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N°728 Septembre 2019

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Yoga : Anatomie et mouvements 2e édition

Par Kaminoff L., Matthews A.
Thème : Anatomie, Yoga - Relaxation - Méditation
Nb pages : 288
Référence : YOGANATOM
Disponibilité : en stock
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Prix : 22.00 €
Prix Abonné : 20.90 €
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Résumé ^

Approfondissez votre pratique du yoga en maîtrisant les mécanismes à l'œuvre dans chaque posture !
Examiner à la loupe chaque posture de l'intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui vous propose de vous aider, si vous êtes débutant, à comprendre les principes de base du yoga et, si vous êtes un adepte convaincu, à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps, afin d'approfondir votre pratique.
Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action et de toutes les structures corporelles impliquées dans chaque asana viennent compléter les explications détaillées sur les forces musculaires et articulaires s'exerçant dans chaque posture. Vous serez ainsi à même de vous représenter comment une légère modification de la position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle ou articulation et la difficulté de la posture (et éviter ainsi les risques de lésions). Vous appréhenderez à quel point placement du dos, respiration et position du corps sont indissociables.
Vous apprécierez la façon dont les variations peuvent accompagner la progression de chacun selon son niveau ou ses spécificités corporelles. Pour chaque posture sont indiqués son nom en sanskrit et son équivalent français, les articulations et les muscles mobilisés et sollicités, et la façon dont ils le sont, ainsi que les difficultés éventuelles, et la manière dont la respiration doit l'accompagner. Des index récapitulatifs en fi n de d'ouvrage permettent de repérer rapidement chaque posture par son nom sanskrit ou son équivalent français.
Que vous commenciez le yoga, que vous vouliez progresser dans votre pratique ou que vous l'enseigniez, c'est l'ouvrage indispensable pour aborder chaque asana de manière plus juste et plus consciente, en y entrant avec une connaissance intime de votre corps et de ses structures anatomiques.

Aperçu du sommaire : ^

Avant-propos VI
Remerciements VIII
Introduction X
Chapitre 1 Dynamique de la respiration 1
Chapitre 2 Yoga et colonne vertébrale 23
Chapitre 3 Le système squelettique 45
Chapitre 4 Le système musculaire 55
Chapitre 5 Comprendre les asanas 65
Chapitre 6 Postures debout 71
Chapitre 7 Postures assises 125
Chapitre 8 Postures à genoux 163
Chapitre 9 Postures sur le dos 181
Chapitre 10 Postures sur le ventre 211
Chapitre 11 Postures en appui sur les bras 223

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