&rsquo;engager les muscles des abdominaux et du tronc.
<a href="https://www.instagram.com/ninetenclimbing/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@ninetenclimbing</a> <a href="http://www.nineten-climbing.fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.nineten-climbing.fr</a> 
<table border="3" cellpadding="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2 style="text-align: center;">J&rsquo;AI&nbsp;TEST&Eacute;</h2>
<h3>Le concept</h3>
Le principal exercice consiste &agrave; grimper sur la machine qui simule l&rsquo;escalade.
La s&eacute;ance dure 30 minutes et&nbsp;mixe&nbsp;grimpe et HIIT sur la&nbsp;machine verticale&nbsp;: le&nbsp;VersaClimber.
Les cours se d&eacute;roulent au rythme de la musique dans&nbsp;une semi-obscurit&eacute;&nbsp;avec&nbsp;des n&eacute;ons color&eacute;s.
<h3>La session</h3>
Une fois install&eacute;e sur la machine c&rsquo;est parti&nbsp;pour une s&eacute;ance de 30 minutes intensive.
On est plong&eacute;e dans la p&eacute;nombre, &eacute;clair&eacute;e de quelques n&eacute;ons de couleurs, et l&rsquo;entra&icirc;nement se fait&nbsp;au rythme de la musique.
C&rsquo;est une alternance de mouvements&nbsp;avec les bras&nbsp;: courts, moyens et longs pendant que&nbsp;les jambes font le mouvement de grimpe. Un petit travail de coordination, mais une fois qu&rsquo;on a bien le mouvement, on y va &agrave; fond&nbsp;!
On travaille bien le cardio en faisant&nbsp;: 2 mouvements longs, 2 courts, 1 long puis&nbsp;2 moyens,&nbsp;etc., &agrave; l&rsquo;envie de Marine, la coach, et du rythme de la musique qui peut-&ecirc;tre rythm&eacute;e ou plus lente.
Une fois le haut du corps bien travaill&eacute;, on change de position, toujours en restant sur la machine, on se met en position chaise, et l&agrave; on gaine les abdos et on travaille les fessiers, et&nbsp;&ccedil;a br&ucirc;le&nbsp;! On sent vraiment&nbsp;que &ccedil;a travaille.
Tout est sollicit&eacute;&nbsp;: les bras, les jambes, les abdos, tout y passe&nbsp;! C&rsquo;est un entra&icirc;nement tr&egrave;s&nbsp;complet.
Ne pensez pas que&nbsp;&ccedil;a glisse tout seul, la r&eacute;sistance est bien l&agrave;&hellip; En fonction du rythme et des mouvements choisis on en ajoute, elle va de 0 &agrave; 10&nbsp;! Et l&agrave;, on sent que &ccedil;a travaille encore plus et en profondeur.
Termin&eacute;&nbsp;? Non&hellip; place&nbsp;au&nbsp;finisher, c&rsquo;est le dernier moment&nbsp;o&ugrave; l&rsquo;on donne tout&nbsp;! Une&nbsp;derni&egrave;re musique &agrave; fond, on part sur du fractionn&eacute;, mouvements courts, rapides et intenses en coordination avec les bras et&nbsp;les jambes, on n&rsquo;en peut plus mais on tient.
On sort de la s&eacute;ance essouffl&eacute;e, satisfaite et l&eacute;g&egrave;re. M&ecirc;me si on sait que quelques courbatures ne seront pas loin, on se d&eacute;foule et &ccedil;a fait un bien fou&nbsp;!
<h3 style="text-align: justify;">Les ressentis</h3>
La&nbsp;s&eacute;ance dure&nbsp;30 minutes et elle est tr&egrave;s efficace, c&rsquo;est fun et on ne voit pas le temps passer.&nbsp;C&rsquo;est comme&nbsp;une s&eacute;ance de HIIT&nbsp;mais en &eacute;tant &agrave; la verticale.
Cela permet de travailler le&nbsp;cardio et l&rsquo;ensemble des muscles du corps, sans impact.
Le climbing am&eacute;liore la posture, renforce les muscles centraux et offre une exp&eacute;rience d&rsquo;entra&icirc;nement unique.
Chez Nineten, on inclut&nbsp;du renforcement musculaire avec des mouvements longs et lents avec de la r&eacute;sistance ou des squats profonds.
Une nouvelle fa&ccedil;on de faire du sport efficace&nbsp;et rapide.
<h3 style="text-align: justify;">Le petit +</h3>
Apr&egrave;s l&rsquo;effort, le r&eacute;confort&nbsp;: une s&eacute;lection de&nbsp;smoothies&nbsp;et de jus frais est propos&eacute;e pour soutenir la r&eacute;cup&eacute;ration et maximiser les bienfaits de son entra&icirc;nement.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

ACTUALITÉS Sport (Mars 2024) - Les Nouvelles Esthétiques

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ACTUALITÉS Sport (Mars 2024)

