Les actus Sport (mai 2023)
Danse Workout
Decibel, c'est le nouveau studio de dance workout immersif qui décomplexe la pratique de la danse.
Pendant 45 minutes, plongé dans la pénombre, on alterne les chorégraphies. L'intégralité du corps se met en mouvement : cardia et renforcement musculaire au programme pour un lâcher-prise garanti !
Côté workout, on trace, dessine et renforce le haut du corps sans négliger les abdos, les fessiers et les cuisses à l'aide d'haltères.
La promesse de Decibel, c'est de décomplexer la pratique de la danse et de créer un univers unique pour prendre un moment pour soi.
Au rythme de playlists exclusives et de jeux de lumière, c'est 45 minutes immersives pour s'amuser, se défouler et se dépasser. Les sessions sont accessibles à tous : 0 expérience nécessaire et surtout O jugement.
L'univers
Une fois poussées les portes de cette nouvelle adresse, on se retrouve dans un studio pensé pour déconnecter et on laisse place au mouvement.
Le studio a une capacité de 27 spots par session et est équipé de tout le matériel nécessaire : fontaine à eau filtrée, serviettes de bain, casiers à code, skincare, sèche-cheveux ... seule une tenue confortable suffit. On a plus qu'à se laisser guider pour une expérience immersive de 45 minutes. Decibel Studio s'est associé à L : A Bruket, marque suédoise de clean beauty, pour une routine de soins post-session rafraîchissante avec des formules aux ingrédients naturels, durables et éthique.
J'ai testé
Une fois arrivée au studio, je suis directement plongée dans une ambiance éclairée de néons aux couleurs pop. Me voilà dans la salle, et c'est parti pour 45 minutes de danse workout. La coach est sur l'estrade et on suit ses mouvements au rythme de supers playlists (Beyoncé, Rihanna, Drake, etc.), on est obligée de se déhancher tellement c'est entraînant, et le cardia monte de plus en plus. Le fait d'être dans une ambiance «boite de nuit», dans le noir uniquement éclairé de néons, on se lache beaucoup plus facilement et ne prête aucune attention aux autres, on est dans sa bulle.
Après l'échauffement
Après s'être bien échauffée, c'est parti pour des squats, puis on reprend la chorégraphie, puis les haltères pour intensifier les mouvements, puis on reprend une choré, s'ensuit un enchaînement de mouvements cardio/renfo et de choré, on transpire !
Une belle expérience
Après ces 45 minutes, on se sent bien, on a lâché prise et on en sort défoulée et de bonne humeur. Petit passage au vestiaire qui est hyper agréable et avec tout le nécessaire à dispo (douche, gel douche, serviettes, sèche-cheveux ... ) pour enchaîner avec le travail, tout en ayant les musiques en tête ! A.B.
www.decibel-danse.com
La santé intégrative
Anatomik a été créé par deux ostéopathes experts dans le domaine du sport. Souhaitant améliorer la posture, la qualité de vie et l'équilibre de leurs clients, ils ont développé une vision à 360° qui rassemble la santé, le sport et le bien-être. Une santé globale et sur-mesure qui prend soin du corps et de l'esprit.
Leur expérience dans ces domaines a permis de constituer une équipe de spécialistes santé, sport et bien-être afin d'avoir une approche complète pour la prise en charge des clients, tout en y intégrant leurs antécédents et leur mode de vie : c'est ce que l'on nomme «la santé intégrative». Ce qui permet de les accompagner de manière optimale vers un équilibre physique, mental, nutritionnel et de mode de vie. C'est une association et coordonnination de différentes disciplines vers des objectifs communs : la prévention, la récupération, le mouvement et la performance.
Les prestations y sont multiples et les spécialistes orientent les clients vers les disciplines les plus adaptées à leurs profils afin d'atteindre un équilibre de vie, de mieux cibler leurs objectifs et d'optimiser leurs performances. Anatomik apporte une réponse différente pour une expérience unique. Il cible une clientèle très large, aussi bien féminine que masculine, sportive que sédentaire, et pour les jeunes comme les seniors. Une clientèle consciente de l'importance de la connexion corps-esprit pour une santé optimale.
