Esthéticienne : 12 choses que vous devez savoir sur la minceur
Comment lutter davantage contre l’obésité ?
VOICI QUELQUES CONSEILS :
- Faire 2 à 3 heures d’activité physique par semaine réparties en 3 à 5 sessions ou atteindre 7 000 à 8 000 pas par jour.
- Consommer 25 gr de fibre par jour ainsi que 300 gr de légumes et 300 gr de fruits. Penser à varier les couleurs dans l’assiette !
- Utiliser de l’huile d’olive comme source de matière grasse principale.
- Manger au moins 2 produits laitiers par jour, cela a aussi un effet préventif sur le cancer du côlon, ainsi que des oeufs 2 à 3 fois par semaine.
- Boire 2 litres d’eau par jour.
- En dessert, cap sur les fruits de saison !
- Boire du café car cela permet de lutter contre la surcharge graisseuse du foie.
Information : Merci Docteur
Quelle est la concentration idéale de la caféine ?
À une concentration supérieure à 5 %, l’efficacité de la caféine atteint un effet «plateau».
Cet effet «plateau» rend inutile tout dosage plus élevé. 5 000 mg pour 1 000 ml est donc le dosage de référence, l’efficacité anti-gras étant cautionnée par toutes les études pharmacologiques internationales.
