ACTUALITÉS Sport (Mai 2024)
Riise Yoga
C’est une pratique intense mêlant yoga vinyasa et renforcement musculaire. 50 minutes qui rassemblent intensité de l’effort, maîtrise du corps et de l’esprit.
Riise est une pratique intense de 50 minutes pour respirer, vibrer, exulter et s’élever. Son ambition est de déconnecter les clients de leur quotidien en alliant postures de yoga, respiration et renforcement musculaire pour un travail très profond du corps.
Dans le noir, la musique les connecte à leurs sensations et le coach les guide vers l’énergie et l’exaltation.
La chaleur intensifie l’effort, la musique rend le corps vibrant, le rythme entraînant.
Le but : rendre le yoga accessible à tous, et permettre au corps de se mettre avant tout en mouvement. Leur ambition est de lier la passion de la musique à une pratique qui reconnecte le corps et l’esprit tout en permettant une déconnexion totale par le travail profond du corps grâce à la musique et la chaleur.
Les cours
Décliné en 4 cours signature, cette pratique s’adresse à tous, yogis ou non, débutants ou confirmés :
• Riise, le cours classique entre yoga vinyasa et renforcement musculaire.
• Riise soft, une intensité modérée pour apprendre les bases.
• Riise yoga +, un cours pour aller plus loin en yoga.
• Riise soundbath, un cours suivi d’une méditation pour gagner en énergie.
J’ai testéLe concept Un cours de yoga et renforcement musculaire de 50 minutes, éclairé uniquement à la bougie et guidé par la musique et la voix du coach. La session Florian, le coach, nous explique que la session sera focus haut du corps et que les postures seront plusieurs fois travaillées. L’échauffement commence avec un enchaînement de positions de yoga (chien tête en bas, guerrier…), puis il est interrompu pour travailler le renforcement profond et faire monter un peu le cardio avec un enchaînement de squats et mountain climber. Une fois la musique cardio passée, on reprend les positions de yoga (camatkarasana, chaturanga dandasana, puis le bateau), et c’est reparti pour un dernier moment cardio. La chaleur ambiante participe à intensifier l’effort et la musique rythme la cadence des postures. On termine la session en yoga (fente haute, demi-lune, chien tête en haut, posture de l’enfant). Durant la séance, Florian nous rappelle qu’il n’y a pas de mauvais mouvement, chaque posture peut être adaptée selon son niveau. On essaye puis on s’adapte. L’objectif est d’essayer de tenir, et produire un effort intense, tout en se concentrant pleinement sur ses mouvements et sa respiration. Le ressenti Les quatre piliers de Riise sont un succès : - la pénombre «pour se concentrer sur soi», - la musique «pour vivre le moment», - l’intensité de l’effort «pour ressentir son corps», - et les coachs, qui guident tout du long la séance «pour vraiment lâcher prise». Riise nous fait vivre un effort physique qui devient une vraie source de plaisir. Une expérience nouvelle, intense et en musique où l’on travaille la mobilité, l’équilibre, le cardio et le renforcement. Au-delà de l’exercice physique, le fait d’être dans la pénombre avec de la musique crée une expérience immersive qui nous pousse à vraiment déconnecter et à lâcher prise. Tout le monde peut accéder à cette expérience, sportifs ou non, yogis ou non, chacun y va à son rythme. Riise est idéal pour ceux qui n’aiment pas le côté trop slow du yoga ! |
Sculpt
Les fondements de Sculpt, c’est du small-training basé sur le principe de HILI (High Intensity - Low Impact), fitness et Pilates sur une machine évoluée du reformer.
VISION & MISSION
Un esprit sain dans un corps sain.
Sculpt souhaite devenir la première destination pour le fitness reformer, en offrant une expérience immersive et des résultats immédiats.
Sa mission est de fournir un entraînement complet et efficace qui combine cardio, force, endurance, équilibre et flexibilité, Pilates, le tout en une seule séance d’entraînement.
Sculpt est accessible à tous, quels que soient le corps, l’âge et le niveau de fitness.
Son objectif est de sculpter et transfomer les «body» !