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<h1>Le programme d&rsquo;entra&icirc;nement Adapt&eacute;</h1>
Basic-Fit a annonc&eacute;&nbsp;le lancement du nouveau programme d&rsquo;entra&icirc;nement Adapt&eacute;&nbsp;sur son application mobile, d&eacute;di&eacute; aux personnes en situation de handicap.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/3ACTUSPORT777-w7ggAL4153.webp" alt="" />
Cette initiative confirme l&rsquo;engagement de la marque &agrave; rendre le fitness accessible au plus grand nombre, en faveur de l&rsquo;inclusion. Cr&eacute;&eacute; en collaboration avec des experts, ce nouveau programme comprend huit modules accompagn&eacute;s de vid&eacute;os de coaching personnalis&eacute;.
Selon une r&eacute;cente &eacute;tude, les principales raisons du&nbsp;manque de pratique sportive chez les personnes en situation de handicap&nbsp;sont&nbsp;:
- le co&ucirc;t,
- l&rsquo;absence de bin&ocirc;me d&rsquo;entra&icirc;nement,
- la peur de la douleur,
- le manque de clart&eacute; des instructions,
- et la peur des r&eacute;actions de l&rsquo;environnement.
De plus, le simple fait de trouver des opportunit&eacute;s sportives sur-mesure sont &eacute;galement un d&eacute;fi pour elles&nbsp;! De nombreux obstacles que Basic-Fit encourage&nbsp;chacun &agrave; d&eacute;passer, au regard des bienfaits mentaux et physiques qu&rsquo;apporte une pratique sportive r&eacute;guli&egrave;re.
Basic-Fit a&nbsp;lanc&eacute; son&nbsp;programme de sport Adapt&eacute;&nbsp;avec des exercices sp&eacute;cialement adapt&eacute;s aux personnes en situation de handicap, accompagn&eacute;s de vid&eacute;os de coaching personnalis&eacute;s. Dans ce cadre, la marque&nbsp;collabore&nbsp;avec Robin van Damme, athl&egrave;te paralympique de volley-ball assis, ainsi qu&rsquo;avec un physioth&eacute;rapeute, pour guider les membres durant la mise en application de leurs exercices en format vid&eacute;o.
Robin van Damme explique&nbsp;: &laquo;En tant qu&rsquo;athl&egrave;te paralympique, j&rsquo;ai fait l&rsquo;exp&eacute;rience directe du pouvoir de transformation de l&rsquo;activit&eacute; physique. Il ne s&rsquo;agit pas seulement de d&eacute;velopper la force et la r&eacute;silience. Il s&rsquo;agit surtout de d&eacute;couvrir une force qui est en nous et des possibilit&eacute;s illimit&eacute;es. Mes capacit&eacute;s physiques actuelles d&eacute;passent de loin celles que je pouvais atteindre lorsque j&rsquo;avais encore l&rsquo;usage de mes deux jambes, et tout cela gr&acirc;ce &agrave; l&rsquo;exercice et &agrave; la pers&eacute;v&eacute;rance&raquo;. Il poursuit&nbsp;: &rdquo; Le nombre de personnes en situation de handicap qui pratiquent une activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re est encore tr&egrave;s faible. En contribuant &agrave; ce programme, j&rsquo;esp&egrave;re inspirer et ouvrir la voie pour davantage de personnes en situation de handicap car elles pourront profiter des bienfaits de l&rsquo;exercice physique qui leur changeront la vie&raquo;.
<a href="https://www.instagram.com/basicfitfr/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@basicfitfr</a>
<a href="http://www.basic-fit.com/fr-fr/adaptive" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.basic-fit.com/fr-fr/adaptive</a>
<hr />
<h1>Le nouveau Space Cycle</h1>
C&rsquo;est l&rsquo;espace de 400&nbsp;m2 d&eacute;di&eacute; &agrave; l&rsquo;indoor cycling.
<img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/1ACTUSPORT777-pHXlaUr0S6.webp" caption="false" />
Le concept
- 45 minutes dans la p&eacute;nombre anim&eacute;es par un coach pour accompagner le workout sur une super sc&eacute;nographie.
- Une chor&eacute;graphie stimulant l&rsquo;int&eacute;gralit&eacute; du&nbsp;corps&nbsp;: cardio, renforcement musculaire, abdos, bras, halt&egrave;res&hellip;
- Un univers alliant mouvements et puissance, rythme et intensit&eacute;.
- Un workout accessible &agrave; tous, 0 exp&eacute;rience n&eacute;cessaire, d&eacute;butants bienvenus.
- Un entra&icirc;nement pour d&eacute;connecter, se d&eacute;fouler et repartir avec le sourire.
3 workouts diff&eacute;rents
- Basics&nbsp;: une session de 30 minutes destin&eacute;e &agrave; revoir les essentiels de l&rsquo;indoor cycling.
- Rhythm&nbsp;: une chor&eacute;graphie qui stimule l&rsquo;int&eacute;gralit&eacute; du corps, cardio, renforcement musculaire, abdos&hellip;
- Power&nbsp;: pour augmenter sa r&eacute;sistance, stabiliser et renforcer le &laquo;core&raquo;, pour aller au-del&agrave; de ses limites. Une session plus intense qui combine plus de bras et plus de double rythme.
Un studio unique