Les cours
• Electro-myo-stimulation : c'est une technique d'entraînement qui stimule de manière profonde les muscles à l'aide d'une combinaison spécialisée et de diverses électrodes. On se muscle tout en évitant l'impact sur les articulations.
• Équilibre : ce sont des exercices de proprioception et d'équilibre permettant ainsi d'améliorer la perception du corps dans l'espace et la confiance en soi.
• Neuro training : c'est une méthode basée sur la stimulation sensorielle en lien avec son environnement. Elle permet de développer les capacités cognitives, de raisonnement et de mémorisation. On se plonge dans un état de concentration et de pleine conscience en faisant des exercices de coordination motrice précis et rythmés, des exercices de réactivité, ainsi que des exercices d'inhibition et de double tâche.
• Renforcement : lors d'un cours de développement postural, on développe le tonus musculaire. Une posture optimale est idéale pour éviter les maux de dos et améliorer le bienêtre au quotidien.
• Yoga: le yoga travaille l'ensemble du corps via des postures pratiquées en toute conscience avec la respiration.
• Méditation : c'est une pratique de bien-être où les bénéfices pour la santé mentale et physique sont nombreux : amélioration de la concentration, réduction du stress, gestion des émotions et amélioration du système immunitaire.
• Pilates : idéal pour reprendre une activité physique sans effort. Les bénéfices sont très nombreux : amélioration de la posture, de l'équilibre musculaire et de l'assouplissement des articulations.
• Yoga prénatal : travaille à la fois le physique, le psychique et le système hormonal de la future maman. Il permet d'avoir confiance en son corps, d'améliorer la mobilité du bassin, de tonifier les muscles et d'apprendre à gérer sa respiration.
• Mobilité : un travail sur la mobilité est très pertinent pour éviter les blessures de manière générale et optimiser les performances des sportifs.
• Respiration : comment mieux respirer grâce à des exercices de respiration fonctionnelle pour améliorer les capacités respiratoires. Cette pratique millénaire est idéale pour améliorer le contrôle du corps et des émotions.
Évidemment, pour continuer cette expérience bien-être, on peut réserver une séance d'ostéopathie, un massage sportif, crânien ou encore une séance de pulsothérapie ou de cryothérapie, tout s'y trouve !
J'ai testé
Direction la Wellness Galerie pour tester le cours Équilibre d'Anatomik. Un cours de 30 minutes qui se déroule pieds nus. Ce cours permet d'améliorer la perception du corps dans l'espace. On commence en équilibre sur une jambe en faisant des mouvements avec les bras pour passer une balle d'une main à l'autre, au-dessus de la tête tout en devant garder les yeux fixe sur un point. Un enchaînement de mouvements imposant une concentration sur les gestes et les informations à retenir, tout en étant en équilibre. S'ensuit un exercice qui semble basique, en utilisant uniquement les pieds : on doit lever certains orteils, pas les autres, le mental et le corps fusent, difficile de ne devoir en lever qu'un ou quatre. S'enchaîne l'exercice où l'on est sur une surface plus ou moins instable, on est en équilibre sur un pied, puis on passe sur la pointe des pieds en fermant les yeux, il faut tenter de rester droit.
Et on termine avec un dernier exercice : la position du guerrier 3 (celle du yoga), on fixe un point au sol, la jambe droite doit s'ancrer dans le sol, puis on tend l'autre jambe en arrière, le bassin bascule vers l'avant et on tend les bras loin devant, tout en devant être aligné avec la colonne vertébrale. Un cours qui semble facile, mais est loin de l'être ! C'est un réel travail sur l'équilibre du corps, sa manière de réagir face à l'environnement/l'espace, et de stimulation des récepteurs sensoriels. Le cerveau réagit face à ces stimuli qui définissent comment les muscles doivent réagir en fonction de l'objectif désiré. Très intéressant. A.B.
www.anatomikparis.com
www.wellness.galerieslafayette.com
Yoka Pilates
L'Orange Bleue lance le Yako Pilates qui améliore le rapport au corps tout en se musclant en profondeur.
