Yoga, Pilates et Barre chez Poses Studio
Pendant 50 minutes plongés dans le noir, on alterne les mouvements de base du flow choisi et des séquences de renforcement musculaire.
La promesse de Poses Studio est de repenser ces trois pratiques pour les rendre inclusives, simples et dynamiques. Zéro expérience nécessaire, les Flow sont accessibles à tous, peu importe le niveau, le but de ces cours est de lâcher prise et déconnecter.
3 flows, 3 façons de lâcher prise
Le crédo : faire évoluer la pratique du yoga, du Pilates, et du Barre vers un workout équilibré sollicitant tout le corps.
Yoga Flow
50 minutes pour explorer l’essentiel des postures, mouvements et transitions du yoga dynamique (vinyasa), et gagner en mobilité, force et fluidité avec des séquences Pulse&Poses alliant renforcement, isométrie et exercices au poids de corps.
Barre Flow
Un workout qui redéfinit les techniques de renforcement musculaire en s’inspirant de la méthode Barre (pratiquée par les danseurs). Ce flow alterne exercices de renforcement, d’assouplissement et courtes séquences de Yoga Flow où chaque mouvement se calque et se répète sur le tempo de la musique.
Pilates Flow
50 minutes de workout inclusif inspiré du Pilates. Ce flow hybride est basé sur la concentration physique de la méthode Pilates et le cardio des séquences Pulse&Poses. Parfait pour gagner en mobilité, force et stabilité.
J’ai testéLe concept J’ai testé un cours de Barre Flow. Une séance de 50 minutes dans la pénombre, guidée par la voix d’Elise, la coach, qui va nous motiver à nous dépasser pendant ce cours. La séance On s’équipe d’un élastique (light, medium ou strong), que l’on garde pendant TOUT le cours. Chaque mouvement se fait et se répète au rythme de la musique. On commence par un enchaînement d’exercices focus jambe droite : fentes avant/arrière, élévations latérales de la jambe debout, puis répétitions de grands pliés (position squat, dos bien droit, et on décolle les talons). Transition en chien tête en bas et planche avant de passer aux fessiers : demi-ponts, donkey kick, élévations latérales de la jambe allongée sur le côté, et, le petit dernier fire hydrant, toujours focus jambe et fessier droit avec élastique. Et c’est «enfin» au tour de la jambe gauche, on prend les mêmes exercices et on recommence. On tient, on est là pour se dépenser et repousser ses limites ! On terminera la séance par des étirements, position de l’enfant, retour au calme. Le ressenti Ca brûle ! Ce sont des mouvements doux et à la fois dynamiques. Le fait de ne se concentrer que d’un côté à la fois nous fait vraiment ressentir les efforts et nous permet de mieux les réaliser. Les bienfaits d’une séance de Barre Flow sont nombreux : - travaille la coordination : connexion entre les muscles et le cerveau, - sculpte la silhouette : tonifie et raffermit les zones clés du corps (abdominaux, fessiers, cuisses et bras), - améliore la posture : travaille les muscles profonds et corrige les déséquilibres musculaires (favorisant une posture alignée et droite), - gain en souplesse. Ces cours de 50 minutes se déroulent dans la pénombre au rythme des playlists dans le but de se défouler, s’amuser et se dépasser : pari gagné ! Le petit + 50 minutes durant lesquelles on est en communion avec son corps et soi-même, on enchaîne des répétitions de mouvements sans entrer dans routine redondante. Les cours sont accessibles à tous, il n’y a aucun jugement, la coach est motivante, et le vestiaire, original digne d’un vaisseau spacial, avec serviettes, gel douche et sèche cheveux à disposition. Les studios proposent 3 cours signatures pour que chacun trouve sa manière de bouger et de déconnecter où l’on muscle aussi bien son cerveau que son corps. |