Le studio est situ&eacute; dans l&rsquo;ancienne salle de cabaret, Concert Mayol, et gr&acirc;ce &agrave; son ancienne installation, ce &laquo;vaisseau&raquo; est &eacute;quip&eacute; de 62 spots log&eacute;s sous un toit cath&eacute;drale de 8&nbsp;m de hauteur, 300 projecteurs et 2&nbsp;400 watts pour les playlists, ce qui est un v&eacute;ritable atout pour&nbsp;rendre l&rsquo;exp&eacute;rience unique&nbsp;!
<a href="https://www.instagram.com/wearespacecycle/?next=%2Fkablabmexico%2Ffeed%2F&amp;hl=hi" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@wearespacecycle</a>
<a href="http://www.space-cycle.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.space-cycle.com</a>
&nbsp;
<table cellpadding="10" border="10">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2>J&rsquo;ai test&eacute;</h2>
Le concept Cours de 45 minutes dans la p&eacute;nombre guid&eacute; par la coach depuis son estrade, au rythme de playlists exclusives.
Les mouvements
- Droite, gauche&nbsp;: &laquo;Droite, gauche, droite, gauche&hellip;&raquo; le p&eacute;dalage et&nbsp;les mouvements sont cal&eacute;s&nbsp;sur le rythme de la musique.
- Pompe&nbsp;: le haut du corps descend vers le guidon et remonte en fonction des positions du guidon choisi par le coach (4 positions diff&eacute;rentes).
- Tap back&nbsp;: le bassin passe l&eacute;g&egrave;rement vers l&rsquo;arri&egrave;re de la selle, sans tendre les bras et&nbsp;les abdos sont contract&eacute;s.
La session
Une fois &eacute;quip&eacute;e des chaussures, je rejoins&nbsp;le&nbsp;studio qui est&nbsp;plong&eacute;&nbsp;dans le noir&nbsp;pour un&nbsp;cours&nbsp;en totale immersion.
Ophelia, la coach, est sur une estrade afin de bien voir les mouvements &agrave; effectuer, et l&rsquo;&eacute;cran situ&eacute; derri&egrave;re elle nous plonge d&rsquo;embl&eacute;e dans la galaxie.
C&rsquo;est parti pour&nbsp;45 minutes&nbsp;o&ugrave; l&rsquo;on ajuste&nbsp;la vitesse et la r&eacute;sistance du&nbsp;v&eacute;lo au rythme de la musique, on encha&icirc;ne&nbsp;des rythmes plus ou moins rapides, avec plus ou moins de r&eacute;sistance afin de&nbsp;travailler&nbsp;le&nbsp;renforcement musculaire et le&nbsp;cardio, ainsi que des exercices focus haut du&nbsp;corps, rien n&rsquo;est oubli&eacute;&nbsp;!
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La premi&egrave;re musique est&nbsp;pour la jambe droite, donc la jambe droite descend sur le tempo de la musique, la suivante&nbsp;sera &agrave; gauche. &Agrave; cela, on ajoute des pompes simples en position 3 du guidon, puis pompe en 2, et parfois on les double, tout en p&eacute;dalant et en gardant le rythme, quelle que soit la musique&nbsp;! Le cardio commence &agrave; monter.
On change de musique et la r&eacute;sistance aussi, go&nbsp;pour des tap back simple, on continue de p&eacute;daler, puis on augmente &agrave; 2&nbsp;tap back. On gaine bien les abdos, tout est dans le mental ainsi que dans&nbsp;la motivation que nous insuffle Ophelia.
Apr&egrave;s s&rsquo;&ecirc;tre bien d&eacute;pens&eacute;e, &laquo;petite pause&raquo;, focus sur les bras avec des exercices avec halt&egrave;res&nbsp;! C&rsquo;est parti pour une&nbsp;musique&nbsp;de musculation, l&agrave;, c&rsquo;est un supplice&nbsp;! Les bras br&ucirc;lent tr&egrave;s rapidement.&nbsp;Apr&egrave;s cette (longue) musique, c&rsquo;est reparti en danseuse jusqu&rsquo;&agrave; la fin du cours, et on donne tout&nbsp;! La session se termine avec&nbsp;un retour au calme en p&eacute;dalant lentement, suivi d&rsquo;&eacute;tirements sur le v&eacute;lo, puis debout.
Ressenti
Les 45 minutes &agrave; bord de ce vaisseau passent tr&egrave;s vite et la sc&eacute;nographie&nbsp;qui nous plonge en pleine galaxie&nbsp;est vraiment superbe&nbsp;! Ces cours permettent de faire travailler le&nbsp;cardio tout en profitant de&nbsp;s&eacute;quences de renforcement, notamment pour les bras.
Le fait que le studio&nbsp;soit&nbsp;dans le noir aide &agrave; se l&acirc;cher compl&egrave;tement car je suis lib&eacute;r&eacute;e&nbsp;du regard des autres et focalis&eacute;e&nbsp;sur les efforts et sensations. Je transpire en musique, le tout en p&eacute;dalant dans une ambiance festive et motivante, il y a une vraie coh&eacute;sion qui&nbsp;se cr&eacute;e et qui&nbsp;motive &agrave; tenir jusqu&rsquo;au bout.
Les s&eacute;ances sont ouvertes &agrave; tous, habitu&eacute;s, initi&eacute;s, et&nbsp;d&eacute;butants. Personne ne vous jugera si vous d&eacute;cidez de p&eacute;daler assis&nbsp;tout au long de la s&eacute;ance. Le but&nbsp;: se l&acirc;cher, d&eacute;compresser et&nbsp;faire du sport en s&rsquo;amusant, dans une super ambiance.
Petit +
Les vestiaires sont &eacute;quip&eacute;s de douches, serviettes, s&egrave;che-cheveux, produits d&rsquo;hygi&egrave;ne et de beaut&eacute; L&nbsp;: A Bruket, et sont &agrave; disposition des clients apr&egrave;s le cours.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