Le concept
La séance de 50 minutes se déroule sur une playlist entraînante et dans une ambiance immersive, avec des mouvements chorégraphiés et adaptés sur la chromathérapie.
C’est une expérience de fitness reformer de haute intensité et faible impact dans une atmosphère tamisée, avec une méthodologie chorégraphiée, pour optimiser les bienfaits sur le corps et le bien-être.
Une approche unique qui repose sur des mouvements lents et contrôlés, spécialement conçus pour solliciter les muscles profonds au maximum tout en minimisant l’impact sur les articulations, grâce à l’appareil Sculptformer.
Le Sculptformer
C’est une plateforme stationnaire avec un chariot qui coulisse d’avant en arrière.
Inspiré du Pilates reformer, Sculptformer utilise huit ressorts qui permettent différents niveaux de tension et d’entraînement en résistance, offrant ainsi des possibilités illimitées pour atteindre le travail optimal des muscles profonds.
Les bienfaits
• Amplifie la force musculaire et l’endurance.
• Optimise la posture et l’alignement du corps.
• Gaine le corps entier et en particulier les muscles de la sangle abdominale.
• Accroît la conscience du corps et donc une meilleure proprioception.
• Améliore la souplesse, l’équilibre et la coordination.
• Augmente la capacité pulmonaire.
• Réduit le stress, améliore la santé émotionnelle et la concentration.
• Prévient certains types de contusions et de blessures.
Performance, régularité, suivi et résultat sont les bases de la transformation.
Avec Sculpt les clients redécouvrent le monde du fitness à travers des séances de petit groupe accessibles à tous.
J’ai testéLe concept 50 minutes de fitness sur un Sculptformer. La session On entre dans la salle avec la lumière qui est tamisée pour optimiser les bienfaits de la chromathérapie. Ce jour là, elle oscillait entre le rouge (énergie, force et fitalité) et le jaune (bonheur, motivation et positivité). Chacun a sa machine, et Romain, le coach, nous explique son fonctionnement ainsi que les différentes résistances qui évolueront au fil de la session. C’est parti pour 50 minutes. Les exercices s’enchaînent pour garder nos muscles constamment sous tension. On commence par le côté droit du corps avec un enchaînement : - de fentes et de squats, - les adducteurs et les fessiers, - de différentes planches : une fois c’est le bas du corps qui bouge sur le chariot pour être en planche, puis ce sont les bras qui avancent sur le chariot sans bouger le tronc, - d’abdos : et particulièrement les obliques, le tout est réalisé avec la résistance de la machine et le chariot qui est mobile, de ce fait nous sommes constamment en instabilité. Puis on passe au côté gauche avec les mêmes exercices. Bras, sangle abdominale, cuisses, jambes, fessiers, tous les groupes musculaires sont sollicités pour garder l’équilibre et combattre la résistance, donc gainage obligatoire, ce qui accentue l’effort. Et, quand on pense que c’est terminé, et bien non, on ne part pas sans avoir travaillé les bras avec des haltères ! Une fois la session terminée, retour au calme, on reprend son souflle, et Romain nous conseille de nous étirer, mais, quelques heures après ! Ressenti Le cours passe très vite. C’est appréciable que cela soit en petit groupe de 8 personnes et que le coach soit disponible pour nous repositionner, nous conseiller et adapter les exercices en fonction de notre condition physique. Les postures sont plutôt simples, mais on se bat constamment avec la résistance, et c’est là où est toute la difficulté de l’exercice. Le but n’est pas de faire le plus de répétitions rapidement, mais de bien prendre le temps sur chaque mouvement, le temps est donné par Romain, en 4 ou 6 temps. Ce sont des mouvements longs, lents, et profonds. On sent tout de suite que ça travaille et brûle beaucoup plus ! Les cours s’adressent à tous. Ce sont des cours intenses mais avec zéro impact et les articulations sont protégées. Même si le travail est exigeant, il est toujours possible d’adapter les exercices à son niveau en modulant les charges et en s’autorisant des micro pauses pour calmer les muscles qui peuvent trembler. C’est le sport idéal pour tonifier et sculpter la silhouette, et gagner en souplesse. Aucun groupe musculaire n’est épargné pendant le workout mais c’est clairement addictif. |