Esthéticienne : et si votre institut vous menait droit au burn-out ?

Toujours à l’écoute, toujours disponible, toujours souriante…et si à force de prendre soin de vos clientes vous finissiez par vous oublier vous-même ? Le burn-out n’est pas une chose à prendre à la légère, alors parlons-en.

Qu'est-ce que le burn-out ?

Le burn-out ou l’épuisement professionnel est un trouble psychique lié à un stress intense et chronique dans le cadre du travail. Il peut également apparaître lorsqu’un individu porte un poids trop lourd sur ses épaules, qui le submerge, jusqu’à l’épuisement total. C’est une réponse du corps face à la fatigue, aux difficultés rencontrées au quotidien et/ou à un engagement personnel et professionnel trop intense. Le burn-out peut entraîner :

• une perte d’intérêt pour le travail pouvant conduire à un arrêt de travail ;
• une diminution des compétences ;
• une perte de sens.

Cet épuisement peut-être : 

• physique ;
• émotionnel ;
• et mental.

Quels sont les symptômes du burn-out ?

Les symptômes du burn-out varient d’une personne à l’autre selon la cause, ils peuvent inclure :

Des signes physiques : 

• une fatigue permanente ;
• des maux de tête ;
•  des maux de ventre ;
• des insomnies ;
• des douleurs articulaires.

Des signes psychiques :

• de l’anxiété ;
• un comportement froid et indifférent ;
• un vide émotionnel ;
• une insatisfaction au travail ;
• des difficultés à se concentrer ;
• un manque de motivation ;
• des symptômes de dépression ;
• la consommation excessive d'alcool ou d'autres substances ;
• le désir de quitter son emploi ;
• des comportements agressifs envers autrui ;
• une tendance à l’isolement ;
• une irritabilité et une hypersensibilité.

Quelles sont les causes du burn-out ?

Des causes professionnelles :

• de longues heures de travail ;
• un environnement de travail nocif (collègues, conditions de travail…) ;
• une pression constante ;
• une insécurité de l’emploi ;
• les personnes qui travaillent dans une situation très exigeante ;
• un travail en contradiction avec vos valeurs ;
• un travail qui ne vous plaît pas ;
• un manque de soutien de la part de la direction ou une pression trop lourde de la part des salariés (un manque d’autonomie qui conduit à tout gérer vous-même) ;
•  des difficultés à concilier vie professionnelle et vie personnelle.

Des causes personnelles :

• un manque d’estime de soi ;
• une exigence avec vous-même ;
• ne vivre qu’à travers votre travail ;
• un passé lourd ;
• la solitude ;
• des charges familiales importantes ;
• traverser des périodes compliquées.

Comment sortir de son burn-out ?

Sortir seule de son burn-out

Vous pouvez ressentir le besoin de traiter seule votre burn-out, sans l’aide d'un professionnel de santé. Pour ce faire, il est conseillé selon vos besoins de :

• quitter votre emploi ;
• prendre un congé ;
• demander des changements dans votre environnement de travail ; 
• pratiquer une activité sportive régulière ;
• faire des activités relaxantes ;
• éviter l’alcool et les substances ;
• manger équilibré ;
• se coucher dès que la fatigue arrive ;
• éviter les écrans.

Être aidée afin de sortir de son burn-out

Vous pouvez à l’inverse avoir besoin de l’aide d’un professionnel de santé pour améliorer votre capacité à gérer le stress. Il est ainsi nécessaire de consulter un médecin généraliste pour entamer un processus de guérison. Généralement, le médecin prescrit un arrêt de travail afin de vous permettre de vous reposer et de prendre du temps pour réfléchir à votre situation.

Le médecin peut également vous orienter vers un psychiatre. Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont souvent utilisées pour traiter le burn-out. Cela vous permettra d’identifier les causes de votre burn-out et d’en savoir plus sur vos besoins pour éviter une rechute.

La prise de médicaments n’est pas forcément utile pour en sortir, mais le médecin peut tout de même prendre la décision de prescrire des anxiolytiques, au cas par cas. 

Si vous souhaitez être aidé ou seulement parler, sans être à visage découvert, vous pouvez :

• Appelez ou envoyez un SMS au 988 ou consultez le site 988lifeline.org ;

• Envoyez « HOME » au 741741 ;

• Trouvez une ligne d'aide dans votre pays avec Befrienders Worldwide.