Parce que vos clientes aiment prendre soin d'elles, elles sont curieuses de connaître les dernières tendances en matière de sport !

ACTUALITÉS Sport (Février 2024) - Magazine

ACTUALITÉS Sport (Février 2024)

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<h1>Dynamo Cycling</h1>
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Le Dynamo Cycling est une routine sportive compl&egrave;te.
BIEN DANS SON CORPS
Le Dynamo Cycling&nbsp;r&eacute;invente&nbsp;le sport pour proposer une routine compl&egrave;te et fun.
Compl&eacute;mentaires, les exercices de cardio, de renforcement, de respiration et d&rsquo;&eacute;tirements permettent de travailler le corps en globalit&eacute;.
LE CONCEPT
45 minutes dans le noir, le client est &eacute;clair&eacute; de&nbsp;quelques bougies, guid&eacute; par le&nbsp;coach&nbsp;au son de super playlists. Le cours s&rsquo;effectue principalement en danseuse au-dessus du v&eacute;lo, et les exercices s&rsquo;encha&icirc;nent pour engager toutes les cha&icirc;nes musculaires. Une exp&eacute;rience unique et fun qui permet de se d&eacute;penser.
TRAVAILLER SON MENTAL
Les bienfaits mentaux sont aussi importants que les bienfaits physiques&nbsp;: l&acirc;cher-prise, d&eacute;connexion, anti-stress&hellip;
Dans la p&eacute;nombre, guid&eacute; par la voix du coach et par le rythme de la musique, on apprend &agrave; respirer et &agrave; aller au-del&agrave; de l&rsquo;effort physique. La connexion corps-esprit est au centre de la cr&eacute;ation de&nbsp;l&rsquo;exp&eacute;rience.
LES BIENFAITS SANT&Eacute;
En plus d&rsquo;&ecirc;tre une exp&eacute;rience unique, le Dynamo Cycling offre de nombreux bienfaits&nbsp;aussi bien pour le corps que pour l&rsquo;esprit&nbsp;:
&bull; Renforcement musculaire&nbsp;: le Dynamo Cycling sollicite l&rsquo;ensemble du corps, en particulier les jambes, mais aussi les bras, les abdos et le dos. En p&eacute;dalant &agrave; diff&eacute;rents rythmes et en variant la r&eacute;sistance, l&rsquo;ensemble des muscles du corps travaillent.
&bull; Am&eacute;lioration du syst&egrave;me cardiovasculaire&nbsp;: 45 minutes de ride &agrave; un rythme soutenu stimule &agrave; la fois le c&oelig;ur et la circulation sanguine, r&eacute;duisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
&bull; Bien-&ecirc;tre mental&nbsp;: v&eacute;ritable voyage sportif et spirituel, cela permet de s&rsquo;&eacute;vader le temps d&rsquo;une s&eacute;ance pour une totale d&eacute;connexion boost&eacute;e &agrave; la s&eacute;rotonine.
LE GROUPE
Dynamo Cycling fait partie du groupe Monday Sports Club qui regroupe&nbsp;&eacute;galement RIISE yoga et Punch Boxing. Trois concepts sportifs&nbsp;qui sont compl&eacute;mentaires pour prendre soin de soi, prendre de nouvelles habitudes sportives et &eacute;vacuer le stress lors&nbsp;de&nbsp;sessions qui sont accessibles &agrave; tous.
On peut d&eacute;couvrir chaque activit&eacute; pendant l&rsquo;&eacute;v&egrave;nement&nbsp;Maison Monday, o&ugrave; sont propos&eacute;es des s&eacute;ances sportives ainsi qu&rsquo;une programmation de talks et d&rsquo;ateliers autour du sport, de la gestion du stress et&nbsp;la r&eacute;cup&eacute;ration, et du bien-&ecirc;tre pour une exp&eacute;rience holistique.
<a href="https://www.instagram.com/p/CyfaN4_Ngk9/?img_index=1" target="_blank" rel="noopener noreferrer">&nbsp;@mondaysportsclub_</a>
&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/dynamocycling/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@dynamocycling</a>
<a href="http://www.monday-sportsclub.com" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.monday-sportsclub.com</a>
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<tbody>
<tr>
<td>
<h4>J&rsquo;AI TEST&Eacute;</h4>
Le concept Cours de 45 minutes, dans le noir, &eacute;clair&eacute; de&nbsp;bougies, et guid&eacute;&nbsp;par le&nbsp;coach&nbsp;au son de super playlists.
Les exercices St&eacute;phanie nous explique les exercices et mouvements, on p&eacute;dale en danseuse pendant 45 minutes, bras tendus, abdos gain&eacute;s, dos droit.
Les mouvements&nbsp;: - droite, gauche&nbsp;: &laquo;droite, gauche, droite, gauche, droite&hellip;&raquo; le p&eacute;dalage et tous les mouvements sont cal&eacute;s pr&eacute;cis&eacute;ment sur le rythme de la musique, - tap back&nbsp;: le bassin passe l&eacute;g&egrave;rement vers l&rsquo;arri&egrave;re de la selle, sans tendre les bras et en contractant les abdos, - pompe&nbsp;: le haut du corps descend vers le guidon et remonte&nbsp;en fonction des positions du guidon choisi par le coach (4 positions diff&eacute;rentes), - obliques&nbsp;: le coude est ramen&eacute; vers l&rsquo;int&eacute;rieur pour contracter l&rsquo;oblique. Et la fameuse&nbsp;: la&nbsp;touche de r&eacute;sistance qui se trouve&nbsp;en dessous du guidon et permet d&rsquo;adapter la r&eacute;sistance des p&eacute;dales, ainsi que l&rsquo;intensit&eacute; des mouvements.
La session C&rsquo;est parti pour 45 minutes&nbsp;plong&eacute; dans le noir avec pour&nbsp;seul &eacute;clairage la bougie. St&eacute;phanie nous guide au son de la musique, on &eacute;coute les mouvements &agrave; suivre, une musique sera pour la jambe droite, donc la jambe droite descend sur le rythme de la musique, une autre sera &agrave; gauche. &Agrave; cela on ajoute des pompes en position 3 du guidon, puis pompe en 2, et parfois on double, 2 pompes en 3, puis 2 pompes en 2, et parfois pompe simple en 3, 2, 1 et 4, tout en p&eacute;dalant et gardant le rythme, quelle que soit la musique, le cardio commence &agrave; monter. On change de musique et l&agrave; c&rsquo;est parti pour des tap back simple, on continue de p&eacute;daler, puis on augmente &agrave; 4 tap back. Le rythme change &agrave; chaque musique, ainsi que la r&eacute;sistance. On gaine bien les abdos, tout est dans le mental&nbsp;ainsi que dans le discours et la motivation que nous insuffle St&eacute;phanie. Apr&egrave;s s&rsquo;&ecirc;tre&nbsp;bien d&eacute;pens&eacute;, &laquo;petite pause&raquo;, focus sur les&nbsp;bras avec des&nbsp;exercices avec halt&egrave;res&nbsp;! C&rsquo;est parti pour une (si le coach est sympa) ou deux&nbsp;musiques de musculation, et l&agrave;,&nbsp;c&rsquo;est un supplice&nbsp;! Les bras br&ucirc;lent tr&egrave;s vite&nbsp;! Apr&egrave;s deux musiques, c&rsquo;est reparti en danseuse jusqu&rsquo;&agrave; la fin du cours, on s&rsquo;accroche et on donne tout&nbsp;! On termine la session par un retour au calme en p&eacute;dalant lentement,&nbsp;puis par des &eacute;tirements sur le v&eacute;lo, puis debout.