Christophe Forgues, coach fitness et créateur d'un studio de Pilates, a développé ce nouveau cours qui permet de gagner en énergie, de se renforcer musculairement en profondeur, tout en améliorant son rapport au corps. Le Pilates est une discipline d'entretien, mais également de préparation physique et mentale qui apporte de l'énergie et améliore le rapport au corps. Le Yako Pilates, ce sont des cours adaptables, où le renforcement postural s'harmonise avec l'esthétique du mouvement pour améliorer les qualités physiques, techniques et générer une sensation de bien-être. Christophe s'est formé à la méthode Pilates et, après quelques années de pratique et de formations sur les différents niveaux en Pilates, a véritablement modifié son rapport au corps, plus conscient des subtilités dans le mouvement. Il va donc élargir les principes du Pilates avec le rapport à l'énergie, à l'émotion, ainsi qu'à l'esthétique liée au mouvement dans la danse. En 2017, il a créé un studio de Pilates où il développe le travail personnalisé et optimise les bienfaits sur la santé.
Le cours
Durée : 30 ou 45 minutes.
Objectifs :
- Renforcement musculaire en profondeur.
- Apport d'énergie.
- Amélioration du rapport au corps.
- Sensation de bien-être.
Accessible à tous, le Yako Pilates répond aux besoins de renforcement de la posture dégradée par la position assise. Ce cours optimise ainsi les bienfaits sur la santé et génère une sensation de bien-être.
www.lorangebleue.fr
L'EMS contre le surpoids
Le taux d'adultes français souffrant d'obésité a doublé en un demi-siècle ! Pour pallier ce problème, l'électrostimulation peut constituer une solution pour perdre ses kilos.
Le surpoids
Le surpoids est principalement causé par deux facteurs :
- une mauvaise alimentation : consommation d'aliments transformés, faiblement nutritifs et hypercaloriques,
- un mode de vie sédentaire : pas ou peu d'activités physiques.
La meilleure manière d'obtenir des résultats est d'agir sur ces deux points.
Les bienfaits de l'électrostimulation
À raison d'une séance de 25 minutes/ semaine (équivalant à 4 heures de contraction musculaire), on sollicite en profondeur l'ensemble du corps (abdominaux, lombaires, haut du dos, bras, fessiers...). Par le biais d'une combinaison, composée d'électrodes, des petites décharges électriques sont envoyées pour agir sur la fibre musculaire. Après quelques séances, le corps devient plus tonique et une perte de poids peut aussi être observée.
À noter : une séance d'électrostimulation n'est pas un remède miracle !
C'est une alternative intéressante pour ceux qui ne disposent pas de beaucoup de temps pour faire des exercices. Sur la santé, l'EMS apporte d'autres bienfaits : le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la circulation sanguine, l'augmentation de la capacité pulmonaire, l'amélioration de l'endurance, une meilleure irrigation des tissus sous-cutanés, qui prévient des effets du vieillissement et améliore l'aspect de la peau.
Les avantages
Les studios Iron Bodyfit permettent de faire une activité physique dans une ambiance intimiste (trois personnes maximum). Ce qui aide à mettre en confiance les personnes qui ne sont pas à l'aise avec le regard des autres et qui ont besoin d'un accompagnement personnalisé. Cette technologie est à faible impact (pas de chocs, ni de sauts), les articulations sont ainsi préservées de tout traumatisme.
Optimiser sa perte de poids
L'électrostimulation est un atout pour perdre du poids à condition de faire également de l'exercice.
En dehors de ces séances, il faut pratiquer une activité physique régulière et opter pour une alimentation saine et équilibrée. Pour cela, Iron Bodyfit a développé une offre de suivi diététique baptisée l'«lron Nutrition». Au programme : un suivi de 3 mois avec un réajustement du plan alimentaire, semaine après semaine, et une liste de produits à acheter précisant les quantités préconisées. Un conseiller en nutrition nous accompagne au quotidien afin d'éviter l'effet yoyo.
www.ironbodyfit.com