L&rsquo;ambiance Le Dynamo Cycling d&eacute;poussi&egrave;re&nbsp;les cours de v&eacute;lo classiques en proposant&nbsp;un cours de v&eacute;lo indoor unique qui allie&nbsp;rythme effr&eacute;n&eacute; et ambiance festive. Le cours se passe dans le noir, ce qui aide &agrave; se l&acirc;cher compl&egrave;tement puisqu&rsquo;on est lib&eacute;r&eacute; du regard des autres et focalis&eacute; sur ses efforts et sensations. On&nbsp;transpire&nbsp;en musique, le tout en p&eacute;dalant dans une ambiance joyeuse et motivante, il y a une vraie coh&eacute;sion et St&eacute;phanie nous motive &agrave; tenir jusqu&rsquo;au bout. Le Dynamo Cycling est un v&eacute;ritable exutoire&nbsp;qui permet de se d&eacute;fouler pleinement. C&rsquo;est un moment enti&egrave;rement d&eacute;di&eacute; &agrave; soi, l&rsquo;obscurit&eacute; permet de se concentrer sur ses propres efforts, sans se sentir observ&eacute;. Ce sport invite &agrave; la bonne humeur gr&acirc;ce &agrave; son ambiance&nbsp;chaleureuse.&nbsp;P&eacute;daler fait grimper la fr&eacute;quence cardiaque, ce qui entra&icirc;ne rapidement une s&eacute;cr&eacute;tion d&rsquo;endorphine et&nbsp;nous procure un sentiment de bien-&ecirc;tre, de d&eacute;tente, de joie et de satisfaction. En sortant de la s&eacute;ance, on se sent r&eacute;ellement bien physiquement et mentalement.
</td>
</tr>
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<h1>Un nouveau studio</h1>
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Drip ouvre son deuxi&egrave;me studio de HIIT dans le 10&egrave;me arrondissement de Paris. Une exp&eacute;rience immersive fond&eacute;e sur l&rsquo;esprit de groupe et l&rsquo;absence de jugement.
DRIP
Pour rappel c&rsquo;est&nbsp;: - 7 bases - 3 tours - 1 min/base.
Ce cours a lieu dans la p&eacute;nombre, au rythme de playlists et d&rsquo;une ambiance lumineuse qui accompagnent le workout complet et intensif.
S&rsquo;amuser, se d&eacute;fouler et se d&eacute;passer sans se soucier du regard des autres&nbsp;!
La promesse de Drip est de cr&eacute;er un univers unique o&ugrave; r&egrave;gnent solidarit&eacute; et entraide, pour se challenger gr&acirc;ce &agrave; l&rsquo;esprit de groupe.
Le client d&eacute;teste les burpees&nbsp;? Eux aussi&hellip; mais il lui en r&eacute;serve quand m&ecirc;me un peu&nbsp;!
Les sessions sont accessibles &agrave; tous&nbsp;: 0 exp&eacute;rience n&eacute;cessaire et surtout 0 jugement.
L&rsquo;UNIVERS
Un studio pens&eacute; pour d&eacute;connecter.&nbsp;On abandonne le monde ext&eacute;rieur et place &agrave; l&rsquo;esprit de groupe.
Chaque jour, un workout diff&eacute;rent est pens&eacute; et construit parmi plus de 300 exercices, au poids de corps ou avec du mat&eacute;riel.
Le studio est &eacute;quip&eacute; de tout le mat&eacute;riel n&eacute;cessaire pour ne penser &agrave; rien&nbsp;: fontaine &agrave; eau, serviettes de bain, casiers &agrave; code, skincare, s&egrave;che-cheveux&hellip;
Les coachs guident les Drippers &agrave; travers une exp&eacute;rience immersive unique pendant 45 minutes. Afin de ne pas perdre le fil, des &eacute;crans sont dispos&eacute;s &agrave; chaque base afin d&rsquo;&ecirc;tre accompagn&eacute; au mieux dans l&rsquo;ex&eacute;cution des exercices.
<a href="https://www.instagram.com/drip__hiit/?hl=fr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">@drip__hiit</a>
<a href="http://www.drip-hiit.com">www.drip-hiit.com</a> 
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<tr>
<td>
<h4><img src="https://cdn.nouvelles-esthetiques.com//storage/replaced/4ACTUSPORT776-89BPaePNER.webp" alt="" /></h4>
<h4>J&rsquo;AI RE-TEST&Eacute;</h4>
Le concept
Le concept du workout consiste &agrave; &ecirc;tre en duo et effectuer pendant une minute les 7 exercices&nbsp;des diff&eacute;rentes bases situ&eacute;es autour de la pi&egrave;ce, et de le r&eacute;p&eacute;ter 3 fois.
Les exercices
Lors de cette session,&nbsp;on a vari&eacute; les exercices, on est parti sur&nbsp;l&rsquo;assault bike, des squats saut&eacute;s avec le TRX, du&nbsp;skierg, des abdos avec une medecine ball, des pompes, des exercices biceps avec halt&egrave;res, puis des&nbsp;fentes avec un&nbsp;kettlebell. Pendant une minute, j&rsquo;ai r&eacute;alis&eacute; les diff&eacute;rents exercices en question. On entre tr&egrave;s vite dans le bain. Les exercices changent en fonction des coachs et de leurs envies. Des &eacute;crans sont situ&eacute;s sur chaque base et diffusent une vid&eacute;o du mouvement &agrave; reproduire avec le chrono, afin de rester focus jusqu&rsquo;au bout de l&rsquo;exercice. Le mental est mis &agrave; mal, mais on tient&nbsp;! C&rsquo;est ainsi que l&rsquo;on sort de sa zone de confort et que l&rsquo;on se d&eacute;pense vraiment. Kevin, le coach, est l&agrave; pour insuffler une vague de motivation gr&acirc;ce &agrave; ses encouragements, il veille &agrave; la bonne r&eacute;alisation des exercices, et nous corrige si le mouvement est mal ex&eacute;cut&eacute;, c&rsquo;est tr&egrave;s appr&eacute;ciable. Le cours se termine avec le &laquo;finisher&raquo;&hellip; quand on pense que c&rsquo;est termin&eacute;, on recommence&nbsp;! C&rsquo;est reparti pour une s&eacute;rie de 2 exercices &agrave; se partager avec un &eacute;quipier, l&agrave; c&rsquo;&eacute;tait chaise contre le mur&nbsp;pendant que l&rsquo;autre fait 10 squats et 5&nbsp;burpees, et on inverse, et &ccedil;a, pendant 3&nbsp;voire 4&nbsp;minutes. &Agrave; la fin, nos cuisses ne r&eacute;pondent plus, les muscles br&ucirc;lent mais qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;on se sent bien&nbsp;!
L&rsquo;ambiance
Ce nouveau studio est&nbsp;plus grand, plus spacieux et a&eacute;r&eacute;. J&rsquo;adore&nbsp;l&rsquo;esprit d&rsquo;&eacute;quipe durant la session, la motivation qui s&rsquo;en d&eacute;gage, ainsi que les diff&eacute;rents exercices propos&eacute;s (m&ecirc;me si sur le moment&nbsp;on d&eacute;guste&nbsp;!). Le lieu est tr&egrave;s sympa, punchy, la salle est tr&egrave;s bien &eacute;quip&eacute;e, plong&eacute;e dans la p&eacute;nombre avec des n&eacute;ons et une playlist qui booste, ce qui fait passer la s&eacute;ance l&eacute;g&egrave;rement plus rapidement. On sort de l&agrave; l&rsquo;esprit libre, rinc&eacute;e mais fi&egrave;re de soi&nbsp;! Et pour dire, j&rsquo;ai pris un abonnement&nbsp;!
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ACTUALITÉS Sport (Janvier 2024) - Les Nouvelles Esthétiques

ACTUALITÉS Sport (Janvier 2024) - Magazine

ACTUALITÉS Sport (Janvier 2024)

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<h2>Se tonifier en un mois</h2>
Trainsweateat d&eacute;voile un nouveau programme,&nbsp;un challenge sportif et bien-&ecirc;tre con&ccedil;u sur une dur&eacute;e&nbsp;de 4 semaines et qui s&rsquo;adresse &agrave; ceux qui souhaitent&nbsp;pr&eacute;parer la rentr&eacute;e !
Entra&icirc;n&eacute;s par les coachs de l&rsquo;&eacute;quipe&nbsp;Trainsweateat, les participants ont&nbsp;acc&egrave;s &agrave; 3 s&eacute;ances hebdomadaires&nbsp;d&rsquo;environ 25 minutes chacune. Et,&nbsp;en plus des s&eacute;ances principales, les&nbsp;sportifs les plus courageux ont la possibilit&eacute; d&rsquo;ajouter des s&eacute;ances d&rsquo;abdominaux de 8 &agrave; 10 minutes en compl&eacute;ment afin de terminer l&rsquo;entra&icirc;nement&nbsp;en beaut&eacute;.
<h3>Un programme progressif</h3>
Ce programme a &eacute;t&eacute; con&ccedil;u pour permettre une progression continue tout&nbsp;au long de sa dur&eacute;e et pour atteindre&nbsp;les objectifs.
Chaque semaine, le niveau de difficult&eacute; s&rsquo;&eacute;l&egrave;ve gr&acirc;ce &agrave; l&rsquo;int&eacute;gration de&nbsp;nouvelles m&eacute;thodes visant &agrave; intensifier&nbsp;les s&eacute;ances qui incitent &agrave; se surpasser.
Des exercices dynamiques tels que le&nbsp;Tuck Jump ou le Ground Over Head&nbsp;sollicitent chaque muscle du corps,&nbsp;offrant ainsi un programme exhaustif et adaptable &agrave; tous, novices ou&nbsp;confirm&eacute;s.
Aucun muscle ne sera &eacute;pargn&eacute; !
<h3>Les objectifs</h3>
Les objectifs sont : renforcer les&nbsp;muscles et br&ucirc;ler un maximum de&nbsp;calories gr&acirc;ce &agrave; des s&eacute;ances cardio-renfo mais aussi travailler la sangle&nbsp;abdominale lors des s&eacute;ances additionnelles.
Le but est de bouger en suivant des&nbsp;exercices simples et intuitifs, qui permettent de se tonifier et d&rsquo;am&eacute;liorer&nbsp;la condition physique et la d&eacute;finition&nbsp;musculaire.
Summer Tone Up, c&rsquo;est une exp&eacute;rience sportive sans compromis, permettant &agrave; tous de se mettre en forme&nbsp;de mani&egrave;re optimale.
<a href="https://www.instagram.com/teamtrainsweateat/">@teamtrainsweateat </a><a href="https://www.trainsweateat.com/">www.trainsweateat.com</a>
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<h2>HIIT immersif</h2>
C&rsquo;est le nouveau studio HIIT (High Intensity Interval Training) qui d&eacute;complexe et pousse &agrave; se surpasser. Une exp&eacute;rience immersive fond&eacute;e sur l&rsquo;esprit de groupe et l&rsquo;absence de jugement.
<h3>DRIP</h3>
Drip c&rsquo;est :
- 7 bases - 3 tours - 1 min/base.
Un cours dans la p&eacute;nombre, au rythme de playlists et d&rsquo;une ambiance lumineuse qui accompagnent le workout complet et intensif. S&rsquo;amuser, se d&eacute;fouler et se d&eacute;passer sans se soucier du regard des autres ! La promesse de Drip est de cr&eacute;er un univers unique o&ugrave; r&egrave;gne solidarit&eacute; et entraide, pour se challenger gr&acirc;ce &agrave; l&rsquo;esprit de groupe. Vous d&eacute;testez les burpees ? Nous aussi&hellip; mais il nous en r&eacute;serve quand m&ecirc;me un peu. Les sessions sont accessibles &agrave; tous : 0 exp&eacute;rience n&eacute;cessaire et surtout 0 jugement.
<h3>L&rsquo;univers</h3>
Un studio pens&eacute; pour d&eacute;connecter. Les premi&egrave;res fois peuvent &ecirc;tre intimidantes mais pas ici ! On abandonne le monde ext&eacute;rieur et place &agrave; l&rsquo;esprit de groupe. Chaque jour, un workout diff&eacute;rent est pens&eacute; et construit parmi plus de 300 exercices, au poids de corps ou avec du mat&eacute;riel. Le studio est &eacute;quip&eacute; de tout le mat&eacute;riel n&eacute;cessaire pour ne penser &agrave; rien : fontaine &agrave; eau, serviettes de bain, casiers &agrave; code, skincare, s&egrave;che-cheveux&hellip; Les coachs guident les Drippers &agrave; travers une exp&eacute;rience immersive unique pendant 45 minutes. Afin de ne pas perdre le fil, des &eacute;crans sont dispos&eacute;s &agrave; chaque base afin d&rsquo;&ecirc;tre accompagn&eacute; au mieux dans l&rsquo;ex&eacute;cution des exercices.
<h3>Clean beauty</h3>
Drip s&rsquo;est associ&eacute; &agrave; L:A Bruket, marque su&eacute;doise de clean beauty pour une routine de soins post-session rafra&icirc;chissante. Shampoing, gel douche, cr&egrave;me pour le corps et visage : ces produits pr&ocirc;nent des formules aux ingr&eacute;dients naturels, durables et &eacute;thiques.
<a href="https://www.instagram.com/drip__hiit/">@drip__hiit</a> <a href="https://www.drip-hiit.com/">www.drip-hiit.com</a>
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<h3>J&rsquo;ai Test&eacute;</h3>
Le concept
Le concept du workout consiste &agrave; &ecirc;tre en duo et d&rsquo;effectuer pendant une minute chacun des 7 exercices diff&eacute;rents sur des bases situ&eacute;s autour de la pi&egrave;ce, et de le r&eacute;p&eacute;ter 3 fois.
Les exercices
Lors de ma session, on a vari&eacute; les exercices m&ecirc;lant des squats avec le kettlebell, l&rsquo;air bike, la planche, le skierg, le russian twist avec un poids, des squats saut&eacute;s, et des pompes. Pendant une minute, j&rsquo;ai r&eacute;alis&eacute; les diff&eacute;rents exercices en question. On entre tr&egrave;s vite dans le bain. Les exercices changent en fonction des coachs et de leurs envies. Des &eacute;crans sont situ&eacute;s sur chaque base et diffusent une vid&eacute;o du mouvement &agrave; reproduire avec le chrono, afin de rester focus jusqu&rsquo;au bout de l&rsquo;exercice. Le mental est mis &agrave; mal, mais on tient. C&rsquo;est ainsi que l&rsquo;on sort de sa zone de confort et que l&rsquo;on se d&eacute;pense vraiment. Le coach est l&agrave; pour insuffler une vague de motivation gr&acirc;ce &agrave; ses encouragements et veille &agrave; la bonne r&eacute;alisation des exercices, et nous corrige si le mouvement est mal ex&eacute;cut&eacute;, et &ccedil;a, c&rsquo;est appr&eacute;ciable. Le cours se termine avec le &laquo;finisher&raquo;&hellip; quand on pense que c&rsquo;est termin&eacute;, on recommence ! C&rsquo;est reparti pour une s&eacute;rie de 2 exercices &agrave; se partager avec un &eacute;quipier, l&agrave; c&rsquo;&eacute;tait chaise contre le mur, pendant que l&rsquo;autre faisait des burpees, et on inverse au bout de 10 burpees, et &ccedil;a pendant 2 voire 3 minutes. &Agrave; la fin, nos cuisses ne r&eacute;pondent plus, les muscles br&ucirc;lent mais qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;on se sent bien !
L&rsquo;ambiance
J&rsquo;ai ador&eacute; l&rsquo;esprit d&rsquo;&eacute;quipe durant la session, la motivation qui s&rsquo;en d&eacute;gage, ainsi que les diff&eacute;rents exercices propos&eacute;s (m&ecirc;me si sur le coup on ne s&rsquo;en rend pas compte). Le lieu est tr&egrave;s sympa, punchy, la salle est tr&egrave;s bien &eacute;quip&eacute;e, plong&eacute;e dans la p&eacute;nombre avec des n&eacute;ons et une playlist qui booste et motive, ce qui fait passer la s&eacute;ance l&eacute;g&egrave;rement plus rapidement. On sort de l&agrave; l&rsquo;esprit libre, un peu rinc&eacute;e mais fi&egrave;re de soi ! Et pour dire, j&rsquo;y suis d&eacute;j&agrave; retourn&eacute;e !
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<h2>&Eacute;v&egrave;nements sportifs et bien-&ecirc;tre</h2>
Nich&eacute;e dans un &eacute;crin de verdure &agrave; la lisi&egrave;re d&rsquo;une for&ecirc;t, &agrave; Ris-Orangis (Essone), La Maison des Marronniers est un v&eacute;ritable lieu de vie holistique &agrave; moins d&rsquo;1h de Paris !
Chaque s&eacute;jour est une invitation au l&acirc;cher prise, &agrave; l&rsquo;&eacute;veil des sens et &agrave; l&rsquo;introspection &agrave; travers les &eacute;nergies du yoga et de la sonoth&eacute;rapie. La Maison des Marronniers propose plusieurs &eacute;v&egrave;nements cr&eacute;atifs et in&eacute;dits sur diff&eacute;rentes th&eacute;matiques, pour s&rsquo;offrir une v&eacute;ritable parenth&egrave;se bien-&ecirc;tre.
<h3>Les retraites th&eacute;matiques week-end</h3>
- Retraite &laquo;Yoga et Massages Sonores&raquo; - Retraite &laquo;Yoga Signature&raquo; - Retraite &laquo;Yin et Yoga Nidra&raquo;
Sous un format 2 jours/2 nuits, ces retraites sont les rendez-vous signatures de ce lieu holistique. On se retrouve dans une bulle de bien-&ecirc;tre, oubliant ainsi tous les petits soucis du quotidien, le temps d&rsquo;un week-end ressour&ccedil;ant.
<h3>S&eacute;jour Yoga &amp; Boxe</h3>
D&rsquo;une dur&eacute;e de 3 nuits/4 jours, ce nouveau s&eacute;jour bien-&ecirc;tre allie le yoga et la boxe. Une fusion de boxe tha&iuml; et yoga lors d&rsquo;une retraite unique. On y explore l&rsquo;union corps-esprit, entre s&eacute;ances de yoga relaxantes et entra&icirc;nements de boxe dynamisants. On se connecte &agrave; sa puissance, pour trouver la qui&eacute;tude de l&rsquo;esprit et vivre l&rsquo;instant pr&eacute;sent. Une aventure transformatrice et inspirante, pour une paix int&eacute;rieure.
<h3>Les &eacute;v&egrave;nements &agrave; la journ&eacute;e</h3>
Pas le temps de consacrer plusieurs jours ? Des &eacute;v&eacute;nements tout aussi r&eacute;confortants sont propos&eacute;s et ne demandent que quelques heures.
Les Day Retreats
- Journ&eacute;e Yoga&nbsp;- Bien-&ecirc;tre - Journ&eacute;e Yoga&nbsp;- Reprise Relax - Journ&eacute;e Yoga&nbsp;- Sp&eacute;ciale Yoga de la Femme
Cette journ&eacute;e d&eacute;bute par une pratique de yoga dynamique rythm&eacute;e par des s&eacute;quences fluides, cr&eacute;atives et accessibles &agrave; tous pour un bien-&ecirc;tre g&eacute;n&eacute;ral. Un travail des muscles profonds du corps gr&acirc;ce &agrave; la pratique ancestrale du Yin Yoga. Une m&eacute;ditation sonore aux bols en cristal est ensuite propos&eacute;e. L&rsquo;occasion de laisser son esprit voyager dans un monde o&ugrave; il n&rsquo;est plus question de stress et d&rsquo;anxi&eacute;t&eacute;.
Formules Brunch et Yoga ou Gong
Pour une envie de gourmandise et de relaxation le temps d&rsquo;une demi-journ&eacute;e, on craque pour un banquet gourmand et bien-&ecirc;tre. - Banquet Fl&acirc;neur (Yin Yoga + Bain sonore + Brunch) - Banquet Vibrant (Voyage sonore au Gong + Brunch) - Banquet Tonique (Vinyasa + Voyage sonore + Brunch)
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<h2>Sport post-grossesse</h2>
Reprendre une activit&eacute; physique apr&egrave;s l&rsquo;accouchement n&rsquo;est pas chose ais&eacute;e. L&rsquo;&eacute;lectrostimulation (EMS), propose des solutions adapt&eacute;es aux jeunes mamans pour une reprise toute en douceur, et remodeler son corps post-partum.
<h3>Le corps post-partum</h3>
Dans les mois qui suivent l&rsquo;accouchement, la jeune maman doit s&rsquo;adapter &agrave; de nombreux changements dans son rythme de vie, son &eacute;tat d&rsquo;esprit et son corps. Les cons&eacute;quences physiques sont nombreuses sur le corps post-partum :
&bull; L&rsquo;&eacute;tirement du p&eacute;rin&eacute;e : le p&eacute;rin&eacute;e est un muscle qui soutient les diff&eacute;rents organes internes. &Agrave; l&rsquo;issue de la grossesse, le p&eacute;rin&eacute;e est un peu plus &eacute;cart&eacute;, ce qui peut provoquer des fuites urinaires. Une r&eacute;&eacute;ducation est prescrite avant la reprise de toute activit&eacute; physique pour &eacute;viter des d&eacute;sagr&eacute;ments.
&bull; Le ventre mou : c&rsquo;est le complexe d&rsquo;un grand nombre de femmes apr&egrave;s la naissance de leur enfant. L&rsquo;EMS est un bon moyen pour se r&eacute;approprier son corps mais il est important de se laisser le temps et de ne pas trop pr&eacute;cipiter la reprise de l&rsquo;activit&eacute; physique ou des entra&icirc;nements.
&bull; La prise de poids : pendant la grossesse, une femme prend en moyenne entre 10 &agrave; 15 kilos. Pour retrouver son poids d&rsquo;origine apr&egrave;s l&rsquo;accouchement, il faut adopter une alimentation &eacute;quilibr&eacute;e et compl&eacute;ter avec un programme adapt&eacute; en &eacute;lectrostimulation pour aider &agrave; affiner la silhouette.
<h3>Une reprise en douceur pour les jeunes mamans</h3>
Apr&egrave;s l&rsquo;accouchement, il est conseill&eacute; de respecter certaines conditions avant de reprendre une activit&eacute; physique. Laisser le temps au corps de se reposer est en effet le meilleur moyen de se r&eacute;&eacute;quilibrer et de retrouver sa forme physique.
La meilleure solution est de commencer par des activit&eacute;s douces qui entretiennent le corps et qui n&rsquo;ont pas de cons&eacute;quences n&eacute;fastes sur l&rsquo;organisme comme la marche, la natation ainsi que le yoga. Par la suite, il est possible d&rsquo;effectuer des s&eacute;ances d&rsquo;EMS de 25 minutes accompagn&eacute;e d&rsquo;un coach sp&eacute;cialis&eacute;.
Certains crit&egrave;res doivent &ecirc;tre remplis avant de reprendre une activit&eacute; physique : &bull; Commencer par une r&eacute;&eacute;ducation du p&eacute;rin&eacute;e. &bull; Avoir l&rsquo;aval du m&eacute;decin : il est important d&rsquo;effectuer une visite post-natale pour contr&ocirc;ler l&rsquo;&eacute;tat de sant&eacute;. &bull; Patienter au moins 6 semaines : apr&egrave;s l&rsquo;accouchement, le corps a besoin de temps pour reprendre des forces. Rester &agrave; l&rsquo;&eacute;coute de ses besoins est le meilleur moyen de limiter les risques de fatigue physique et psychologique. Apr&egrave;s une &eacute;pisiotomie ou une c&eacute;sarienne, il est recommand&eacute;&nbsp;de repousser la reprise d&rsquo;une activit&eacute; physique jusqu&rsquo;&agrave; 3 mois apr&egrave;s l&rsquo;accouchement.
<h3>Le coup de pouce de l&rsquo;EMS</h3>
Une fois ces crit&egrave;res valid&eacute;s, les jeunes mamans peuvent s&rsquo;aider de l&rsquo;&eacute;lectrostimulation pour se r&eacute;approprier leur corps et retrouver du tonus. L&rsquo;EMS permet de compl&eacute;ter l&rsquo;activit&eacute; quotidienne recommand&eacute;e et de d&eacute;cupler son efficacit&eacute; puisque qu&rsquo;elle augmente le niveau de d&eacute;pense calorique en un temps record. Les centres Iron Bodyfit proposent des s&eacute;ances encadr&eacute;es par des coachs sp&eacute;cialis&eacute;s pour offrir un entra&icirc;nement ad&eacute;quat d&rsquo;EMS post-partum. Les abdominaux, les cuisses, les fessiers et le dos sont les muscles les plus cibl&eacute;s lors des s&eacute;ances. La dur&eacute;e de seulement 25 minutes par semaine est id&eacute;ale car elle permet une reprise en douceur sans surcharge de fatigue.
<a href="https://www.instagram.com/ironbodyfit_france/">@ironbodyfit_france</a> <a href="https://ironbodyfit.com/">www.ironbodyfit.com</a>

Les actus Sport (septembre 2023) - Magazine

ACTUALITÉS Sport (Septembre 2023)

<h2>Routine feel good pour l'&eacute;t&eacute;</h2>
&Agrave; l&rsquo;approche de l&rsquo;&eacute;t&eacute; pour booster la forme de ses clients, Go - La Salle de Sport leur donne des astuces pour mettre en place une routine quotidienne pour retrouver un ventre plat, muscler leurs jambes et galber leurs fesses.
<h3>Routine &laquo;Feel Good&raquo;</h3>
Cette routine allie sport, alimentation saine et mental positif.
&Agrave; savoir, pour mettre en place une nouvelle routine, il faut partir sur une dur&eacute;e de 21 jours, c&rsquo;est le nombre de jours n&eacute;cessaires pour installer une nouvelle habitude dans sa vie.
Se donner des objectifs r&eacute;alistes et s&rsquo;y tenir !
- Par exemple, se lever 20 minutes plus t&ocirc;t le matin et faire 10 minutes de m&eacute;ditation et 10 minutes d&rsquo;&eacute;tire-ments ou gainage avant de d&eacute;marrer la journ&eacute;e.
- Sortir 1h par jour afin de faire le plein de vitamine D.
- Faire du sport, c&rsquo;est bon pour le&nbsp;corps et le moral ! Pratiquer une&nbsp;activit&eacute; sportive un jour sur deux en variant les activit&eacute;s.
- Se faire plaisir, voir des amis (le lien social est essentiel pour le bien-&ecirc;tre), s&rsquo;offrir un massage, programmer des vacances, faire des siestes le week-end : tout est bon pour renforcer le moral et retrouver le bonheur int&eacute;rieur.
- Visualiser, car ce que l&rsquo;on visualise se r&eacute;alise ! Il faut prendre 10 minutes pour soi et visualiser ce que l&rsquo;on sou-haite obtenir ou r&eacute;aliser, les sportifs de haut niveau pratiquent la visualisation depuis des lustres, c&rsquo;est un outil tr&egrave;s puissant.
Manger alcalin afin de r&eacute;duire l&rsquo;in-flammation dans le corps. Tr&egrave;s utile pour d&eacute;stocker les graisses et se d&eacute;toxifier. Privil&eacute;gier les l&eacute;gumes verts,&nbsp;les prot&eacute;ines v&eacute;g&eacute;tales et supprimer le sucre ! &Agrave; essayer : le je&ucirc;ne intermittent afin de mettre son syst&egrave;me digestif au repos et se d&eacute;lester des kilos superflus.
<h3>Varier</h3>
&Agrave; Go - La Salle de Sport, du CrossFit, Boxing, Cycling, Yoga/Pilates et Running, et m&ecirc;me un espace &laquo;Recovery&raquo; sont propos&eacute;s, ainsi qu&rsquo;une une vari&eacute;t&eacute; de soins.
&bull; Booty Shape : le cours parfait &agrave; l&rsquo;approche de l&rsquo;&eacute;t&eacute;, c&rsquo;est un renforcement musculaire ax&eacute; sur le bas du corps et la sangle abdominale et r&eacute;serv&eacute; aux femmes.
&bull; Run &amp; Skill : des groupes de running&nbsp;au jardin des Tuileries, on y alterne footing, renforcement musculaire et stretching. Adapt&eacute; &agrave; tous les niveaux m&ecirc;me les plus d&eacute;butants.
&bull; Hatha Yoga : alignement du corps et de l&rsquo;esprit sont au rendez-vous &agrave; travers l&rsquo;encha&icirc;nement de postures physiques et de pratiques respiratoires pour un bien-&ecirc;tre global et une structure musculaire renforc&eacute;e.
Enfin, pour &ecirc;tre accompagn&eacute; au mieux, le programme &laquo;Op&eacute;ration Summer Body&raquo; a &eacute;t&eacute; cr&eacute;&eacute;. C&rsquo;est un m&eacute;lange d&rsquo;activit&eacute;s physique et de nutrition &eacute;quilibr&eacute;e, en 4 semaines, suivi par un coach pour &ecirc;tre au top cet &eacute;t&eacute; !
<a href="https://lasalledesport.paris/">www.lasalledesport.paris</a>
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<h2>Sport sur une p&eacute;niche</h2>
Annette K est un lieu de sport et de vie radicalement diff&eacute;rent. Un lieu vivant et vibrant.
Un lieu d&eacute;di&eacute; aux passionn&eacute;s de sport, aux sportifs chevronn&eacute;s, pour les touches &agrave; tout, et les d&eacute;butants qui t&acirc;tonnent et n&rsquo;ont pas encore trouv&eacute; leur sport.
<h3>&Agrave; l'&eacute;coute des envies sportives</h3>
Afin de pouvoir accueillir les athl&egrave;tes et les sportifs, cette salle de sport est &eacute;quip&eacute;e des meilleures machines, d&rsquo;une salle de cycling, d&rsquo;un studio de yoga et d&rsquo;un espace de cours collectif en rooftop.
<h3>Du sport &agrave; la sant&eacute;</h3>
Un espace sant&eacute; avec une baln&eacute;o et des cabines de soins a &eacute;t&eacute; con&ccedil;u, et des kin&eacute;s experts mettent leur talent au service de tous. Les kin&eacute;s et sage-femmes accompagnent et orientent les clients, et les orientent vers la bonne pratique sportive. Le week-end, le m&eacute;dical c&egrave;de la place au bien-&ecirc;tre et les kin&eacute;s aux th&eacute;rapeutes (sophrologues, masseurs, entre autres).
<h3>Nager en suivant le fil des saisons</h3>
&Eacute;t&eacute; comme hiver, au c&oelig;ur de Paris et sur les flots de la Seine, se trouve la piscine de 50 m &agrave; ciel ouvert.
<h3>Une barge de 4000m2</h3>
Elle r&eacute;unit :
&bull; Un club de sport avec un plateau cardio et musculation, des studios de cycling et de yoga et une salle de cours collectifs en rooftop.
&bull; Une piscine de 50 m &agrave; ciel ouvert avec trois couloirs de 3 m et des sas chauff&eacute;s pour y acc&eacute;der en toute saison.
&bull; Un espace sant&eacute; et bien-&ecirc;tre avec un bassin de baln&eacute;oth&eacute;rapie, un centre de kin&eacute;sith&eacute;rapie et un spa.
&bull; Un coffee shop la journ&eacute;e : des petits-d&eacute;jeuners vitalit&eacute;, des d&eacute;jeuners sains et gourmands, des caf&eacute;s, jus et smoothies.
Annette K, c&rsquo;est un grand bateau de 4 000 m&sup2; d&eacute;di&eacute; aux pratiques sportives en plein Paris et sur la Seine ; un lieu qui r&eacute;concilie exigence sportive et h&eacute;donisme d&eacute;complex&eacute; ; un lieu o&ugrave; on peut faire du sport, et qui se transforme en lieu culturel et festif le soir !
<a href="https://www.annettek.fr/">www.annettek.fr</a>

Les actus Sport (juin 2023) - Magazine

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